Მინდა წონაში, მაგრამ არ არის ნებისყოფა? თუ ძალიან გვინდა, რომ, რა თქმა უნდა, წარმატების მიღწევა!

" მე მინდა, რომ წონაში, მაგრამ არ არის ნებისყოფის" - ეს არის მთავარი psevdoprichina, რომელიც მოიცავს ადამიანებს ჭარბი წონა. ისინი ეძებენ საბაბი და წავიდეთ შესახებ მისი სიზარმაცე. მართლაც, უნდა აიძულოს თავს წასვლა სპორტული დარბაზი და ნუ ყოველდღიურად წვრთნები, თქვენ უნდა ვიმუშაოთ. მაგრამ ყველაზე რთული - არის დათმობას ტკბილი, გემრიელი საკონდიტრო, მაგრამ ასეთი მავნე საკვები. თუმცა, რათა მივაღწიოთ სასურველ შედეგს, და სძულდა დაკარგავს იმ დამატებით კილოგრამ, თქვენ უნდა შეაგროვოს ნება მუშტი და წასვლა მიზანი.

მინდა წონაში, მაგრამ არ არის ნებისყოფა!

ასე რომ, თქვენ არაერთხელ სცადა ზის დიეტა და შეზღუდავს თქვენს დიეტა. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ ყიდვა გამოწერა დარბაზი რამდენჯერმე წასასვლელად. მაგრამ დასჭირდა საკმაოდ ცოტა დრო, ენთუზიაზმი შემცირდა, და თქვენ არ დაიჭირეს თავს იმ ფაქტს, რომ სხდომაზე უკან მწვრთნელი უყურებს ტელევიზორს და ჭამა ნამცხვარი საღამოს. სანუკვარ წონის დაკარგვა და რჩება მილის ოცნება. თქვენ ფიქრობთ, რომ ყველა ამ მკაცრი დიეტის არ არის თქვენთვის? თქვენ თავს სუსტი და უნებისყოფო? მინდა წონაში გარეშე აწამებდნენ თავს, გარეშე შეგრძნება შიმშილი და ოფლიანობა სპორტული დარბაზი? ასევე, არსებობს გზა ადვილად შეძენა slim ფიგურა. დაწყება იმით, რომ პროცესი დაკარგვის წონა - არ არის წამება და სახალისო გატარება. სეირნობა მაღაზიები, ყიდვა მასშტაბის და mat ფიტნეს. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ ყიდვა ჭკვიანი tracksuit. არ შემოიფარგლება პრობლემა. ჩამოყალიბებული მათი სურვილები, მაგალითად: "მე მინდა ჩემი წელის იყო 70 სმ" ან "მე ვარ 15 წლის, მინდა წონაში, ჩემთვის ლამაზად იჯდა swimsuit." მაგრამ მიზანი უნდა იყოს რეალური. ეს არის ასევე ღირს დავივიწყოთ ხისტი დიეტა და მარხვა - რეცეპტი კუჭ დარღვევები და ნერვული მწყობრიდან. იმისათვის, რომ დავიწყოთ, უბრალოდ მოხდეს მათი ყოველდღიური, ზღუდავს საკუთარ თავს ტკბილი და starchy საკვები და ფეხით ძილის მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში. მოდით ეს გახდება ჩვევა. გავზომოთ წონა დასაწყისში და ბოლოს, კვირას, და გათიშეთ შედეგი თვალსაჩინო ადგილას, როგორიცაა მაცივარი კარი. მოდით ეს იყოს თუნდაც რამდენიმე ასეული გრამი, მაგრამ ეს არის პროცესის დასაწყისია. მაშინ შედეგი იქნება.

