Ალექსეი Kovalkov nutritionist. მეთოდოლოგია და მიმოხილვები შესახებ

Kovalkov ალექსეი ვლადიმერის - nutritionist ავტორი ტექნიკა წონის დაკარგვა. მის კლიენტებს შორის ბევრი ცნობილი პიროვნებების (მსახიობები, ტელე ვარსკვლავი და პოპ ვარსკვლავი). გვინდა ვიცოდეთ უფრო მეტი მეთოდი შეიმუშავა მას? ჩვენ მზად ვართ, რათა უზრუნველყოს ყველა საჭირო ინფორმაცია.

ავტობიოგრაფია

ალექსეი Kovalkov დაიბადა 19 აპრილს, 1962 წელს რუსეთის დედაქალაქში. იგი გაიზარდა ძლიერი და ჯანმრთელი ბიჭი, რომელსაც ესწრებოდნენ სხვადასხვა ჰობი ჯგუფები. მშობლებს აქვთ ეჭვი არ ეპარება, რომ მათი შვილი ექნება ნათელი მომავალი.

1991 წელს ალექსეი დაამთავრა MOLGMI მათ. Pirogov, სადაც ის სწავლობდა, სამკურნალო ფაკულტეტი. რამდენიმე წლის განმავლობაში იგი მუშაობდა პროფესია. 2006 წელს, ჩვენი გმირი წარმატებით გადამზადდა. იყო წარწერა "nutritionist Kovalkov AV" შემდეგ კი თავის ოფისში.

ახალგაზრდობაში, არ არის პრობლემა წონა არ ჰქონდა. თუმცა, სრულწლოვანებამდე გმირი ამ მუხლის მოიპოვა ბევრი ზედმეტი კგ. ალბათ ეს არის იმის გამო, რომ უმოძრაობის და მაღალი calorie. მალე ალექსეი Kovalkov (დიეტოლოგის) დაეხმარება არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ ათასობით აბონენტს ჩართოთ იგი.

საქმიანობის

რა არის ასე ცნობილი Kovalkov? Nutritionist შეიმუშავა ტექნიკა, რომელიც საშუალებას იძლევა თავი დაეღწია ჭარბი წონა ჯანსაღი. იგი ეფუძნება არა მხოლოდ თეორიული ცოდნა, არამედ საკუთარი გამოცდილება. Kovalkov - nutritionist, რომელმაც მოახერხა წონაში 80 კგ 7 თვე. რამდენიმე პროფესიონალები ვერ დაიკვეხნის ასეთი შედეგები.

2010 წელს, nutritionist Kovalkov გახსნა საკუთარი კლინიკა წონის კონტროლი. მიღება ექსპერტის და მისი თანაშემწეები დაიწყო ჩაწერა Muscovites და მაცხოვრებლები რუსეთის სხვა რეგიონებში. მას შემდეგ, რაც გახსნის კლინიკაში უკვე თითქმის 5 წლის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში, ექიმი დაეხმარა მოშორება ჭარბი წონა 3000-ზე მეტი პაციენტი. ადამიანები, რომლებმაც შეძლეს წონაში მეთოდით მოსაზრებას, რომ Kovalkov - nutritionist ღვთისაგან.

იმ პერიოდში, 2010-დან 2014. ალექსეი მოახერხა მონაწილეობა ათობით პოპულარული სატელევიზიო პროგრამების, მათ შორის "საკონტროლო შესყიდვა", "Taste of Life", "ხარისხის ნიშანი" და სხვები. ერთად ტელევიზიით იგი ცდილობდა გადმოეცა რუს ხალხს, რომ თავი დაეღწია ზედმეტი კილოგრამ არ არის მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელიც. მაგრამ ეს უნდა მოხდეს თანდათანობით და კომპეტენტურად. არც ერთი, რომელიც შიმშილით და დამქანცველი წვრთნების საკითხი.

არსი დიეტა

როგორც შეძლო წონაში Kovalkov (nutritionist)? მენიუ, როგორც ასეთი, არ არსებობს. მთავარია - ის, რომ პროდუქტების განსაზღვრული ყოველი ეტაპის წონის დაკარგვა. ეს მოგვიანებით იქნება განხილული. ამასობაში, განიხილოს რჩევა nutritionist Kovalkova:

1. პირველ დღეებში დიეტა შესაბამისად შეიძლება წარმოიშვას განწყობა საქანელები, და დაღლილობის. ეს არის საკმაოდ ნორმალური რეაქცია. ერთი კვირის განმავლობაში ყველაფერი უნდა იყოს მორგებული.

