Shumakova არინა: ბიოგრაფია, slimming რეკომენდაციები, მიმოხილვა და საინტერესო ფაქტები

Shumakova არინა - პოპულარული ბლოგერი, წარმატებული ბიზნესმენი, მოსიყვარულე დედა, დამფუძნებელი საქველმოქმედო პროექტი და უბრალოდ ლამაზი ქალი, რომელიც 41 გაიარა მძიმე პროცესები ცხოვრება თავაწეული. დიახ, სხვათა შორის, არინა დაკარგა 40 კილოგრამი ერთ წელიწადში, ის აგრძელებს "აშენება" სხეულის და გააჩინოს მათი მაგალითად ბევრი ქალები, რომელთაც სურთ ვხედავ სარკეში ფიგურა ოცნება.

ისტორია ძლიერი ქალები

არინა არ არიან, ვინც ახლა ჭამა ცხოვრება, მან 40 ზედმეტი კილოგრამ და მოულოდნელად გადაწყვიტა, რომ ეს იქნება დრო და წონაში. ეს საოცარი ქალი ყოველთვის გითვალთვალებთ - ჭამა უფლება, წავიდეს აუზი, სირბილი დილით. მაგრამ ბედი ექნება მას, '34 Shumakova არინა მოვისმინოთ ექიმები წარუმატებელი დიაგნოზი - სიმსივნე მენჯის ორგანოების. და დარჩა ბრძოლა სიცოცხლის და მიიღოს ჰორმონული პრეპარატების, დღითი დღე, დაუნდობლად ამაღლების მასშტაბებს up, ან უარი თქვას დავემშვიდობოთ ყველა ოცნება და გეგმები ხანგრძლივი და ბედნიერი ცხოვრების ... არინა აირჩია პირველი ვარიანტი.

შედეგად, მუდმივი წესით, აბდომინური ქირურგიის და ადმინისტრაციის ჰორმონების, ერთად წარმოუდგენელი ძალის ნება გააკეთეს სამუშაო - ექიმები ამბობენ, რომ დაავადება მინელდა. მაგრამ შემდეგ სთხოვა მონიტორინგი მათი მდგომარეობა და იზრუნოს, რომ არ არსებობს განმეორება.

ისტორია არინა Shumakova - ეს ამბავი ძლიერი ქალი. მან გადაწყვიტა, არა მხოლოდ ზრუნვა თავად, მისი მიზანი იყო, რომ დაბრუნდება ძველი ფორმა, ვხედავ თავს ისევ ახალგაზრდა, ჯანმრთელი და ლამაზი. დაავადება, ამას ემატება 40 ზედმეტი კილოგრამ და "მისცა" გადაშენდა თვალები, haggard და ასაკის სახე. იგი დაიწყო ახალი ეტაპი - ახალი გზა ჯანმრთელი სხეული.

თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ ...

ყველაფერი უნდა მიუახლოვდნენ დაზვერვის და კომპლექსური - ასე გადაწყვიტა თვითონ არინა shumakov. სწორი კვების, სწავლება, ყველა სახის მკურნალობა აღადგენს კანის ტონი - ეს მან გადაწყვიტა, რომ დაიწყოს ახალი ცხოვრება და პირველი შეისწავლონ სიმდიდრე ინფორმაცია, რომ წონაში სწორად და გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.

არინა იყო მაგიდა გვიჩვენებს რაოდენობის ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები, რომელიც აუცილებელია, რათა მიიღოს ყოველ დღე. მან ასევე დაწერა სია საკვები, წავიდა მისი დიეტა კარგი. და მან დაიწყო იმოქმედოს, რის შედეგადაც 6 თვე 91 კილოგრამ დაკარგა წონა 64. ეს არის პირველი მნიშვნელოვანი გამარჯვება მთელ სხეულზე!

გადაწყდა, რომ გამარჯვების აღსანიშნავად მოგზაურობა, სადაც არინა წავიდა ჩემი ქალიშვილი. ის ქალი კი, აღარ არის საჭირო დამალვა მისი ფიგურა ქვეშ baggy ტანსაცმელი მისი ლამაზი ქალის ფორმის შეძენილი ფორმა.

დაკარგა წონა. რა უნდა გავაკეთოთ, კანის?

ყველაზე პრობლემური ადგილი არინა იყო ტყავი. ყოველივე ამის შემდეგ, პირველი, და შემდეგ დაკარგვა ამდენი კილო ეპიდერმისის უბრალოდ არ გვაქვს დრო, რომ მონაკვეთი და შემცირება, რამაც სხეულის ხდება flabby და ფხვიერი. მაშინაც კი, ინტენსივობის განხორციელება არ არის საკმარისი.