თვითმმართველობის hypnosis და სწორი მოტივაცია

თუ თქვენ არ დაკარგავს კიდევ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამ, და თქვენ მუდმივად იტანჯებიან მიერ obsessive ფიქრობდა: "მე მინდა, რომ წონაში, მაგრამ ეს შეუძლებელია", ეს არის საჭირო მიმართო ჩვეულებრივი განცხადება წინადადება. არსებობს მრავალი სპეციალური განცხადებები, იმეორებს ყოველ დღე, რომ თქვენ თავს, რათა მივაღწიოთ დადებითი შედეგი. მთავარი ის არის, რომ სჯერა, რომ დაკარგვის წონა - ეს არ არის ოცნება, მაგრამ მარტივი მიზანი, რომელიც არის მარტივი, რათა მივაღწიოთ. თქვენ ასევე უნდა სრულყოფილი დადებითი გზა, და, რათა იპოვოს სწორი მოტივაცია. ისე, რომ ხელს უწყობს ქალის გულშემატკივრობენ up? რა თქმა უნდა, კარადები განახლება. მაგრამ მიდის მაღაზიაში, ყიდვა, მაგალითად, ახალი კაბა ან ჯინსების, მაგრამ ერთი ზომა. რატომ? იმისათვის, რომ კვირაში ერთხელ ცდილობენ მათ და ვნახოთ შედეგი. ახლა თქვენი მიზანია, რომ ახალი რამ დაიწყო თუ არა ამ დროს. ეს არის მოტივაცია.

მითითებული სწორი დიეტა

თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ ზის უკან და ამბობენ: "მე მინდა, რომ წონაში, მაგრამ არ აქვს ნებისყოფა." დაწყება იმით, რომ შეცვალოს თქვენი დიეტა. აღმოფხვრა, პირველ რიგში, ცხიმი და ფქვილი. სუფთა out ტკბილი. მიღების პატარა ძალისხმევა. თუ თქვენ ზის დიეტა, არ ჭამა მას შემდეგ, რაც 19 საათზე საღამოს. თუ ეს ხდება მძიმე და გადალახავს შიმშილი, გემო მომჟავო ვაშლის ან ჭიქა კეფირი. ჩადება ეს ჩვევა დახურვა საუზმე. არ გამოტოვოთ კვება. თქვენ უნდა იყოს მკაცრი და ლანჩი და შუადღისას snack, და ვახშამი. მაგრამ დაივიწყოს bite, არ შოკოლადებს და pastries. გამგზავრება სახლში სამუშაო მშიერი, გაივლის მიერ იმ ადგილებში, სადაც ისინი გაყიდოს უსარგებლო საკვები. ეს არ არის თქვენთვის!

წონაში bland კვება

პირველ რიგში, ჩვენ უნდა შექმნას მცირე სამიზნე, როგორიცაა "მე მინდა წონაში 5 კგ." ახლა თქვენ უნდა გადაწყვიტოს, თუ როგორ მივაღწიოთ მას. დიდი კვების ბევრი რეკომენდაცია დათვლის კალორია პროდუქტები. ასე რომ, მაშინვე პრობლემის მოგვარება overeating. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება გარეშე ყოველდღიური არითმეტიკული. მაშინ უბრალოდ უნდა მიიღოს სია, საკვები და კერძები, რომ შესაძლებელია. გარდა ამისა, აუცილებელია შეიცვალოს cooking თავად. თავიდან ყველა შემწვარი. ასე რომ, სხეულის მიიღებს მინიმუმ unneeded fat. ყველაზე სასარგებლო საკვები - ეს არის ერთ-ერთი, რომ მზად არის რამდენიმე. თუ თქვენ ძალიან სუფთა საკვები, რომელიც არის ერთ-ერთი ვარიანტი - უნდა bake საკვები ღუმელში. ძალიან გემრიელი ხორცი და თევზი მოხარშული კილიტა. ისე, რა უნდა ვთქვათ, სხვადასხვა casseroles. სხვათა შორის, არ არის გამორიცხული, შეზღუდული რაოდენობით ჭამა pastries, მაგრამ იმ პირობით, რომ ისინი იქნება შევსება, როგორიცაა კომბოსტო.

ამბობენ, რომ "არა" მზა პროდუქცია!

