Ესტონური დიეტა: წესები, დენის ჩართვა, უხეში მენიუში მიმოხილვა

რამდენად ითქვას დაკარგვის წონა და განსხვავებული მიდგომები მშენებლობა დიეტის, მაგრამ მაინც თემის რჩება ყველაზე პოპულარული. და ყველა ქალს აქვს კიდევ ერთხელ სურს იპოვოს ზუსტად სისტემა, რომელიც იქნება ადვილი და უფრო ეფექტური, ვიდრე წინა. მაგრამ რაც მთავარია, ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად და მინიმალური ძალისხმევით გადაიქცევა Thumbelina. სასწაულები არ ხდება, მაგრამ არსებობს ეფექტური დიეტა, მაგრამ მხოლოდ უნდა შეაგროვოს ყველა თქვენი გამბედაობა მუშტი, და შეასრულოს აუცილებელი პირობები.

ექვსი დღის განმავლობაში, ან თქვენი გზა ჰარმონია

ეს არის ის, თუ რამდენად და გრძელდება ესტონური დიეტა. ზოგჯერ ეს შეიძლება ი ქვეშ სხვა სახელი - "petals Six", მაგრამ ეს არის განსხვავებული სისტემა, თუმცა მათ აქვთ საერთო. ფაქტობრივად, მისი შემქმნელი ცხოვრობს ქალაქ ტალინი, ესტონეთი. პატივსაცემად მას და სისტემის წონის დაკარგვა მას ეწოდა. ეს არის ყველაზე მკაცრი და საკმაოდ ეფექტური მოდელის არსებობა დღეს.

ესტონური დიეტა - ეს არ არის კიდევ ერთი, მაგრამ მთელი რიგი monoprogramm რომლებიც გათვლილი მიერ კომპლექსური ეფექტი. ქვედა ხაზი საკმაოდ მარტივია - ყოველ დღე არსებობს მხოლოდ ერთი პროდუქტი. ჩვეულებრივი მონო რთულია დაიჯერო რომ ჭამა ვაშლი ექნება (ბრინჯი, წიწიბურა, ქერი, ყველი). აქ დილით დიეტა ცვლილება. თუმცა, ვინც არ განიცდიდა დიეტა თავს, ვთქვათ, ადვილი არ გახდეს. მაგრამ ეს არ გააკეთოს გულისთვის სილამაზის.

ყველაზე მნიშვნელოვანი მახასიათებლები

როგორც უკვე ვთქვით, ესტონეთის დიეტა ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ძირითადი პროდუქტი იმყოფება ყოველდღიური მენიუ. საერთო კალორიების მიღება შენარჩუნებულია საკმაოდ დაბალია. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი - მთლიანად აღმოფხვრილი გამოყენების მარილი და სანელებლები. ეს ხელს უწყობს ზედმეტი სითხე. ვიმსჯელებთ მიმოხილვა, თუ თქვენ შეუძლია გადარჩეს და არ დაირღვეს, რომ plumb იქნება დაახლოებით 6 კგ. ეს არის ძალიან კარგი შედეგი.

საიდუმლო ეფექტურობის

რატომ ესტონური დიეტა გამოირჩევა დანარჩენი? ის ფაქტი, რომ მიუხედავად იმისა, რომ rigidity სისტემის, მისი გამოყენება ექიმები დაამტკიცებს. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. ერთად სათანადო გამოყენება, ეს არა მხოლოდ არ დაშავებულა, მაგრამ მოუტანს ფიგურა, რათა გაწმენდის ნაწლავის და მისცეს გრძნობა სიმსუბუქე. მსგავსი სისტემა გამოიყენება ქირურგები მოამზადოს პაციენტი ოპერაცია. დეველოპერი კარგად გათვითცნობიერებულნი მედიცინაში, უბრალოდ იზრუნოს არა მარტო ამცირებს ცხიმის მარაგი, არამედ აღდგენა ეფექტი.

