Როგორ საზ ცილის სახლში? რა არის მისი სარგებელი?

ჩადება ცილის სახლში არ შეუძლია ვინმეს. ყველაფერი, რაც მას სჭირდება, არის რამდენიმე ძირითადი ინგრედიენტები სასმელი და პატარა სურვილი. ამის გაკეთება სახლში, თითოეული ადამიანი იღებს რამდენიმე სარგებელი 100 პროცენტით ნდობის ხარისხის პროდუქტი, ნათესავი cheapness პროდუქტი და უზარმაზარი მრავალფეროვანი არომატის. Protein სახლში იქნება გამოსადეგი არა მხოლოდ სპორტსმენების, ორგანო, რომელიც მუდმივად მოითხოვს მომატებულ ცილის მიღება, არამედ ჩვეულებრივი ადამიანი, როგორც კოქტეილის შეიძლება შეიცავდეს ბევრი ვიტამინები. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ხაზი გავუსვა უპირატესობა აქვს სიჩქარე მომზადება. Bodybuilders როგორც წესი, იყენებენ მაღალი ხარისხის ცილის ცნობილი მწარმოებლები, მაგრამ ახალბედა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში.

ჭამა კოქტეილის ნებისმიერ დროს: დილით, შორის კვება, ძილის, და მის შემდეგ სასწავლო (სპორტსმენების). ცილის სახლში არის შესანიშნავი ალტერნატივა სწრაფი საუზმე, რადგან მას შემდეგ, საძილე სხეულის მოითხოვს ნუტრიენტები, ატარებენ ღამეს. იდეალური მიიღებს სასმელი ადრე აპირებს საწოლი, განსაკუთრებით კაზეინი, რომელსაც აქვს დიდი ხანია ასიმილაცია. ეს არის იმისათვის, რომ თქვენი სხეული არ არის ძლიერი შიმშილი ძილის დროს. და ბოლოს, ბოლო რამ: ეს არის რეალური მოვძებნოთ დაკარგვის წონა, რადგან 300-400 გრამი არ არის ისეთი დიდი რაოდენობით კალორიებს, მაგრამ გრძნობა სისრულეს მოდის სწრაფად. ასე რომ, მოდით საკუთარი კოქტეილები. მომზადება მათი ღირებულების მიერ knocking ქვემოთ ყველა საკვები ბლენდერში.

1. Cocktail №1 - რეცეპტი Schwarzenegger:

• ერთი კვერცხი;
  
• 2 ჭიქა უცხიმო რძე;
• ნახევარი ჭიქა ნაყინი;
• ბანანის ან სხვა ხილი გემოვნებით.

2. Cocktail №2:

• ნებისმიერი ახალი ხილი;
• 300-350 გრამი წვენი / რძე;
• მაგიდა 2-3. კოვზი ხაჭო;
• 1-2 კვერცხი;
• რამდენიმე ყინულის კუბურები.

3. Cocktail №3 - რეცეპტი Steve Reeves:

• 2-3 tablespoons რძის ფხვნილი;
• 400 მლ ახლად squeezed ფორთოხლის წვენი;
• 2-4 კვერცხი;
• 1 ბანანი;
• 1 სუფრის კოვზი თაფლი და ჟელატინი.

4. Cocktail №4:

• 250 მლ რძე;
• 1 ბანანი;
• ზოგიერთი იოგურტი;
• შვრიის (2-4 tablespoons);
• 50-100 გრამი ნაყინი.

5. Cocktail №5:

• 200-300 მლ რძე;
• 50-100 გრამი blueberries;
• 1/2 ჭიქა ნაყინი;
• 2 tsp კაკაოს ფხვნილი.

6. Cocktail №6:

• ფორთოხლის წვენი - 200 მლ;
• უცხიმო ხაჭო - 50 გ;
• ნახევარი ბანანის;
• შოკოლადი ან კაკაო - 25 გრ;
• jam - 1 tsp

ესენია კოქტეილები მომზადებული პირადად და სახლში. რა თქმა უნდა, ერთ-ერთი ფაქტორი არის ძალიან ბევრი, ამიტომ უმჯობესია მონაკვეთი 2 და შემდეგ 3 დოზით. გარდა ამისა, მაღალი ცილის შინაარსი, როგორიცაა სასმელი ასევე ბევრი ნახშირწყლები, რომელიც მოგვიტანს და სხვა ტკბილეული. ამიტომ, რათა არ იზრდება მსუქანი, თქვენ უნდა ფრთხილად მათთან. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ ყველაზე მეტად ამ კოქტეილები (სახლში მოხარშული ბუნებრივი პროდუქტები) ეფუძნება რძე და ყველი, რომ არის, წყაროების casein. იყიდება სპორტსმენი ასეთი სასმელი ადრე და შემდეგ თქვენი workout ვერ დაეხმარება, რადგან, როგორც ზემოთ აღინიშნა, აქვს დაბალი მაჩვენებელი ასიმილაცია. სპორტსმენების გვჭირდება ამ დროს გამოიყენოს შრატის ცილის.

ეს არის სადაც პრობლემა ჩნდება - შრატის ცილის სახლში საზ შეუძლებელია. რა თქმა უნდა, რომელსაც KSF (კონცენტრატი შრატის ცილის), თქვენ ადვილად გაუმკლავდეს ამოცანა. თუმცა, ჩვეულებრივი სასურსათო მაღაზია ან სუპერმარკეტში თქვენ ვერ პოულობენ, ეს არის საჭიროდ. ფასი KSF რუსეთში მერყეობს 600 დან 800 რუბლი თითო კილოგრამი. თუ გსურთ შეიძინოთ შრატის ცილის, სახელით მწარმოებელი, მაშინ მზად ჭურვი 900 და მეტი რუბლი თითო კილოგრამი.

რა თქმა უნდა, ცილის არის სახლში საერთო კაცი პოულობს, მაგრამ სპორტსმენი, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დავეხმაროთ, გარდა ჭამა ძილის წინ. Caloric შინაარსი ყველაზე ზემოთ კოქტეილები შეიძლება აღემატებოდეს 700 კალორია თითო ნახევარი ლიტრი, ასე რომ არ არის საჭირო, რომ დაეყრდნოთ მათ მძიმედ. თუმცა, ეს უკეთესია, ვიდრე იგივე სასმელი 0,5 ლიტრი კეფირი, უფლება? ცილის სახლში შეიძლება იყოს სასარგებლო კი ბავშვებისათვის, რადგან Vysk ვიტამინი შინაარსი. გასინჯვა + სარგებელი - რა შეიძლება იყოს უკეთესი?