Პური, ხორბლის: calorie, რომელიც უმჯობესია აირჩიოს

სწორი კვება და ჯანსაღი ცხოვრების წესის - ეს არის დევიზი თითქმის ყველა თანამედროვე ადამიანს. მაგრამ მარხვის ძალიან ცნებები გაჩნდა და რიგი სტერეოტიპების დაკავშირებული გამოყენება ძალიან სასარგებლო ორგანოს საკვები, გზა პური არ წოდება. ამაოდ, რადგან არ ყოველი პროდუქტის სავსეა სასარგებლო ნივთიერებების სხეულის თეთრი პური. Calorie ეს შეესაბამება სტანდარტებს, მაგრამ გონივრული რაოდენობით შეიძლება ჰქონდეს არანაირი შიში დაკარგვის ჰარმონია.

კვებითი ღირებულება პური

პრაქტიკულად ყველაზე საყვარელი შორის მყიდველებს საცხობი პროდუქტი პური ხორბლის. Calorie ეს დამოკიდებულია ძირითადად ფქვილი, რომელიც პროდუქტის ცხვება, მაგრამ არჩევით პურის მაღაზიაში, ყურადღება მიაქციონ არა მხოლოდ ამ ფაქტს. Into სასარგებლო პროდუქტები, გარდა ამისა, სახამებელი და ფქვილი შეიცავს სხვადასხვა დამატებების საჭირო ორგანოს სახით მზესუმზირის თესლი, გოგრა, ქიშმიშით, ცალი ბოსტნეული, ხილი და სხვა დაუმუშავებელი მარცვლეული.

თეთრი პური პრემია

საცხობი პროდუქტები წაგრძელებული, ხშირად კლასიკური განივი incisions - ხორბლის პური. უმაღლესი კლასის წევრი მისი კვება და განსაზღვრავს კატეგორიას პროდუქტი. იგი ასევე მოიცავს კვების საცხობი ძალა, მარილი, საფუარი და წყალი. სასარგებლო ნაწილი ფქვილი იმყოფება ვიტამინებისა და მინერალების (RR, H, E, კალციუმის, კობალტი, თუთია, ფოსფორი, სპილენძი), მაგრამ მათი უმრავლესობა მოიხსნა და რჩება ქატო. მას შემდეგ, რაც სითბოს მკურნალობა ვიტამინების ეს პური არის ძალიან მცირე, ასე რომ, თუ ჩვენ მას, მხოლოდ დამატებით ქატო, ხორბლის ფქვილი, გამხმარი ხილი და მარცვლეული. მაგრამ უკონტროლო მიღებამ ასეთი პროდუქტი შეიძლება გამოიწვიოს ნივთიერებათა ცვლის მოშლილობის, გაუარესება ნაწლავის და კიდევ სიმსუქნე.

Calorie პროდუქციას არის 254 კალორია, ხორბლის ფასი მერყეობს 20-დან 30 რუბლი.

პური, ხორბლის , პირველი კლასის

ეს პური ნივთიერებების ორგანოს უნდა შენარჩუნდეს აღარ გამო ხარისხის ფქვილი. იგი არ ექვემდებარება დამატებითი დამუშავება და გამწმენდი, ეს ყველაფერი უნდა იქნეს მხედველობაში მიღებული, როდესაც ყიდულობენ. დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ ყველაზე სასარგებლო "ხორბალი" მიხედვით არის ქატო (ფქვილი უხეში სახეხი) თეთრი პური. Caloric შინაარსი ასეთი პროდუქტი ცოტა ნაკლები - 242 კკალ, და გამოყენების ორგანოს - სხვა. მისი ფასი დაახლოებით 18-25 რუბლი.

ზიანი პური

ისტორიულად, რომ თეთრი ფქვილი და პროდუქტი იგი ითვლება უფრო ძვირია, მაგრამ პრაქტიკული სარგებელი ისინი არ ატარებენ ორგანო. წარმოების პური არ გამოიყენება ჩვეულებრივი ფქვილი და საცხობი, სპეციალურად დამუშავებული, მიღებული პროდუქციის ის აყვავებულ და ლამაზი, და მათი შელფზე ცხოვრებაში ბევრად უფრო, მაგრამ სამომხმარებლო სარგებელი ორმხრივია.

