Თუ როგორ უნდა აკონტროლოს ოცნებები და შეცვალოს მათი script

ეს ხდება, რომ შემდეგ იღვიძებს, ჩვენ არ მახსოვს, თუ არა ჩვენ ოცნებობდა ოცნება. სრულად ცნობიერების ოცნება - იშვიათი მოვლენაა. უნარი შეინარჩუნოს ცნობიერების ძილის დროს, და შეცვალოს კურსი მისი ნაკადი არ ეძლევა ბევრი. თუმცა, ეს გაძლევთ საშუალებას, რომ თავი დაეღწია კოშმარი და მისაღებად შთაგონებული, თუნდაც ღამით. არსებობს რამდენიმე მარტივი წესი, ხელმძღვანელობს, რომელშიც თქვენ ისწავლონ გააკონტროლოს ოცნება და კიდევ შეცვალოს მათი script.

1. შემდეგ იღვიძებს არ გადმოხტა საწოლი და soak რამდენიმე წუთში, და ცდილობენ გვახსოვდეს, რაც თქვენ ოცნებობდა. ამისათვის, თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ რძის, რომელშიც თქვენ ჩაიწეროს ყველა ოცნება. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ ცდილობენ მახსოვს თითოეული ელემენტები ძილის და განახორციელა მათ ქაღალდი.

2. ჩვევა ზოგჯერ ფიქრი დღის განმავლობაში და არ გძინავს? შეეცდება დაარწმუნოს თავს, რომ თქვენ მიმდებარე რეალობა - არა, რომ სხვა, ჯერ კიდევ ერთი ოცნება, და შემდეგ მოულოდნელად გულშემატკივრობენ, თქვენ შეგიძლიათ კიდევ pinch თავს. თქვენ გაგიკვირდებათ, მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, და ღამით თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენ შეგნებულად ოცნებობს და snovedeny.

3. ძილის დაარწმუნოს თავს, რომ ღამით, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შევხედოთ ხელში. ეს მარტივი, მაგრამ ეფექტური მეთოდი აწარმოებს საოცარი შედეგები.

4. შეეცადეთ შეჩერება შიდა დიალოგი. ძირს შემთხვევითი აზრები, რომელიც მუდმივად swirling ჩემი უფროსი! ეს იქნება სასარგებლო უნარი, თუ გსურთ ისწავლოს, რომ OS.

5. ვიზუალიზაცია სხვადასხვა გეომეტრიული ფორმების, სანამ დაცემა ეძინა - ერთ-ერთი მეთოდი, თუ როგორ უნდა აკონტროლოს ოცნება. დილით, მას შემდეგ, რაც თქვენ ვიღვიძებ, გამართავს თქვენი ყურადღება ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი ძილის. კარგი შედეგები ასევე იძლევა ფიზიკური აქტივობა. თუ სხეულის გძინავს სწრაფად ტვინის, თქვენ იქნება ადვილი გაკონტროლება ყველაფერი, რაც ხდება ოცნება.

მისი დაკვირვებები იყოფა ჰარვარდის პროფესორი ძილის მონიტორინგის ტექნიკა Deirdre Barrett. იგი განსაზღვრავს ე.წ. სწრაფი თვალის მოძრაობა ეტაპი (ან geodatabase), და ამტკიცებს, რომ ეს პრაქტიკულად ერთადერთი ფაზაში ძილის, როდესაც ტვინის აქტივობა არის იგივე, როდესაც მეძინა. ეს იყო ამ პერიოდში არსებობს რითმული ფლეშ თავის ტვინის ქერქში, რომლებიც გადაკეთდა ოცნება. კითხვაზე, თუ როგორ უნდა აკონტროლოს ოცნება, პროფესორი ამტკიცებს, რომ ეს შეიძლება მხოლოდ სწავლობენ მეშვეობით ყოველდღიური სასწავლო მეხსიერება. ძილის თქვენ უნდა მისცეს თავის მონტაჟი, რომელიც ჩვენ გვინდა, რომ შევხედოთ თავს გარედან, როგორც ფილმში. და ჩვენ დირექტორებს ეს ფილმი, და ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ყველა დეკორაციები და სიმბოლოები. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოშორება კოშმარები - გააცნობიეროს, რომ ოცნება - ეს არის ნაწილობრივ აკონტროლებს პროცესში.

თუმცა, არა ყველა ასე მარტივი. ზოგიერთი ფსიქოლოგები, მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ ადამიანი, ვინც იცის თუ როგორ უნდა აკონტროლოს ოცნება, რამაც გამოუსწორებელი ზიანი მათი ჯანმრთელობის. მათი აზრით, რუსეთმა ოცნებობს უშლის სრული ძილის, რადგან, როდესაც გამოყენებით ასეთი ტექნიკის ტვინის მუშაობა პიკს საქმიანობაში. ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ადამიანი ცდილობს ჩაერიოს ბუნებრივი პროცესი, რომელიც ჩამოყალიბდა მილიონობით წლის განმავლობაში. მაგრამ მაინც შეძლებს ვიღვიძებ და მიიღოს დაშორებით ცუდი სიზმარი და კოშმარი ნება - სასარგებლო უნარი, და მუდმივი სასწავლო მასტერ ეს არ იქნება რთული.