употребление супа. ამდენად, ექვსდღიანი დიეტა მოიცავს მუდმივი გამოყენება წვნიანი. ეს არის, თუ რა დევს საფუძველზე ეფექტურობა. საიდუმლო სამზარეულო კერძები ძალიან მარტივია. თქვენ უნდა ხელმძღვანელები 6 ხახვი, წიწაკა 2, 0,4 კგ პომიდორი, 1 კომბოსტო, ოხრახუში root 1 და 4 სტაფილო. ზოგიერთი ვურჩევ შემდგომი დააყენა ნიახური, მაგრამ ეს არ არის ყველასთვის. ყველა ბოსტნეული მოჭრილი შევიდა ცალი და boil საათი. ნაზი წმენდა, saturate ორგანოს აუცილებელი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების - ეს ეფექტი უნდა ველოდოთ.

სასმელი რეჟიმი

ეს არის მნიშვნელოვანი საკითხი, რომელიც ასევე საჭიროებს დაზუსტებას მფლობელის მოცემულ დროს. საკმაოდ ხშირად, ვინც მოვიდა კონსულტაციის nutritionist, არ ვიცი, რამდენად შეგიძლიათ სვამს. პასუხი მარტივია - რაც მეტი, მით უკეთესი. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ კონსულტაციის კარდიოლოგი და ნეფროლოგის არ დაშავებულა, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული დაავადება.

ჯანსაღი პირის სვამს ორი ლიტრი სუფთა წყალი დღეში არ უქმნის რაიმე სირთულეს. დეველოპერი ამ დიეტა ასევე მნიშვნელობაზე ისაუბრა წყალი. ეს შეიძლება დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილით მინიმუმ შეავსოთ კუჭის. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. რომ წყალი ხდის ადვილია გამოიყოფა მეტაბოლური პროდუქტების და დააჩქაროს წონის დაკარგვა პროცესში. თქვენ შეგიძლიათ ვსვავ რამდენიც თქვენ, გადაწყვიტოს, თქვენი ექიმი, მაგრამ ზოგადი რეკომენდაცია არის - მინიმუმ 1.5 ლიტრი დღეში.

ინტრუზიულ ვარიანტი

თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ ექვსი დღიანი დიეტა უნდა, მაშინ ამ მეთოდით. ეს არის იგივე სისტემა, მაგრამ რამდენიმე ინდულგენცია, რომელიც საშუალებას ნაკლებად განიცდიან შეზღუდვები, "სიმტკიცის" ბოლომდე და თავიდან ავარია. მენიუ მოიცავს ყოველდღიური ცვლილებები, რომლებიც სასიამოვნო ჯიშის:

• პირველ დღეს ჩვენი ხილი. ბანანი და ყურძენი ქვეშ აკრძალვა, მაგრამ დანარჩენი შეიძლება გამოყენებულ იქნას შეზღუდვების გარეშე. ეს არის დიდი გზა saturate ორგანოს ბოჭკოვანი და ვიტამინები. გარდა ამისა გადაწყდეს წვნიანი.
• მეორე დღეს ჩვენ გვაქვს ბოსტნეულის. საკვები შეიძლება eaten მოხარშული, ორთქლზე, ნედლეული. აკრძალული პარკოსნები, მარილი და კარაქი.
• მესამე დღეს მოიცავს კვების შეუზღუდავი წვნიანი. დასაშვები ხილი და ბოსტნეული, გარდა კარტოფილის და ბანანი.

• თუ თქვენ გაშვებული sweet კბილის, მაშინ ამ დღეს მოუტანს თქვენ გარკვეული რელიეფის. ეს საშუალებას აძლევს მდე ექვსი ბანანი და რვა ჭიქა რძე აქვს მინიმუმ fat შინაარსი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ჭამა სუპი შეზღუდვების გარეშე.
• რა თქმა უნდა, უკვე როგორც ნორმალური კვება და ცილოვანი პროდუქტები. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა 350 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი არ fat და 6 ახალი პომიდორი. პირველი - ყოველგვარი შეზღუდვების გარეშე.
• მეექვსე დღეს იქნება უკვე ადვილია. დღეს შეგიძლიათ ნებისმიერი რაოდენობის ბოსტნეული, ხორცი და წვნიანი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მარილი და სანელებლები სანამ უკუნაჩვენებია.