2. მეთოდოლოგიის გამოყენებით Kovalkova, აუცილებელია გაწმენდა ნაწლავის. მდებარეობა enemas საუკეთესო მიტოვებული. უბრალოდ მოწყობა უზმოზე დღეში მიჯნაზე დიეტა.

3. სათანადო მოტივაცია და ფსიქიკური დამოკიდებულება ასევე მნიშვნელოვანია. განათავსეთ მიზანი წონაში კონკრეტული ღონისძიება.

4. დარწმუნდით ყიდვა multivitamin.

5. დიეტა დასაშვებია გამოყენება მხოლოდ მცენარეული ცილის და ცხიმის.

6. ყოველდღიური კურსი მარილი - 6 გ

7. საუკეთესო შედეგების, და საერთო აღდგენა ორგანო უნდა ფეხით ყოველდღიურად (მინიმუმ 1 საათი) და შეასრულოს წვრთნები (თუნდაც სახლში).

ეტაპი №1 - სასწავლო

თქვენ არ გადაწყვიტა დაიწყოს ბრძოლა ჭარბი წონა? ისე, ეს მისასალმებელია. პირველი ნაბიჯი, გათვალისწინებული პროცედურის Kovalkova მომზადება. ეს გრძელდება 14-დან 20 დღის განმავლობაში. თქვენ უნდა დათმოს შაქრის შემცველი პროდუქტები. ესენია ხილის წვენები, მურაბები, ნაყინი და სხვა ტკბილეული. თეთრი პური, კარტოფილი, muffins და ნახევრად მზა პროდუქცია, ასევე უნდა დავივიწყოთ. ჩართეთ რაციონში ოსპი, ხილი და ბოსტნეული, პარკოსნები და მარცვლეული, კვება. სასმელი მინიმუმ 2 ლიტრი სითხე დღეში (რაც 1.5 L - სუფთა წყალი). მწვანე ჩაი და unsweetened berry წვენი დაიშვება. თუ მკაცრ შესაბამისობაში დიეტა ამ პერიოდში, თქვენ შეგიძლიათ ნაწილი 5-7 კგ.

ნაბიჯი №2 - დაწყების (10 დან 14 დღის განმავლობაში)

დროა shake up თქვენი სხეულის: გაწმენდის მომნელებელი, აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას და რომ accustom კუჭის მცირე ნაწილი საკვები. ამ ეტაპზე, ჩვენ დაკავშირება ფიზიკური აქტივობა (სირბილი, ვარჯიში სტაციონარული კატავი, ტანვარჯიში და ა.შ.).

ნებადართულია შემდეგი პროდუქტები:

• ჭვავის, ქატო პური;
• გრეიფრუტი;
• ქონდარი პური;
• ვაშლი (სასურველია მწვანე);
• ბოსტნეული;
• რძის პროდუქტების მინიმალური პროცენტული ცხიმი.

ნიმუში მენიუ დღე:

• ჩვენ ჭამა საუზმეზე კაკალი და 200 მლ იოგურტი დამატებით ქატო მას.
• ორი საათის შემდეგ, აუცილებელია ჭამა ვაშლი.
• სადილი შედგება ბერძნული სალათი, seasoned ერთად ცოტა ზეითუნის ზეთი. იმისათვის, რომ ეს, გამოიყენოთ კიტრი, წიწაკა, პომიდორი და სოიოს ყველი.
• სადილი - ვაშლის ან ½ გრეიფრუტი.
• სადილად, ჩვენ მოვხარშოთ მძიმე მოხარშული ორი კვერცხი. Yolks ამოიღონ მხარეს და ჭამა ცილები.

შორის კერძები შეგიძლიათ ჭამა მწვანე ვაშლის (არა უმეტეს 3 ცალი დღეში). სასმელი წყალი (1,5 ლ) და მწვანე ჩაის (3 ჭიქა).

