Მსოფლიო რეკორდი ბიძგიდან იატაკზე. ზოგიერთი subtleties განხორციელება

დღეისათვის, არსებობს დიდი რაოდენობით სპორტული კლუბები და სპორტული დარბაზი, მაგრამ მხოლოდ ძირითადი და ეფექტური განხორციელება ჩაითვლება ყველა იგივე Push-ups. ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ პირობებში, სხვადასხვა გზით, შეგიძლიათ განახორციელოთ ეს სწავლება. ეს არის თვალსაზრისით ადამიანები, რომლებიც ჩანაწერებს ამ დისციპლინაში.

Push-ups ცხოვრებაში

საუბრის დაწყებამდე რა იყო მსოფლიო რეკორდი სქესისაგან, ჩვენ ვსაუბრობთ სპორტის თემაზე თანამედროვე ადამიანის ცხოვრებაში, კერძოდ, ვისაუბროთ ამ წვრთნების დადებითად.

თუ წონა, dumbbells, barbells და ბევრი სხვა სპორტული აღჭურვილობა ღირს ბევრი ფული, რომ აღარაფერი ვთქვათ ყიდულობენ გამოწერა კარგი სპორტული დარბაზი, შემდეგ შემთხვევაში Push-ups, მხოლოდ სურვილი საჭიროა. ეს არის სურვილი, რადგან სხვა არაფერია საჭირო. გაკვეთილებისთვის ყოველთვის ზედაპირია. რა თქმა უნდა, კომფორტს შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური საგებები და სხვა აქსესუარები.

საჭიროა გარკვეული დროის გატარება აუცილებელი ლიტერატურისთვის, რის შემდეგაც შესაძლებელი იქნება სპორტისთვის ადვილი წასვლის გარეშე, ბევრი დრო გაატაროს. ამ ეტაპზე ბევრი სპეციალისტმა შეასრულა ტრენინგის სხვადასხვა მეთოდები. ამიტომ საჭიროა მხოლოდ სურვილი და ფიზიკური განვითარების სურვილი.

მაქსიმალური რაოდენობა Push-ups სართულიდან

პირველი ჩანაწერი:

ძალზე სავარაუდოა, რომ ადრე ჩანაწერები იყო მითითებული, მაგრამ პირველი ჩაწერილი ჩანაწერი ბიძგი- ups ეკუთვნის ჩარლზ Linster, რომელსაც შეუძლია დააჭირეთ 6006 ჯერ. ეს მოხდა 1965 წლის 5 ოქტომბერს. შესაბამისი მონაცემები ჩაიწერა გინესის წიგნში.

მიმდინარე ჩანაწერი:

15 წლის განმავლობაში კიდევ ერთი შედეგი გამოჩნდა, რომელსაც ვერავინ შეეძლო. პატარა იოშიდას, იაპონიის მოქალაქემ, შეძლო უკან დახევას 10 507-ჯერ.

ბიძგი დღეში

მას შემდეგ, რაც მსოფლიო რეკორდი ჩამოყალიბდა სართულიდან, ჩამოყალიბდა კიდევ ერთი კატეგორია - 24 საათის განმავლობაში. ამ დისციპლინაში, ჩარლზ სერვიკოს შეუძლია გამოირჩეოდა თავი. დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ ის თავის დროზე არ გაატარა, მხოლოდ 21 საათი და 6 წუთი. ამ ხნის განმავლობაში მან 46,001 ჯერ გაიმეორა. ეს ღონისძიება 1993 წელს შედგა.

ყურადღება მიაქციე! ეს სპორტსმენმა დროთა განმავლობაში აიძულა და მცირე იოშიდამ დაარქვა რეკორდი.

Push-ups ერთის მხრივ

დღეისათვის, გინესის წიგნის ჩანაწერი აქვს მსოფლიოს რეკორდი 60 წამში ერთის მხრივ იატაკზე. იგი პირველად შვეიცარიის წარმომადგენელმა ივან დე ვებერმა დააარსა. მას შეეძლო 120-ჯერ ჩაწერა. ეს მოვლენა არც ისე დიდი ხნის წინ მოხდა 2001 წელს.

ეს ჩანაწერი მხოლოდ 9 წლისაა. უკვე 2010 წელს ქართველმა ქართველმა ბასილაშვილმა 1 წუთში 157 გამეორება შეძლო. აღსანიშნავია, რომ იმ დროს რეკორდული მფლობელი მხოლოდ 16 წლის იყო.