თუ თქვენ იძინებს ერთი აზრის ყოველ საღამოს: "მე მინდა, რომ წონაში, მაგრამ არ არის ნებისყოფის," მაშინ არსებობს სხვა გამოსავალი. დაივიწყეთ semis. ამბობენ, რომ "არა!" ძეხვეული, პიცა, ჰამბურგერით, შებოლილი ძეხვი. ეს საკვები ძალიან მაღალი ცხიმის და პრაქტიკულად არ ცილის. არ უნდა წავიდეს მკაცრი დიეტა, დავიწყო საზ თავს. გსურთ meatballs, მაშინ არ შეიძინოთ მზა. ეს არის უკეთესი იყიდოს ადგილზე ხორცი და bake მათ ღუმელი. ალბათ, არ ვიცი, მაგრამ ბევრი კერძები აქტიურად დაეხმაროს ბრძოლა სიმსუქნე ორგანიზმში. ასე რომ, ჭამამდე მარცვლეულის cherry, გამომცხვარი კარტოფილი ხაჭო, ყავის იოგურტი და ხილის სალათი მოცვის, ჟოლო და მარწყვი.

ნახშირწყლები და ცილები წინააღმდეგ fat

ასე, რომ თქვენ ჯერ კიდევ არ ი პასუხი მისი კითხვა: "მე მინდა, რომ წონაში, თუ რა უნდა გააკეთოს?" მაშინ აქ არის რამდენიმე რეკომენდაციები. არ დაიწყოს დიეტა პარანოია. ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ გაერკვნენ, რომელიც საკვები მდიდარია ცილის და ნახშირწყლები, და რომელიც სავსეა ცხიმი. მიიღოს ნებისმიერი პოპულარული დიეტის დროს. როგორც წესი, მათი მენიუ ეფუძნება არც ცილა და ნახშირწყლები. მაგრამ თავიდან ასაცილებლად, რომ ჩავრთოთ გამოყენების ერთი პროდუქტი. Monodiets us არაფერი. ასევე გახსოვდეთ, რომ ყველაზე კარგი მოკავშირეა შიმშილის წინააღმდეგ - ცილის. იგი სწრაფად იწვევს გრძნობა satiety. ასე რომ, თქვენ ყოველთვის ტომარა ნედლეული არაქისი ან თხილი. ასე, რომ თქვენ გასათავისუფლებლად თავს აგონიაში შიმშილი.

ძალიან ზარმაცი წასვლა სპორტული დარბაზი

ბევრი სპორტსმენების მიყვარს რეკომენდაციას თქვენს მეგობრებს, რომლებიც დაავადებული სიმსუქნე, მისვლა დარბაზი და ნუ სარბენი. ისე, რომ ძალიან კარგი რჩევა მათ, ვინც მითითებული მიზანი: "მე მინდა წონაში 30 კგ." როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, თუნდაც პატარა სავარჯიშო მოგცემთ მოულოდნელად უმაღლესი შედეგი. მაგრამ რა, თუ არ შეუძლიათ რეგულარულად წასვლა სპორტული დარბაზი? ეს არ არის საშინელი, რაც მთავარია, არ იჯდეს მაინც. მაშინაც კი, სახლში, შეგიძლიათ ჰკითხეთ საკუთარ თავს უფლება დატვირთვა. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ? პირველი გზა - თოკზე და ჰოოპ. ეს კლასების ექვივალენტი აერობიკა. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზაციას. მეთოდი ორი - სახლის გაწმენდა. არსებობს ფერდობებზე და ერთად rag, და თურმე მტვერსასრუტი. მთავარია, ეს - არ უნდა განადგურდეს კომპიუტერი და ტელევიზორი.

წონაში ერთად

რამდენად ხშირად მოისმენთ კაცს: "მე მინდა, რომ წონაში ბევრად დახმარება." სინამდვილეში, დიდი ხანია აღნიშნა, რომ საუკეთესო შედეგი მიიღწევა, ვინც ჩართული მცირე ჯგუფებში. დაკარგვის წონა შეიძლება იყოს მეგობარი, მეზობელი, კოლეგა სამსახურში. კომპანია ყოველთვის სიამოვნება. არსებობს მოტივაცია, და უბრალოდ სირცხვილია, რომ ვერ girlfriend და ვერ იჩენს თავს. გარდა ამისა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ვუთხრა ვინმეს, მათი შედეგები, და ფირმა ვიცი, რომ თქვენ მხარს ვუჭერთ და დიდება. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. შესვლა დღიური, და მას "ჩემი წონის დაკარგვა, ან: როგორ მე მოიშორა ზედმეტი კილოგრამ". შეინახეთ ჩანაწერი თქვენი პროგრესი, გაკრული ფოტოები იგი. აკონტროლოთ თქვენი პროგრესის. გაუზიარეთ დაკვირვების მეგობრებთან ერთად.