მთელი რიგი კვლევების აჩვენა, რომ ყოველდღიური მოხმარების თეთრი პური დიდი რაოდენობით (მათ შორის scones, muffins და ა.შ.), სამჯერ უფრო სწრაფად იწვევს დიაბეტი. სწორედ ამიტომ დიეტოლოგები შეცვალა მთელი მსოფლიოში პირველი კლასის პური ჭვავის ფქვილი მზადდება coarser grind.

კალორიულობა

პური, როგორც გავარკვიეთ, პროდუქტი საკმაოდ მაღალკალორიული, მაგრამ ვიმსჯელებთ მთელი პური. გაირკვეს, თუ რამდენი კალორია ერთი ნაჭერი პური, არის მარტივი საკმარისი: თქვენ უნდა ვიზუალურად გაყოფა (ან დაჭრილი) მას 10 თანაბარ ნაწილად. გამოიყენოს მმართველი აქ საჭირო არ არის, ყველაფერს თვალი. ზოგი თვლის, რომ თეთრი პური მეტი კალორია, ფაქტობრივად განსხვავება არის პატარა. თეთრი იგი 240-250 კკალ, და შავი ჯიშების შესახებ 180-220. ასე რომ, ერთი ნაჭერი სიგანე 0.5 სმ დაახლოებით 90-120 კკალ. არ არის ძალიან ბევრი, იმის გათვალისწინებით, საკვები ღირებულება პური.

თეორიულად მთლიანად აღმოფხვრა დიეტა პური, შეგიძლიათ, მაგრამ რატომ? ეს ბევრად უფრო ადვილია არჩევანის უფლება პარამეტრები, და კიდევ უკეთესი - სახლი შეუძლია მოამზადოს ბუნებრივი და სასარგებლოა ორგანიზმების ხორბლის პური. Caloric შინაარსი ასეთი პროდუქტი იქნება პრაქტიკულად იგივე, რაც ქარხანაში.

ხელნაკეთი პური ხორბლის

ასეთი პროდუქტი მზადდება კლასიკური რეცეპტი და ინგრედიენტები მაღალი ხარისხის, არ შეიძლება შედარებით ერთი ტიპის პური შეიძინა. სარგებელი ეს არის ვიტამინი და მინერალური შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა არა უმეტეს 252 კკალ. თითოეული ნაჭერი ხელნაკეთი პური შეიცავს ვიტამინებს PP, H, E, B, A და სასარგებლო სხეულის მიკროელემენტები - მოლიბდენი, კალციუმის, ფოსფორის, მაგნიუმის, იოდი. სურვილისამებრ მისი შემადგენლობა შეიძლება შეიცავდეს მარცვლეული, თესლი და არომატული სანელებლები.

ჩვენ გამოვთვალოთ calorie

ეს ჩვეულებრივ მითითებულია პროდუქტის შეფუთვა, მაგრამ თუ იქ არ არის, ეს არის მარტივი გამოთვლა, რამდენი კალორია ნაჭერი პური მარტო. საშუალო ნაჭერი პური იწონის დაახლოებით 50-60 გრამი, მაშინ:

• ნაჭერი პურის ფქვილი დაახლოებით 130 კკალ.;
• ხორბლის პური და ქატო პირველი კლასის თითოეული ნაჭერი შეიცავს 120 კკალ.;
• ჭვავის პური შავი აქვს ყველაზე დაბალი calorie წარმოდგენილი, ეს იქნება 90 კკალ ერთი ნაჭერი.

შეიძლება ითქვას, რომ თეთრი პური, ისევე როგორც მისი სხვა სახის, ძლივს მავნე და სასარგებლო. ის არის კარგი ზომიერი და როგორც პატარა გარდა ყოველდღიური დიეტა უფლება.