ნაბიჯი №3 - ნარკოტიკული (1 7 თვე)

სხეულის აგრძელებს დავაღწიოთ დაგროვილი ცხიმი. იმ მიზნით, რომ მესამე ეტაპი არის გამწმენდი ნაწლავის მიკროფლორის აღდგენა და მისაღწევად ჯანსაღი წონა.

დიეტა დასძინა პროდუქტები, როგორიცაა:

• თევზი უცხიმო ჯიშები;
• ზღვის პროდუქტები;
• ქათამი და ინდაური ხორცი (skinless);
• რძის პროდუქტების.

თქვენ შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია თქვენი მენიუ, გამყოფი საკვები 5 მიღებაზე. თევზი, ხორცი და ზღვის პროდუქტები უნდა steamed. ასე რომ, ისინი ინარჩუნებენ მაქსიმალური ნუტრიენტები.

თუ თქვენი სამუშაო არის დაკავშირებული გაზრდილი გონებრივი აქტივობა, გარეშე ნახშირწყლები თქვენ ვერ გააკეთებს. მაგრამ ისინი უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტა მინიმალურ დონეზე. ჩვეული სიტკბოს შეცვლის ჩირი.

ამავე დღეს სვამს მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი (მათ შორის ერთი ჭიქა უზმოზე). მესამე ეტაპზე წონა ნელა შემცირება, მაგრამ ეს სავსებით ნორმალურია.

ნიმუში მენიუ დღე:

• ჩვენ ჭამა საუზმეზე კაკალი, 200 მლ იოგურტი ქატო.
• იყიდება სადილის ჭამა ბოსტნეული, 200 გრამი ხაჭო (უცხიმო), მოხარშული ქათამი ან თევზი.
• ვახშამი შედგება ბოსტნეულის სალათი, seasoned ზეთით.
• 2 საათით ადრე Bedtime boil მოხარშული 2 კვერცხი. Yolks ამოიღონ და ჭამა ცილები.

დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ გააკეთოთ 2-3 საჭმლის. ეს უნდა იყოს ნაყოფი (საერთო მოცულობა - არაუმეტეს 700 გრ).

ნაბიჯი №4 - სავალდებულო შედეგს

შეინარჩუნოს სხეულის იდეალურ მდგომარეობაში, აუცილებელია, რომ დაიცვას სწორი კვების ცხოვრებაში. დიეტა უნდა იყოს ხაჭო, მარცვლეული, ხილი, ხორცი, ქათამი და ინდაური, ზღვის პროდუქტები და თევზი.

პირველ კვირას მეოთხე ეტაპის ამოქმედების მენიუ წიწიბურა, ფეტვი, კარტოფილი და შავი პური. ნუ დაგავიწყდებათ ვსვავ 2 ლიტრი სითხე. კვების უნდა იყოს ფრაქცია - 5-6 მიღებაზე. იზრუნეთ ემსახურება არაუმეტეს 150-200 გრამი შემდეგ, 18:00 საათზე, არ ჭამა საკვები მაღალია კომპლექსური ნახშირწყლები. ესენია ბოსტნეული და ბაღჩეული. ყურადღება მიაქციეთ ოდენობით ცხიმი დიეტა. მათი ყოველდღიური მაჩვენებელი 60

მიმოხილვა დაკარგა წონა

ყველაზე გოგონების, რომლებიც გამოცდილი ტექნიკა აღწერილი ზემოთ ამტკიცებენ, რომ Kovalkov - nutritionist, არ არის თანაბარი. მათ შეძლეს ნაწილი ათობით დამატებითი კგ, გარეშე ზიანს აყენებს მათ ჯანმრთელობას. მთავარი უპირატესობა დიეტა მოუწოდა გოგონა მრავალფეროვანი მენიუ და ნაკლებობა შიმშილი.

უარყოფითი მიმოხილვები Kovalkova ტექნიკით ასევე მოვიდა, მაგრამ ძალიან მცირე რაოდენობით. ისინი, ვინც წერდა მათ, ისინი აცხადებენ, რომ წონის დაკარგვა არის ძალიან ნელი. მაგრამ ისინი უბრალოდ არ ესმით, რომ მეთოდი ემყარება სათანადო დიეტა, რომელიც არ უზრუნველყოფს სწრაფ შედეგებს.