ზოგიერთი მნიშვნელოვანი რჩევა, რათა დაგეხმაროთ წონაში

ნებისმიერი ქალი, რომელმაც სცადა წონაში იცის, რომ გზა ლამაზი ფიგურა ყოველთვის შედგება ხისტი წესები და შეზღუდვები. დიახ, ბევრი მათგანი უნდა შეასრულოს რთული, მაგრამ მათ პატივი უნდა ვცეთ. ასე რომ, თუ თქვენ მიზანს: "მე მინდა წონაში სწრაფად", მაშინ მომზადდება რა უნდა შეაგროვოს ნება მუშტი და მტკიცედ შეასრულოს შემდეგი რეკომენდაციები:

• ყველგან და ყოველთვის უნდა ასვლა კიბეზე ფეხით, დაივიწყოს არსებობა ლიფტი. იგი შეიქმნა და ჩამოყალიბდა არა თქვენთვის! მუდმივი შევსება და ზარალი დაეხმარება დამწვრობა კალორია, და თუ თქვენ გაქვთ და თქვენ ნაბიჯ მეტი ერთი ნაბიჯი, მაშინ, როგორც შეავსებს, გააძლიეროს კუნთების thighs და ფეხები.
• გაუქმება ყველა ალკოჰოლური სასმელების. ისინი ძალიან მაღალია კალორია და გამოიწვიოს ძლიერი მადა. თუ თქვენ ხართ პარტიის ან დღესასწაული, ყოველთვის არის ალტერნატივა. სასმელი სასმელები და კოქტეილები.
• გადავხედოთ ყველა საკვები, რომ ჭამთ. აღმოფხვრა, რომელშიც ბევრი ცხიმი და პატარა ცილის.
• ჩანაცვლება ტკბილეული, buns, ნამცხვრები გამხმარი გარგარი, prunes და ქიშმიში.
• დროს კვება წაისვით მცირე ნაწილი, ჭამა ნელა და საღეჭი საფუძვლიანად. დაივიწყეთ დამატებების!
• თუ თქვენ უნდა ჭამა ქათამი ან სხვა ფრინველის, მაშინ მიიღოს მხოლოდ ფილე, მაგრამ არ შეეხოთ ცხიმიანი ტყავი.
• გადაადგილება უფრო, წავიდეთ სასეირნოდ. თუ თქვენი სამუშაო არის შორს სახლში, მერე ფეხით.
• თავის თავისუფალ დროს, მე ცეკვავენ რიტმული მუსიკა. ეს ხელს შეუწყობს გულშემატკივრობენ და დაწვა კალორია.
• შემუშავება ძილის რეჟიმში. ძილი უნდა დაიკავონ არანაკლებ 8 საათი. როცა ძილის, თქვენი სხეულის მუშაობს, ეს digests საკვები ნარჩენების და დამწვრობის კალორიებს დარჩენილი. და გარდა ამისა, ოცნება, მე არ მინდა ჭამა.

ისწავლეთ უარის თქმა საკუთარ თავს, "არა!"

და ბოლოს, ვისწავლოთ, როგორ უნდა გაიგო, რომ თავად ფირმა "არა". მოუტანს კარგი მიზეზები და არგუმენტები. შეახსენეთ თავს, რომ ცხიმიანი საკვები - ეს ზედმეტი წონა, მახინჯი ფიგურა, მუდმივი ქოშინი, კუჭ პრობლემები, სისხლძარღვების და გულის. ასე რომ, თუ გსურთ ტკბილი ნამცხვარი, გამოვთვალოთ მისი გონება, რადგან ის კალორია, როდემდე მაშინ უნდა ბედის ჰოოპ ან აწარმოებს up კიბეები დაწვა. დაფიქრდით, ლამაზი კაბა, რომელშიც თქვენ უნდა ასვლა. იყოს მტკიცე, იყავით. ეს, რა თქმა უნდა გამოიწვიოს წარმატება. ნება კაცი არ არის მიცემული დაბადების, აუცილებელია, განავითაროს და გააძლიეროს ნდობა. ამბობენ, რომ ერთხელ მტკიცე "არა"! და იყვნენ თავიანთი სიტყვა!