Სტანდარტული პროდუქტების ჩამონათვალი, ერთი კვირის განმავლობაში. მენიუ კვირისთვის: სია პროდუქტების

შესყიდვის საკვები არის ერთ-ერთი ყველაზე ძვირადღირებული ნივთები ოჯახის ბიუჯეტი. დაგეგმვა ეს ხარჯები შეგიძლიათ შეინახოთ მდე 30% სახსრები. ასე რომ, დღეს ჩვენ ვიქნებით ერთად, თქვენ უნდა ვისწავლოთ შეადგინონ სია პროდუქტების კვირაში.

რატომ გვჭირდება ასეთი სია?

სურსათი არ წყდება მოულოდნელად, აიძულა დამატებითი დრო წასვლა სავაჭრო. თუ თქვენ მკაცრად დაიცვას სიაში, მაშინ თქვენ არ მიიღოს იმპულსი შესყიდვები და შეინახოთ ფული.

სია ეფუძნება წინასწარ შედგენილი მენიუ. ყველა პროდუქტი იქნება მომზადებული დრო, და თქვენ არ უნდა თაროს მათი ტვინი მეტი რა უნდა გააკეთოს ნაშთები victuals, რომელიც მათ არ გაუარესდა.

რატომ უნდა მენიუში?

ძნელია, რათა დადგინდეს, რომელიც საკვები საჭირო, თუ თქვენ არ იცით, რომ თქვენ აპირებთ საზ. გარეშე მენიუს სია რეალურად აღებული ჭერი, და კვირის განმავლობაში ყოველთვის რაღაც შესაძენად მეტი.

ალბათ, არ გამოიყენება განვითარება ყოველკვირეული მენიუ ადვილი არ იქნება, და თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს არის ნარჩენები დრო. მაგრამ წარმოიდგინეთ რა სარგებელი თქვენ მიიღებთ!

პირველ რიგში, მთავარი ამოცანა იქნება მოგვარებული ავტომატურად - ყიდვა საკვები ერთი კვირის განმავლობაში. სია იქნება მარტივი ჩამონათვალი ინგრედიენტები კერძები შედის მენიუში.

მეორე, გვახსოვდეს, რომ ათასობით დიასახლისები ყოველდღე scratching მათი ხელმძღვანელები მეტი რა უნდა საზ დღეს. რეცეპტები დახარისხებული out, და მერე მაღაზიაში, რადგან მაცივარი აკლია ზოგიერთი პატარა რამ. თქვენ შეგიძლიათ მოშორება ეს პრობლემები.

Diet უფრო დივერსიფიცირებული, ასე რომ ნაკლებად თქვენ გსურთ დაგეგმვა წინ იმავე სადილი, მაკარონი და სალათი. თქვენ შეიტყობთ თუ როგორ უნდა საზ ახალი კერძები.

და ბოლოს, menu დაგეხმარებათ ანალიზი, თუ რამდენად თქვენი საკვები არის სწორი და დაბალანსებული.

რამდენად ხშირად უნდა მიიღოს სიები?

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ, რათა საკუთარი ერთხელ სტანდარტული ჩამონათვალი პროდუქტების კვირაში და დაივიწყოს. პირველი, რატომ მუდმივად საზ იგივე კერძები! მეორე, ზოგჯერ დღესასწაულებს და ზის დიეტა, რომელიც მოითხოვს კორექტირებას ნორმალური სიაში. მესამე, ზაფხულში მენიუ განსხვავდება ზამთარში.

სახის სიები

ეს იმაზეა დამოკიდებული, თუ არა აქვს ჩვევა მიღების ინვენტარით და ბლანკები ხართ ხილი და ბოსტნეული ზაფხულში გაყინვა, do ნუ pickles და ჯემი, თუ არა ნახევრად მზა მთავარი სამზარეულო, თუ არა ჩანთები მაღაზია შაქარი, მარცვლოვანები და კარტოფილი შეძენა და ა.შ.

თუ თქვენ ყოველთვის აქციების, უმეტეს შემთხვევაში, სავაჭრო სია პროდუქტების კვირაში გაითვალისწინოს, თუ რა არის საჭირო შეძენა. თუ ხელმომჭირნე თქვენ დაიკვეხნის ვერ, მაშინ ყოველკვირეული სასურსათო კალათა , რომელიც მოიცავს თითქმის ყველა ინგრედიენტი, რომელიც გამოყენებული იქნება მომდევნო შვიდი დღის განმავლობაში.

ასევე არსებობს სიები სპეციალური შემთხვევები. მაგალითად, თუ თქვენ აპირებთ მიიღოს სტუმარი და გადაწყვიტოს წასვლა დიეტა ორშაბათს.