პირველი დღის შემდეგ დიეტა

იმდენად მტკივნეულია, დროის გარეშე მარილიანი და ტკბილი, მჟავე და მკვეთრი პატარა დასრულდა. მასშტაბებს ნახოთ ზოგიერთი შედეგი და როგორც ჩანს, შესაძლებელია ჭამა არაფერი. დაელოდეთ მომენტში. მეშვიდე დღეს საბოლოო, ისე სუპი არის მენიუში. ჭამა ლანგარზე თითოეული კვება. ეს საშუალებას მისცემს სხეულის ადაპტაციის ნორმალური დიეტა. თქვენ შეიძლება შედის მენიუში ფაფა, ხილის წვენი, რძის პროდუქტები, ქათამი. მთავარია, რომ ჯერ კიდევ არ არის არაფერი შემწვარი, ცხიმიანი და მავნე (კრემი ნამცხვრები, მაიონეზი და კეტჩუპი).

მკაცრი დიეტა ვარიანტი

იმ შემთხვევაში, თუ იგივე რაოდენობის დროს, თქვენ უნდა დაკარგავს 10 კილო ან მეტი, თქვენ უნდა გამოვიყენოთ მძიმე არტილერია. ამ სრულყოფილი დიეტა Estonian. მენიუ არის ძალიან ცუდი, უნდა მოერგოს, შეგროვება ყველა ძალა ნება მუშტი.

• პირველ დღეს. მოვხარშოთ 6 კვერცხი. ისინი ქმნიან ყოველდღიური დიეტა. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იზიარებს მთელი მოცულობის 6 კვება, რომ არის, ერთ დროს მხოლოდ კვერცხი. ვიმსჯელებთ მიმოხილვა, განიცდიან დიდად შიმშილით არ არის საჭირო, თუმცა, გაივლის პური, კარაქი, ყველი, ტკბილეული და სხვა მრავალი პროდუქცია საკმაოდ რთულია.
• მეორე დღეს კიდევ უფრო რთული. თქვენ გაქვთ მხოლოდ 100 გრამი ხაჭო მინიმუმ fat შინაარსი. ერთი კვება ასახული '20
• დღეს იქნება ადვილი ერთხელ. Boil მოითხოვს 0.7 კგ ქათმის მკერდის 5-6 კვებით.
• გსმენიათ გამოგრჩეთ კარტოფილი? Bake Me 6 ფესვები.

ბოლო დღე ჭამა მწვანე ვაშლი, როგორც თქვენ გსურთ. რა თქმა უნდა, გაითვალისწინოს უარის მარილი.

Exit დიეტა

იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ მიღწეული შედეგები, ჩვენ ჯერ კიდევ 14 დღის განმავლობაში (როგორც მინიმუმ) უნდა შეესაბამებოდეს დიეტა არაუმეტეს 1700 კკალ დღეში. საფუძველზე დიეტა ცილოვანი საკვები, ბოსტნეული და ხილი. ფაფა წყლის გარეშე ზეთი - ასევე lovely კვება. გარდა ამისა, მინიმუმამდე პური და შაქარი.

რაც შეეხება ფქვილი, შემდეგ მცირე რაოდენობით ეს არის სასარგებლო და საჭირო ორგანოს. თუმცა უმჯობესია აირჩიოს პროდუქცია ქატო ფქვილი და ჭამა მათ დილით. მაგრამ სიტკბოს უმჯობესია ამოიღონ თქვენი დიეტა სამუდამოდ.

გამოცდილება დაკარგვის წონა

ყველას აქვს საკუთარი ხედვა სიტუაცია, მაგრამ ყველაზე ქალები მოსწონს ესტონური დიეტა. მიმოხილვა აღვნიშნო, რომ დიეტა მობილური წვნიანი საკმაოდ ასატანი და არ შია. ამ შემთხვევაში, თქვენ გარანტირებული წონაში განსაზღვრულ დროს. მაგრამ მთავარია - ეს არ არის წონაში ერთხელ. მიზანშეწონილია მონიტორინგი მათი დიეტა, მოწყობა სამარხვო დღეებში გარეშე მარილი და შაქარი, გვიან სადილი და სხვადასხვა კერძები. მაშინ თქვენ გაქვთ ყველა შანსი, რათა გადავარჩინოთ შედეგები წლის განმავლობაში.