Რა არის Flex? თვისებები და უპირატესობები

მათ დაკარგეს ეფექტურობა? უკმაყოფილო თავს და მინდა, რომ ძლიერი და ჯანმრთელი სხეული? ეს ინსტრუმენტი დაეხმარება Flex - კომპლექსური ვარჯიში, რომელიც შეიმუშავებს მოქნილობა, აუმჯობესებს კუნთების ტონი, აუმჯობესებს კოორდინაციას და პოზა. წვრთნები გამოიყენება flex სისტემის, სახსრების შეიძინოს მოქნილობა. ეს ტექნიკა არა მხოლოდ, რათა სილამაზის სხეულის, არამედ დაეხმარება გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის.

რა არის Flex?

Flex - მიმართულება, რომელიც ეფუძნება Pilates მეთოდი. იგი აერთიანებს ელემენტები Callanetics, გაჭიმვა, fitness yoga. როგორც იცით, ყველა ეს პროგრამები ეფუძნება წვრთნები მიზნად ისახავს გაჭიმვა კუნთების კონკრეტული ჯგუფის. Flex - სისტემა, რომელიც მიზნად ისახავს რთული ფიზიკური ცვლილებები. იგი მოიცავს წვრთნები განვითარება მოქნილობა, დასვენების, გადმოტვირთვის ერთობლივი და კუნთების აღდგენის შემდეგ წინააღმდეგობის ტრენინგი.

რა არის სპეციალური Flex სისტემა?

პროგრამა არის საკმაოდ პოპულარული მთელს მსოფლიოში, რადგან მოკლე დროში იძლევა სწრაფად შედეგები. ეს არ მოსთხოვო ხისტი დიეტა და აღმოფხვრის დამატებითი სანტიმეტრი hips და წელის. რა არის Flex? განვითარების პროგრამის მოქნილობა, რომელიც უზრუნველყოფს ეტაპობრივი და სტაბილური ზრდა სპექტრი მოძრაობის ფარგლებში გარკვეული დრო. მისი ეფექტურობა არაერთხელ.

ძალიან ეფექტური გავრცელების ელასტიურობას მყესების ისეთი სისტემა, როგორც flex. წვრთნები მასში, ეხმარება მონაკვეთი არა მხოლოდ კუნთების არამედ იოგების და მათი ქსოვილის ცნობილია, რომ იყოს ნაკლებად malleable. ეს ქმედებები ხელს უწყობს გამკაცრება ორგანოს, არ არის იოლი და ამოიღონ ფსიქოლოგიური დაძაბულობა.

ეს კომპლექსი სასარგებლო?

ხანგრძლივი ყოფნის ერთი პოზიცია, მჯდომარე სამუშაო და, როგორც შედეგი, ნაკლებობა მოძრაობის გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები. ეს არის ერთ-ერთი ბევრი მიზეზის გამო, მარილი დეპოზიტების სახსრების, რის შედეგადაც შეძრა სისხლის მიმოქცევას. ბევრი ადამიანი ვიცი, ეს გრძნობა, როდესაც მოძრაობები მოუხერხებელი და ტკივილს.

სასარგებლო კომპლექტი Flex და ვინც ხშირად განიცდის ემოციური ტვირთი. ფაქტია, რომ რთულ კისრის კუნთების დაძაბულობა. შედეგად დაქვეითებული სისხლის ნაკადის და ჟანგბადის შიმშილი ტვინის იწყება. შედეგად, მოვიდა თავის ტკივილი, მუდმივი დაღლილობის და გაღიზიანება. დარღვევა სისხლის მიწოდება - ერთ-ერთი მიზეზი ხერხემლის ოსტეოქონდროზი.

Flex რეკომენდირებულია არა მხოლოდ დამწყებთათვის, არამედ მათთვის, ვინც აქტიურად არის ჩართული სპორტის. ბევრი მათგანი უყურადღებობა გაჭიმვა წვრთნები. თუმცა, ეს მოძრაობები გააქტიურება ადრე სასწავლო მუშაობის გულის და სასუნთქი სისტემის, აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას და ამზადებს კუნთების აქტიური მუშაობა საკლასო ოთახში.

რა უპირატესობა აქვს flex პროგრამებს?

რა არის Flex? მთავარი პრინციპი სისტემის ჰარმონიული ეფექტი ორგანოს. Slow წვრთნები მონაკვეთი კუნთების, რომელიც ათავისუფლებს მათ დაგროვება რძემჟავა. რომ ეს იწვევს შებოჭილობა, დაძაბულობა, ტკივილი და დაღლილობა. შედეგად გამოყენება კუნთების პროგრამა ხდება ელასტიური და გლუვი. გაიზარდა ძალა და მოქნილობა, გააუმჯობესოს პოზა.