მზა ვარიანტები

თუ ფიქრობთ, რომ არის საკმარისი, რათა მზად სიაში პროდუქტების ინტერნეტში ერთი კვირის განმავლობაში, და ეს პრობლემა მოგვარდება, თქვენ ცდებით. რა თქმა უნდა, ასეთი სიები არსებობს, მაგრამ ისინი არ შეიძლება იყოს შესაფერისი თქვენთვის, რადგან ყველა ოჯახს აქვს საკუთარი გემოვნების ჩვევები და ბიუჯეტების განსხვავებულია. ნახევარი პროდუქცია შეიძლება იყოს მხოლოდ თქვენთვის ბევრია სხვისი სიაში.

გამარტივება ამოცანა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვისი სიაში შეიძლება იყოს მორგებული, რომ შეესაბამება თქვენს მოთხოვნებს. მაგრამ პირველი თქვენ კვლავ უნდა მიიღოს ყოველკვირეული მენიუ, რომელიც რაღაც გამოიყენოს.

წესები შედგენის მენიუ

განსაზღვრეთ დღე, რომელიც, რათა შესყიდვები. მაშინ თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი დიეტა ისე, რომ მალფუჭებადი პროდუქტები მზადდება პირველი და არ შეიძინოთ ძალიან ბევრი.

გთხოვთ დაურთოთ ამ დასაქმებას ყველა ოჯახის წევრები.

განვიხილოთ არსებული აქციების. შაქარი, ფქვილი, სასურსათო, როგორც წესი, შეიძინა დიდი ზღვარი, და არ უნდა იყიდოს მათ ყოველ კვირას.

ნუ სია პროდუქტების ერთი კვირის განმავლობაში უზმოზე, ან ამ სიაში იქნება ბევრი არასაჭირო ნივთები. თუმცა, მას შემდეგ, რაც კვება ამის გაკეთება, ძალიან, არ უნდა იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, საჭირო ნივთები, როგორც ჩანს, სურვილისამებრ.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ სამწყობრო დისციპლინის ყოველდღიურ ცხოვრებაში არაფერი. თუ თქვენ მოულოდნელად არ მინდა, რომ აქვს რაღაც, რომ იგეგმება მენიუში თუ არა ძალა, რომ მიიღოს up დილით ადრე უნდა მოამზადოს დაგეგმილი ბლინები, არ აიძულოს თავს. იზრუნეთ ხელმისაწვდომობის შიდა საფონდო და ნახევრად მზა პროდუქცია სიაში პროდუქტების, რომ ასეთ შემთხვევებში. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს dumplings, muesli, ყველი და ძეხვი, იოგურტი, დაკონსერვებული თევზი , და ა.შ.

დაწერეთ სიაში

ყველას აქვს საკუთარი მეთოდით. შედგენისას სიები და მენიუები გახდება ჩვევა, თქვენ გვესმოდეს, თუ როგორ უფრო ადვილია. პირველად თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება.

იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ გაუგებრობა, გაყოფა სიას აუცილებელი პროდუქტები ერთი კვირის განმავლობაში ჯგუფში: სასურსათო, სასმელი, ხორცი, ქათამი, ტკბილეული და ა.შ. ასე რომ, ნათელი და უფრო სწრაფად. თქვენ კი უფრო დეტალურად, მაგალითად, კატეგორია "ხილი" on "ახალი", "გაყინული" და "დაკონსერვებული". ეს მეთოდი ზოგავს დროს მაღაზიაში - არ უნდა აწარმოებს გარშემო trolley უკან და მეოთხე. და ეს იქნება კიდევ უფრო ჩატარება მთავარი საბუღალტრო, თუ ამით.

ახლა გაგრძელება მენიუდან. მაგალითად, ორშაბათს თქვენ გაქვთ საუზმე შემწვარი კვერცხი ლორით და ყავა და ლანჩი - წვნიანი და ხილ ერთად ქათამი. მიიღეთ ცარიელი სია კატეგორიები და გავრცელებული ინგრედიენტები შევიდა ჯგუფები. In "ბოსტნეული" - კარტოფილი, კომბოსტო, სტაფილო, ხახვი, ჭარხალი და ნიორი. The "სასმელი" - ყავა. In "ხორცი" - ქათამი, საქონლის ხორცი და ა.შ.

თქვენ არ შეგიძლიათ პროდუქტების ჩამონათვალი, ჯგუფები, მაგრამ თავიდანვე, რათა ერთი დიდი სიის მიხედვით მენიუში. მაშინ, გამოთვალოთ რაოდენობა თითოეული ინგრედიენტი და გავრცელებული სექციები საბოლოო სია.

რა თქმა უნდა, თქვენ არ შეგიძლიათ გაატარონ დრო ავარია ჯგუფები და სია სვეტი ყველა პროდუქცია, რომ საჭიროა. ისევ და ისევ, ეს არის საკითხი, მოხერხებულობისთვის.

