ყველაზე თანამედროვე გოგონა ძალიან ყურადღებით ადევნებს თვალს ფიგურა, მას შემდეგ, რაც ზედმეტი წონა, რა თქმა უნდა, არავინ საღებავი. თუმცა, არიან ისეთებიც, რომლებიც შეშფოთებული ვართ გადამეტებული thinness პირიქით, მაგალითად ძალიან თხელი ფეხები. რა უნდა გავაკეთოთ, რომ ასეთ შემთხვევაში, და ეს შესაძლებელია, რათა მათ კიდევ უფრო მაცდური სახით?
სპეციალური დიეტა
ბევრი მიიჩნევს, რომ გადაჭარბებული thinness არ შეიძლება იყოს მინუსი, და კიდევ მისწრაფება. თუმცა, ეს არ შეუძლია ნაკლები პრობლემები, ვიდრე სისრულეს. ყველაზე გოგონების მწუხარებას ძალიან წვრილი ფეხები. რა უნდა გავაკეთოთ, ეს პრობლემა? პირველ რიგში, აუცილებელია მთლიანად კაპიტალური რემონტი დიეტა და, სავარაუდოდ, რადიკალურად შეცვლის. ნუ იფიქრებთ, რომ ძალიან წვრილი ფეხები გაიზარდა მოცულობა, მხოლოდ საკმარისი ჭამა ბევრი. ეს მნიშვნელოვან როლს თამაშობს არის ხარისხის საკვების მიღება. ფეხები უნდა გაიზარდოს ხარჯზე კუნთების და არა ცხიმის, რადგან ამ უკანასკნელ შემთხვევაში ემუქრება cellulite, მოდუნდება და მიმზიდველი გარეგნობა. გაზრდის კუნთების გოგონების - არ არის ადვილი ამოცანა. აქედან გამომდინარე, არ არის განსაკუთრებული ძალა ამ შემთხვევაში ვერ გააკეთებს. როგორ შექმნა მენიუ ასეთ შემთხვევაში? საფუძველზე დიეტა უნდა იყოს უცხიმო ცილოვანი საკვები: ქათმის მკერდი, ყველი, თევზი, ზღვის პროდუქტები და კვერცხი. ოპტიკურ: ბოსტნეული, პური. კომპლექსური ნახშირწყლები: ბრინჯი, წიწიბურა, შვრია. ზოგჯერ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სწრაფი ნახშირწყლები სახით ხილი ან ტკბილეული უვნებელია. თქვენ უნდა აუცილებლად ჭამა fractional (ყოველ 3 - 4 საათი), რათა მაქსიმალურად დააჩქაროს ცვლის.
სასწავლო
რა თქმა უნდა, ერთი საკვები ხელს არ შეუწყობს პრობლემის მოგვარება thinness ფეხები. აუცილებელია დაკავშირება ფიზიკური აქტივობა და წონით. ეს არის ამ სახის სპორტული დაეხმარება რადიკალურად გარდაქმნა გამხდარი ფეხები. რა გოგონა, რომელიც ყოველთვის შორს სპორტული და არ ვიცი სად უნდა დაიწყოს? რა თქმა უნდა, საუკეთესო გამოსავალი იქნება მიმართოს მწვრთნელი, რომ ზუსტად ეუბნება ვარიანტი, თუ როგორ უნდა ავაშენოთ მჭლე ფეხები. მაგრამ თუ ეს არ არის შესაძლებელი, შეგიძლიათ წვრთნები თავს. რატომ არის საჭირო ძალა წვრთნები? პასუხი მარტივია: ისინი მშენებლობაზე კუნთების. გულ წვრთნები როგორიცაა გაშვებული, ველოსიპედები, აქცენტი ცხიმის წვა. ისინი თქვენი ფეხები slimmer! აქედან გამომდინარე, აქცენტი დასაქმების წონით. ბევრი ქალებს ეშინიათ "siphon", ჩართვით dumbbells და წვერა. მათ აქვთ აბსოლუტურად არაფრის გვეშინია, რადგან ქალი ენდოკრინული სისტემის მოწყობილი ისე, რომ კუნთების მასა ძალიან რთული გაზრდის, ამიტომ გახდა მთა კუნთების ისინი არ ემუქრება, განსაკუთრებით, თუ ისინი ძალიან თხელი ფეხები. რა უნდა გავაკეთოთ, სავარჯიშო მოწყობილობები და სად უნდა დაიწყოს სასწავლო? გაზრდის ფეხის კუნთების სხვადასხვა lunges და squats გააკეთებს. ნუ მათ, როგორც თქვენ შეგიძლიათ dumbbells და წვერა. დაწყება იდგა დამატებით წონა, რომელიც კომფორტულად ამის მიდგომები, თანდათან იზრდება. რაც ყველაზე მთავარია - ამის გაკეთება წვრთნები ტექნიკით, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი არ ისარგებლებს. ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა squat ტექნიკურად, დამწყებთათვის, შეგიძლიათ პრაქტიკაში ამით გარეშე გართულება. ძირითადი პრინციპი: squat, მუხლებზე არ უნდა სცილდება თქვენი სიმაღლეზე და უკან ყოველთვის უნდა იყოს სწორი. ეს წვრთნები იქნება არა მხოლოდ დაგეხმაროთ გაზრდის hips, არამედ არ მუშაობდა დუნდულო კუნთების, რომელიც ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ლამაზი და მორგებული ორგანო.