ახალგაზრდა რეკორდერები

ასევე არ იგნორირება იმ ჩანაწერებზე, რომლებიც ახალგაზრდა სპორტსმენებმა შექმნეს. რონაკ ატულ ვეტა აქტიურად დაიწყო თავისი ჩანაწერები მისი დაბადებიდან 2.5 წლის შემდეგ. ამ დროისთვის მისი პიკნიკი აქვს სხვადასხვა ჯილდოს დიდ რაოდენობას და პირადი რეკორდი შეადგენს 1482 გამეორებას. მან ეს გააკეთა 40 წუთში.

ასევე, ვერ იგნორირება მოსკოვის მშობლიურ პაველ ჰუსეინოვს. 2004 წელს, როდესაც ის 9 წლის იყო, მას შეეძლო 9263-ჯერ ერთხელ შეეწყვიტა შეჩერება, რომელმაც შეასრულა ყველაზე დიდი რაოდენობით ბიძგი - მსოფლიო რეკორდი - მისი ასაკისთვის.

მთავარი Workouts

ასეთ ღონისძიებებში დიდი მწვერვალების მისაღწევად საჭიროა რეგულარული მომზადების ჩატარება. შედეგად, მომდევნო მსოფლიო რეკორდი შეიძლება ჩამოყალიბდეს იატაკზე.

დღეისათვის, არსებობს უამრავი ტექნიკა, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა გზები Push-ups სართული - როგორც გარეშე დამატებითი ნივთები და სხვადასხვა თანაშემწეები. სავარჯიშოს შესასრულებლად რამდენიმე გზაა გათვალისწინებული.

მიწოდება:

- ფართო პარამეტრების ხელში. უფრო ფართო ხელები, უფრო მკერდის კუნთების მუშაობა, უფრო ეფექტურად. უნდა ითქვას, რომ სტანდარტული პარამეტრით, მსოფლიო რეკორდი დადგენილია იატაკზე.

- სამკერვალო მუშაობა. ამ ტიპის კუნთების სერიოზულად იწყება მუშაობა, თუ ხელის ხელები ერთმანეთთან ახლოს არის ახლოს (შესანიშნავი ვარიანტი - პალმის ხელის ხელის ქვეშ).

- ბისპსი. სამწუხაროდ, ამგვარი ბიძგი ნაკლებად პრაქტიკულად რეალურ ცხოვრებაში ხორციელდება, ალბათ მათი დაბალი პოპულარობით. ეს მეთოდი ხორციელდება შემდეგნაირად: შეიარაღება იფუნქციონირებს და პალმებით ტარდება სხეულის გასწვრივ. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ბეისბოსი მუშაობს.

- თითების და მუწუკების გაძლიერება მოხდება იმ შემთხვევაში, როდესაც სწავლება მუშავდება. ასევე ცნობილია , რომ კულაკებზე მსოფლიო რეკორდია .

- დატვირთვის გაზრდა და შემცირება თუ ერთი ხელით დააჭერთ, მაშინ გარკვეული კუნთების ჯგუფების დატვირთვა იზრდება. თუ თქვენ დაჩოქება და დაიწყება ზრდის, მაშინ, ბუნებრივია, დატვირთვის წვეთები მკვეთრად.

დამატებითი საგნების გამოყენება:

- ფეხები ზემოთ ხელები. ეს გართულება გამოიყენება კუნთების დატვირთვის უფრო ძლიერია. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ თქვენი ფეხები სკამზე, დივანი ან სხვა ზედაპირზე. აღსანიშნავია, რომ დაუყოვნებლივ, უფრო მაღალია, უფრო რთულია, რომ შეასრულოს ბიძგი.

- კუნთების გაჭიმვა. სამი სავარძელი იქნება შესანიშნავი თანაშემწეები, რომლებიც ასრულებენ არა მხოლოდ ძალაუფლებას, არამედ სათვალთვალო კუნთების გაჭიმვას. ორი სკამი ჩაიდინა იარაღით და ერთი - ფეხებისთვის. მკერდის უნდა შემცირდეს დონეზე ქვემოთ დონის მხრივ განთავსება.

- წონა აგენტები. ყველაზე ხშირად გამოყენებული მეთოდი დამატებითი მასალის გამოყენებისას არის წონა. წონა დაიკეტება უკან, ოდნავ ქვემოთ მხრის პირები, და ჩვეულებრივი ბიძგი- ups მზადდება სართული. უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს ის ფაქტი, რომ წონა უნდა იყოს ძალა სპორტსმენი. რეკორდულმა მფლობელმა, რომელმაც მსოფლიო რეკორდი დააწინაურა, ტრენინგზე წონით გამოიყენა.

დასკვნა

მსოფლიო რეკორდი ბიძგიდან იატაკზე - საკმაოდ მაღალი შედეგია, მაგრამ თითქმის ყველა ადამიანი. ყველაფერი დამოკიდებულია სურვილსა და ძალაუფლებაზე.