მას შემდეგ, რაც მომსახურების სავალდებულო ელემენტი დაიწყება და დასძინა, სურვილისამებრ - ტკბილეული და კერძები. შემდეგი, დაამატოთ პროდუქტების ხანგრძლივი შელფზე ცხოვრებაში რეზერვები დასასრულს უახლოვდება (მაკარონი, მარცვლეული, მარილი, ყავა, ჩაი).

პარალელურად, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ jot ქვემოთ რამდენიმე სიები პროდუქციის, რომ საჭირო იქნება კვირის განმავლობაში. მაგალითად, რძის პროდუქტები და პური არის უკეთესი იყიდოს ახალი.

მაგალითად სია

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თითოეულ ოჯახს აქვს უხეში მენიუ კვირაში. პროდუქტის ჩამონათვალი, შესაბამისად, ძალიან. მაგრამ პირველი, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თარგი. მაგალითად, ასეთი.

1. რძის პროდუქტები. აქ მიღების ყველი, რძე, იოგურტი, არაჟანი, კვერცხი, კარაქი, ყველი და ა.შ.
2. ხორცი, ქათამი, თევზი და ზღვის პროდუქტები. მოიცავს იმავე კატეგორიაში კვერცხი, ხორცი, კონსერვი ხორცი, კონსერვი თევზი.
3. სუნელების და ზეთი. ეს არის ნებისმიერი სანელებლები, მცენარეული ზეთი, ძმარი, მდოგვი, ყველა სახის საწებელი.
4. ბოსტნეული, ხილი. თქვენ შეგიძლიათ ჩასვათ გამხმარი ხილი, კაკალი, muesli.
5. სასურსათო. მაკარონი, მარცვლეული, ბრინჯი, სოდა, მარილი, შაქარი, ფქვილი, საფუარი, ბარდა, ლობიო, პური, და ა.შ.
6. სასმელები. ჩაი, ყავა, კაკაო. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მოიცავს თქვენი გემოვნების შეღავათებით. მაგალითად, შეავსოთ კატეგორიას რძის ნაღები, თუ თქვენ დაამატებთ მათ ყავა.
7. კერძები და ტკბილეული.

შეგახსენებთ, რომ, მოხერხებულობის, შეგიძლიათ დახვეწა თქვენი სასურსათო სია კვირაში თვითნებურად დეტალურად.

ნაკლოვანებები მენიუს დაგეგმვა

ყველა უპირატესობა პროცესი, იგი შეიძლება არ მომწონს დაკავებული ადამიანები. თქვენი საუზმე - ყავა, თქვენ dine კაფე ოფისთან და საღამოს ურჩევნია საზ შეკვრა ravioli, ან ჭამა იოგურტი? მაშინ მომზადების დეტალური მენიუ არ არის თქვენთვის.

თუ მუშაობა ბევრი, მაშინ შაბათ-კვირას სავარაუდოდ გსურთ დაისვენოთ და ჩაერთონ ჰობი, არ უნდა ვიფიქროთ, საშინაო საქმეებში. და, რა თქმა უნდა, შემდეგ მძიმე დღეში თქვენ მაინც გსურთ საზ რთული ვახშამი.

გარდა ამისა ეძებს რეცეპტები, საკვების განაწილება დღე და შექმნა ჩამონათვალი საჭირო პროდუქტების გარკვეული დრო დასჭირდება. იგი იღებს უფრო მეტი დრო ემზადება კვება მიხედვით მენიუში. გამოდის, რომ მეთოდი განკუთვნილია მხოლოდ ადამიანი არ არის ძალიან მჭიდრო გრაფიკი.

გარდა ამისა, მათთვის, ვისაც სურს მიიღოს ყოველკვირეული მენიუ, თქვენ უნდა შეეძლოს საზ მინიმუმ ძირითადი კერძი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს რთული იქნება, პირველ რიგში. რა თქმა უნდა, რეცეპტები ჩამოთვლილი ინგრედიენტები და მათი რაოდენობა, მაგრამ დამიჯერეთ, პრაქტიკაში ეს არ შეიძლება იყოს გზა ფიქრობთ.

მთელი ჩემი ცხოვრება დაგეგმილი ფსიქოლოგიური რთულია. არსებობს სიტუაციები, როდესაც, მაგალითად, მენიუს თქვენი ვახშამი გუშინ წიწიბურას ფაფა ერთად კატლეტი, და თქვენ (ან ვინმე საყოფაცხოვრებო) ნამდვილად გსურთ ჩიპი. თქვენ საზ კარტოფილი და დამხობა მთელი გრაფიკი, როგორც ფაფა არ შეჭამეს, და სხვა კერძები უკვე დაგეგმილია მომდევნო დღეს.