ნაზი გაჭიმვა კუნთების და სახსრების და გავლენას ახდენს შინაგანი ორგანოების, აუცილებლად აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. აქედან გამომდინარე, არტერიული წნევის დაქვეითება, სუნთქვის სტიმულაცია ხდება, მუცლის ღრუში და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. შესაბამისად, ეს აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

ისინი, ვინც დაინტერესებულნი არიან ინოვაციების სფეროში ფიტნეს, ხშირად სვამენ კითხვას: "რა არის flex?" ეს წვრთნები ნელი ტემპით. გარკვეული სუნთქვის რითმის საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ. ეს ღრმა სუნთქვა რელიზები ოქსიტოცინი, პასუხისმგებელი სტიმულირების დადებითი გრძნობები. სხვა სიტყვებით, Flex დადებითი გავლენა აქვს განწყობა.

შედეგად:

• აუმჯობესებს სისხლძარღვების და გული;
• დაჩქარებული ცვლის
• ამცირებს რისკს დაზიანება;
• არეგულირებს სისხლის მიმოქცევას;
• ფორმირების სწორი პოზა ;
• ამცირებს დატვირთვას სახსრების (ოსტეოართროზი პრევენცია)
• ზოგადი მდგომარეობა უმჯობესდება (როგორც ჩანს მდგომარეობაში, ძილის ნორმალიზება, დაღლილობა იგრძნო ნაკლები).

როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს?

Flex შეიძლება დიდი ამისა, სპორტის და თვითმმართველობის სასწავლო. ეს არის ძალიან მოსახერხებელი მუშაობა ტექნიკა flex - წვრთნები, რომლებიც შედის, არ საჭიროებს სპეციალური სასწავლო და ხელმისაწვდომია ყველა. განკუთვნილია პრაქტიკოსი სპორტული მჭიდრო ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი რბილი ძირები.

მსურველებს წონაში რეკომენდირებულია, რომ დაბალანსებული დიეტა, და შეზღუდვის ენერგიის მოხმარება მკვრივი საკვები (fat, ფქვილი, ტკბილეული). ინტეგრირებული მიდგომა ფარგლებში რამდენიმე კვირის მნიშვნელოვნად შეამცირებს მოცულობა წელის და hips.

რეგულარული კლასების დამოკიდებულია მიზნით სასწავლო. აღდგენა საკმარისი 2-3 სხდომები კვირაში. მაგალითად, თუ გვინდა, რომ ზის სიმებიანი, ან წონაში, განხორციელება შეიძლება იყოს 2-ჯერ დღეში. რაც მთავარია - მოვუსმინოთ თქვენი სხეულის: არ არის აუცილებელი, რომ გააგრძელოს ოკუპაციის მიუხედავად ტკივილი.

წვრთნები

განახორციელოს flex ოსტეოქონდროზი:

• Lie თქვენს კუჭის, დააყენოს თქვენი ხელები და ფეხები. გამართავს 15-20 წამში.
• Lie თქვენს უკან, მოხსნას მარჯვენა ფეხი off სართული. ამ თანამდებობაზე აუცილებელია დახარჯავს მინიმუმ 15-20 წამი.
• ზის სართულზე დაისვენოთ თქვენი ხელები იატაკზე და გააუქმოს მენჯის. საერთო ხანგრძლივობა - 15-20 წამში.

Flex წვრთნები კუჭის:

• Lie თქვენს უკან, მუხლებზე მოხრილი, ხელები - გასწვრივ ორგანოს. ახლა ზედა კიდურების უნდა დასვა off სართული და მონაკვეთი მათ. Foot დაპრესილი სართული. გამართავს თანამდებობაზე 15-20 წამში.
• Lie თქვენს უკან თქვენი იარაღის ახლოს ორგანოს მხრიდან. ფეხები შეკრიბა. ამ თანამდებობაზე, ჩვენ დავაყენებთ ორივე ფეხები off სართული და ხელმძღვანელი. ფეხები შეიძლება მოხრილი დროს მუხლებზე (მეორე ვარიანტი განხორციელება).

Flex პროგრამა განკუთვნილია სხვადასხვა კუნთების ჯგუფები, ტონა და ხდის მათ უფრო მოქნილი. მთავარი ის არის, რომ ეს არის ხელმისაწვდომი და სასარგებლო დამწყებთათვის და ვინც აქტიურად პრაქტიკოსი. კლასები იქნება არა მხოლოდ მისცეს ლამაზი სხეული, არამედ გააუმჯობესოს განწყობა, ვისწავლოთ მოთმინება და სიმშვიდე. და, რა თქმა უნდა, გაიზრდება თავმოყვარეობა.