Როგორ ასრულებს yoga asanas

სანსკრიტი სიტყვა "asana" ნიშნავს თანამდებობაზე ორგანო, რომელიც დაკავშირებულია როგორც წესი, იოგას და მისი თავდაპირველი ღირებულების მითითებით უნარი იჯდეს მაინც. მოგვიანებით იოგას asanas გახდეს გაგებული, როგორც სხვადასხვა უქმნის, რომლის საშუალებით პრაქტიკოსი სულიერი კეთილდღეობა, და ზრდის მოქნილობა და სიცოცხლისუნარიანობა ორგანო.

რამდენიმე ათეული წლის წინ, იოგა, ისევე როგორც მრავალი მეთოდი სულიერი განვითარება, რომელიც მოვიდა მთელ მსოფლიოში გახდა ძალიან პოპულარული და მოთხოვნადი დასავლეთში. თუმცა, იმის გამო, რომ თანამედროვე ადამიანი ევროპაში უფრო გამოიყენება სხვა სახის სწავლება, რომელიც მიზნად მხოლოდ შენარჩუნების ფიზიკური, ასევე მნიშვნელოვნად განსხვავდება დაზარალებული ობიექტი, დამოუკიდებელი იოგას asanas შეიძლება შესრულდეს მნიშვნელოვანი შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე.

ხშირად, დამწყებთათვის yoga, გარეშე საქმე გამოცდილი ინსტრუქტორი, თვითნებურად დააკავშიროთ მათ იცნობს უქმნის, არ იცის, რომ asanas არ შეიძლება Shuffle შემთხვევითი მიზნით. სწორი თანმიმდევრობა პოზიცია გადამწყვეტი როლი ეფექტურობის პრაქტიკა, და ყოველ asana აქვს კონკრეტული ეფექტი ორგანოს. სწორი კომბინაცია yoga postures შეიძლება ჰქონდეს სამკურნალო ეფექტი, გაზრდის ენერგიის დიდი ნაკადი და არბილებს მთელი სხეული. გაგება ეს პრინციპი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ინტელექტუალური აღქმა yoga, როგორც სისტემა, ეს არის რაღაც ბევრად მეტი, ვიდრე უბრალოდ სულელური განმეორება უქმნის. Asana იოგა - მეცნიერებისა და ხელოვნების. უნარი, რათა სწორი თანმიმდევრობით წვრთნები არის სამეცნიერო ელემენტი ამ პრაქტიკას.

განსაკუთრებით ხაზს უსვამს მნიშვნელობას მიყვებიან ძირითადი პრინციპები დიდი პედაგოგებს თანამედროვე სისტემა - Iyengar იოგას. Asanas ხორციელდება ზრუნვა და აბსოლუტური სიზუსტით - ნიშანთვისებად სასწავლო, როგორც ეს აღწერილია ოსტატი გააგრძელოს ასწავლის 75 წლის.

ასე რომ, თუ pose მოითხოვს სწორი ფეხები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი უნდა იყოს აბსოლუტურად სწორი. თუ ფეხები უნდა იყოს მოხრილი დროს მუხლებზე, თქვენ უნდა დაიცვას სწორი კუთხე შორის thighs და ხბო. რამდენიმე მნიშვნელოვანი asanas სრულყოფილი სიმეტრია შორის ხელში და ძირები ფეხზე, ისევე როგორც სწორი წონის გადანაწილება ტარების რაოდენობა. საფუძვლიანობა გასაღები, უპირველეს ყოვლისა, სათანადო ფუნქციონირების ადამიანის სხეულის. როდესაც yoga asanas მოწყობილი ნათლად და ზუსტად, სუნთქვა არის დაბალანსებული, ამით მისაღწევად შორის ბალანსის გათვალისწინებით, გრძნობები და ემოციები. აუცილებელია ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა სწორად ასრულებს თითოეული პოზა გავლენას ახდენს მთელი პირი.

Iyengar იოგას პრაქტიკოსი ასევე ცნობილია თავისი უნარი გამართავს asana დიდი ხნის განმავლობაში. დამწყები ეს არის განვითარების ნების ძალა, რომელიც მნიშვნელოვნად ადრეულ ეტაპზე პრაქტიკა. მომავალში, თქვენ უნდა სცილდება სუფთა იძულება და მზარდ დონეზე, სადაც თქვენ ბუნებრივად უნდა დარჩეს asana დიდი ხნის განმავლობაში. შესაბამისად, სტაბილურობის და სიხარული იქნება უქმნის.