რა მოხდება, თუ დრო არ არის და სურვილი, რომ მენიუში?

იმისათვის, რომ მენიუ წინასწარ და დაიცვას შესყიდვების სიები ნათლად, თქვენ უნდა იყოს საკმაოდ ორგანიზებული და მოწესრიგებული პიროვნება. გახელებულ ტემპით თანამედროვე ცხოვრებაში ყოველთვის არ აქვს დრო საფუძვლიანი დასუფთავება. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ნიმუში სია პროდუქტების ერთი კვირის განმავლობაში.

მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ ემზადება განწყობა, თქვენ არ აინტერესებს, თუ რა პროდუქტები უნდა. ჩვენ ვთავაზობთ, რომ ორი სიებში. პირველი - ეს არის ის, რაც თქვენ ჭამა თითქმის ყოველდღე. მაგალითად, ყველი, ძეხვი, ყავა, იოგურტი, კვერცხი, ახალი ბოსტნეული და ხილი, კარაქი, მაიონეზი, ტკბილეული და ა.შ. ჩადება საფუძველი ყოველკვირეულ სიაში.

გარდა ამისა, ყოველ დროს, თქვენ მხოლოდ უნდა ოდნავ შეცვალოს თქვენი ჩვეულებრივი სავაჭრო სია პროდუქტების კვირაში. გამგზავრებამდე მაღაზიაში გამშვები აქციების მაცივარი და სამზარეულო კაბინეტები. სრული სია ძირითადი პროდუქცია (მარცვლეული, მაკარონი, კარტოფილი, სანელებლები, დაკონსერვებული), რომელიც ბოლომდე. იგი არ მიიღებს ბევრი დრო.

გაითვალისწინეთ, რომ ამ შემთხვევაში იქნება სიტუაციები, როდესაც თქვენ მოულოდნელად გადაწყვიტა საზ რაღაც განსაკუთრებული, და თქვენ არ გაქვთ ზოგიერთი საჭირო ნივთები (ტომატის პასტა, პური crumbs, ჟელატინი, მაგალითად). მოუწევს კიდევ ერთხელ ეწვევა სუპერმარკეტში. სხვათა შორის, სულ მუდმივი ვიზიტებს მაღაზიაში უფრო დიდი დრო დასჭირდება, ვიდრე თუ "შეიძინა" კვირაში ერთხელ.

კიდევ ერთხელ ეკონომიკის შესახებ

შენახვა ფული არის ძირითადი მოტივაცია, ვინც გადაწყვეტს, გეგმავენ შესყიდვები. მაგრამ გადარჩენის სია პროდუქტების ერთი კვირის განმავლობაში - ფუფუნება ხელმისაწვდომია მხოლოდ გონივრული და ხელმომჭირნე დიასახლისი. ამიტომ მიიღოს ნოტა შემდეგი რჩევები.

1. კარგი იქნება, უნდა ვისწავლოთ ასეთი სასარგებლო ფუნქცია, როგორც შესაძლებლობა, რათა გემრიელი კერძი ", რაც იყო" (a casserole ბრინჯი ნარჩენების ან ხილ, croutons პური pocherstvevshego).
2. ჭამა რეგულარულად ნახევრად - მისცეს ამ გადაყრილი ფული, რომელიც შეიძლება მოხმარდეს სხვა ლამაზი ნივთები. მონიშნეთ ერთი დღის თვის გარეთ, რათა ნახევრად მზა პროდუქცია. მაგალითად, ხრახნიანი და ძალიან ბევრი რამ გააკეთა ჩაყრა მომავალში meatballs, Stuffed წიწაკა და ბლინები, Stuffed კომბოსტო, meatballs, ravioli. ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს გაყინული და უბრალოდ მოუტანს მზადყოფნას, საჭიროების შემთხვევაში.
3. დროდადრო, შეამოწმეთ აქციები, თუ რა საკვები უნდა საზ, პირველ რიგში, რადგან მათ არ გაუარესდა.
4. ეს არის სასარგებლო გამოთვლა ყველაფერი და მიიღოს მაღაზიაში იმდენი ფული, როგორც თქვენ გაქვთ საკმარისი უნდა გადაიხადოს სასურსათო კალათა სიაში.
5. მიიღეთ დრო წასვლა სხვადასხვა მაღაზიებში და აირჩიოს ერთი, რომლის ფასი თქვენ მოგეწონებათ. სიმღერა აქციების.

იმედი მაქვს, ეს სტატია უკვე გამოსადეგი, და თქვენ გეგმავენ შესყიდვები. იმ შემთხვევაში, თუ ამ შემთხვევაში თქვენ კვლავ შეაგროვოს კონტროლისა და შენარჩუნება სიმღერა ხარჯები, ძალიან სწრაფად ისწავლონ გადარჩენა.