მაგრამ მე ვერ დავთმობთ, რადგან ასეთი დაბრკოლებები გზაზე ლამაზი სხეული არინა Shumakova? ბიოგრაფია ამ ქალს აღწერს მას, როგორც ნამდვილი მებრძოლი, ვინც არ უნდა იყოს ეშინია სიძნელეებისა. შედეგი - 3 რა თქმა უნდა 12 სხდომები LPG-მასაჟი, მეზოთერაპია, ლიმფური სადრენაჟო, ანტიცელულიტური სხეულის wraps, ელექტრო საშხაპე ... In ყველა პროცედურა უკვე გაატარა უზარმაზარ რაოდენობით დრო, ძალისხმევა და ფული.

მაგრამ, რაც გააკეთა არინა რა ასე ცდილობდა: ახლა, როდესაც იგი 41 წლისაა, მას არ აქვს ერთი გრამი ცელულიტი! მისი კანი არის იდეალურ მდგომარეობაში, და გაერკვნენ, შური ნებისმიერი 20 წლის გოგონა. Shumakova არინა არ შევწყვეტთ - ახლა იგი მუშაობს იმისთვის, რომ ეს მისი სხეული დარჩა მრავალი წლის განმავლობაში. რა არის საიდუმლო ამ საოცარი ქალის იცით?

არინა სურვილი აქვთ საიდუმლო სხვებთან ერთად

მშენებარე ოცნება ფიგურა, იგი დაეხმარა ათასობით ქალთა გახდეს ლამაზი. არინა Shumakova დიეტა მარტივია: რაც მთავარია - ჭამა რეგულარულად, არ წავიდეთ მშიერი და არ bogged ქვემოთ მავნე პროდუქტები. ახორციელებს რეკომენდაციები, შედეგი არ მიიღებს ხანგრძლივი და ორი კვირის განმავლობაში ნახავთ პირველი მნიშვნელოვანი ცვლილება სარკეში.

"Jog" დიეტა

არინა დაწყების ურჩევს "მბრუნავ" დიეტა - ეს გრძელდება სამი დღის განმავლობაში და განკუთვნილია აწარმოებს მეტაბოლური პროცესების ორგანოს. ამ დღეებში ჩვენ უნდა ჰქონდეს მდუღარე წყალი ორთქლზე წიწიბურა ნებისმიერი რაოდენობით, მარილის გარეშე, ეს არის მიზანშეწონილი მიიღოს შესვენების შორის კვებით, არა უმეტეს 2-3 საათის განმავლობაში. იგი ასევე ნებადართულია დალევა 1% ან უცხიმო იოგურტი, მაგრამ არა უმეტეს 1 ლიტრი დღეში.

იმის გამო, რომ თქვენ არ გრძნობს შიმშილს და ყოველთვის სავსე, გამართავს 3 დღის განმავლობაში, ეს დიეტა არ არის რთული. რა თქმა უნდა, ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენ უნდა სვამს უამრავი სუფთა წყალი - მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. არინა მიიჩნევს, რომ არ შეიძლება underestimate როლი სითხის მიღება წონის დაკარგვა - ეს არის ნაჩვენები ერთად fat, და თუ არ ვსვავ საკმარისი წყალი, შემდეგ ლიპიდური ცვლის იქნება შეძრა.

გავიდნენ ასეთი დიეტა აუცილებელია სწორად - მას შემდეგ, მესამე დღეს ორგანო იღებს დიდი რაოდენობით ცილის, რომელიც წიწიბურა. აქედან გამომდინარე, უნდა შეინარჩუნოს ბალანსი ნუტრიენტები ორგანოს, აუცილებელია, რომ წარმოგიდგინოთ ცილის თავისუფალი დღე.

Protein თავისუფალი დღე

არ უნდა იყოს 2 - მუდმივად ამუშავება "მბრუნავ" დიეტა და გაგრძელდება შესაბამისი დიეტა. მენიუ შედგება ამ დღეებში, და განკუთვნილია მათთვის, ვინც იცავს მართლმადიდებლური პოზიცია: ეს სრულიად გამორიცხულია ცხოველური პროდუქტები.

პრინციპი ცილის თავისუფალი საკვები ასეთია: საუზმე - ფაფა (შვრია, სიმინდი, ფეტვი), მაშინ ორი საჭმლის - ტკბილი ხილი და რამდენიმე ცალი გამხმარი ხილი, ბოსტნეულის სალათი ამისთვის სადილი - ვეგეტარიანული სუპები ან steamed ბოსტნეული, შესაძლოა, მარცვლეული მცენარეული ინგრედიენტები, snack - unsweetened ხილის ან ბოსტნეულის სალათი, ვახშამი - ბოსტნეულის წვნიანი, ან სალათი ან steamed ბოსტნეული. ძილის, შეგიძლიათ ჭამა კიტრი.

რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, უამრავი წყალი, რომლის გარეშეც კი მარჯვენა მენიუში არ ფუნქციონირებს სრული დატვირთვით, ამბობს არინა shumakov. წონის ხდება უფრო რთული, როდესაც დაემატა თხევადი ლიმონის და დარიჩინის, ან Ginger ჩაის. ეს ginger root, რომელიც ივსება წყლით ღამით, და შემდეგ მოხმარებული უზმოზე, და დღის განმავლობაში. მაგრამ ეს სასმელი არ არის რეკომენდებული მათთვის, ვისაც აქვს პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან.

სწორი კვების არინა Shumakova

პირველ რიგში, ნებისმიერ შემთხვევაში, არ შიმშილით. მეორეც, არ ჭამა სწრაფი კვების და სხვა არაჯანსაღი საკვები. მესამე, სვამს უამრავი წყალი (მეტი 2 ლიტრი დღეში) ginger მარხვა სასმელი ჩაი და წყალი დარიჩინი და ლიმონის დააჩქაროს ცვლის.

არინა კვების პროგრამა განკუთვნილია 55 დღის განმავლობაში. ამ ჯგუფის იგი იწვევს სამაგალითო მენიუ, რომელიც ყველა გოგონას აქვს შეცვალოს შეესაბამება მათი კონკრეტული - rise, დასავლეთით, საქმიანობა, წონის დაკარგვა მიზნების მისაღწევად. და მათთვის, ვისაც სურს 100% შედეგი Shumakova არინა სთავაზობს დახმარებას მომზადება ინდივიდუალური კვების პროგრამების საფასური.

მაგრამ შესაძლებელია, რომ წონაში და სამაგალითო რეკომენდაციები ადვილად თუ სასურველი. აღმოჩნდა, რომ ყველა doubters მათი ჯგუფი და instagrame არინა shumakov.

მიმოხილვა დაკმაყოფილებული და დაკარგა წონა გოგონების სურათები - არ არის საუკეთესო მოტივაცია დაიწყოს მოგზაურობა ოცნება? ისინი აცხადებენ, რომ მათ დაკარგეს ზედმეტი წონის გამო მეთოდი არინა, სახე, და თავს კარგად გრძნობენ. თქვენ უბრალოდ უნდა გამყარებაში ძირითადი პრინციპები კვების, რომლებიც ჩამოთვლილია ქვემოთ.

მიახლოებითი დიეტა დღეში

ასე რომ თქვენ არ უნდა დაარღვიოს, მენიუში უნდა იყოს მრავალფეროვანი, რადგან არ არის იგივე, რაც მუდმივად ძალიან მოსაწყენია. საუზმეზე შეგიძლიათ ჭამა სხვადასხვა ფაფა თაფლით, კენკრა ან ხმელი ხილის, ყველის casseroles უშაქროდ ან შვრიის ბლინები. არინა სთავაზობს ბევრი გემრიელი და ჯანსაღი რეცეპტები გარეშე ზიანს მოღვაწეები.

Snack - გამომცხვარი pudding ხაჭო, ხილი, რძის პროდუქტები. რაც მთავარია - გაითვალისწინოს დროს, რომელიც თქვენ ჭამა: ტკბილი ხილი უმჯობესია ჭამა დილით, პიკანტური, ასევე ბოსტნეული, იოგურტი, კეფირი - მეორე.

სადილი - რთული ნახშირწყლები (შვრიის, მთელი მარცვლეულის მაკარონი) და ცილის (თევზი, ხორცი) ბოსტნეული სადილი - ცილის პროდუქტი (ქათამი, თევზი, კვერცხი) და ბოსტნეული. დაძინებისას თქვენ შეგიძლიათ ვსვავ კეფირი ან ჭამა კიტრი. და კიდევ!

ხალხი ხშირად არ გვაქვს საკმარისი მოტივაცია დაიწყოს მიიწევს წინ. ქალები მოსწონს არინა Shumakova, დაგვეხმარება გავიგოთ, რომ ამ ცხოვრებაში არაფერი არ არის შესაძლებელი. და თუ მიზანი არის, ეს მიიღწევა, მიუხედავად ყველა დაბრკოლებას შეექმნა გზაზე.

საინტერესო ფაქტები

არინა შემდეგნაირად გარკვეული წესები, რომელიც, იგი აცხადებს, ეხმარება მას დარჩენა ლამაზი და ახალგაზრდა. იგი დაკავებული ექსტრემალური სპორტის (პარაშუტით, დაივინგი, surfing), უარი თქვას ცუდი ჩვევები, მოგზაურობს და ასწავლის new ენებზე (ფლობს ექვსი და შვიდი ოსტატები). ის დადებითი აზრები და თავიანთ დადებით ემოციებს სხვები.