12 რეცეპტები "ჯანსაღი" სალათებს, რომელიც თქვენ არ შეუძლია უარი თქვას

დივერსიფიკაცია თქვენი ყოველდღიური მენიუს ამ გემრიელი და ჯანსაღი კერძებით, რომელიც შეიძლება მომზადებული სწრაფად საკმარისი.

Cobb სალათი სამხრეთ სტილი

ეს არის კლასიკური ამერიკული რეცეპტი, რომელიც მოითხოვს ახალი მწვანილი, სალათი გასახდელი და კომბინაცია ბოსტნეული და სხვა ინგრედიენტები, რომ არის საუკეთესო თქვენთვის. ეს შეიძლება იყოს კიტრი, პომიდორი, მოხარშული მყარი მოხარშული კვერცხი.

Energises სალათი

ეს ჯანსაღი სალათი აგავსებთ ცილის და ნაზი ხიბლი გასახდელი avocado ლაიმის წვენი. შეურიეთ მუხუდო, ლობიო edamame, სეზონის სოუსი, დაამატოთ მწვანილი და Ginger. სანამ გამოყენება, ეს შეიძლება იყოს მწვავე მიკროტალღოვანი ღუმელი.

სალათი ქათმის მწვადი

ისეთი, როგორიც სალათები, მაშინაც კი, ვინც არ არის ძალიან უყვარდა ბოსტნეული - მხოლოდ შეავსონ მათ სიმინდის, დაჭრილი დაჭრილი მკერდის მწვადი სოუსით და sprinkle ერთად ჩიპი.

სალათი შემწვარი squash ერთად ბროწეულის და მწვანილი

რეცეპტები zucchini განსაკუთრებით აქტუალურია შემოდგომაზე, როდესაც ასე მინდა, რათა იპოვოს ახალი გზა უნდა გამოიყენოს ეს ბოსტნეულის სამზარეულო! Fry პატარა დარტყმები პან ან გრილი, დაამატოთ ნაჭერი ყველი ფეტა, ბალზამირებული ძმარი და ბროწეულის თესლი - დახვეწილი ვახშამი მზად არის!

სალათი სტეიკი

თუ მარცხენა ლანჩი chop, შეგიძლიათ წარუდგენს მწვანილი და ჩაცმული ახალი პიტნა და პრასი.

სალათი ლობიო, სიმინდი და avocado

წვრილად chop პომიდორი, წითელი ხახვი, დავამატოთ ოხრახუში, წითელი დაკონსერვებული ლობიო და სიმინდი და avocado - დიდი ვახშამი მზად არის!

Fattoush სალათი

ეს კერძი ლიბანის სტილი შეიძლება დამზადებული კიტრი, პომიდორი, ახალი პიტნა, ოხრახუში და spice ნარევები, რომელიც მოიცავს sumac, პოლიციის და ოხრახუში. ემსახურება კვება შეიძლება იყოს ტრადიციული ნამცხვრები, მაგრამ შეგიძლიათ ჩვეულებრივი კრეკერი ან pita პური.

იტალიური სალათი panzanella

ეს Tuscan რეცეპტი გაძლევთ საზ ჯანსაღი და hearty კვება: მწვანილის მსუბუქი dressing შეავსებს გემრიელი crunchy croutons შემწვარი პური. ასეთი კომბინაცია ნებისმიერი შესაფერისი სეზონური ბოსტნეული, მაგალითად, ტრადიციული მოედანზე კიტრი და პომიდორი.

სალათი მანდარინი ფორთოხალი და feta

მანდარინი, ავოკადო, ლაიმის წვენი dressing თაფლი და jalapeno - მიიღოს სრულყოფილი ჯანსაღი რეცეპტი! შეიძლება დასრულდეს კერძი ბროწეული ან ხმელი მოცვი და sprinkle ერთად ფიჭვის კაკალი, მზესუმზირა და გახეხილი ყველი feta.

სალათი marinated zucchini ერთად chickpeas

ეს რეცეპტი მომზადება სჭირდება წინასწარ. ნაჭერი zucchini და შეავსოთ იგი ნარევი ძმარი და ლიმონის წვენი. ღამის განმავლობაში მას promarinuetsya. იყიდება Zucchini უნდა დაამატოთ chickpeas. იყიდება სუფთა გემოვნების არომატიზებული ძმარი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, მაგალითად, ჟოლო ან ლეღვის.

სალათი შემწვარი სიმინდის და cilantro

ახალი სიმინდის კარგად ტკბილი წიწაკა და კერძი იყო უფრო მკვებავი მას, თქვენ შეგიძლიათ ყველის სოუსით ან უბრალოდ ცალი ყველი.

სალათი ბროკოლი და ანანასის სოუსით

ეს appetizing blyuli ბროკოლი შესანიშნავად ავსებს მკვეთრი ტკბილი სოუსით ანანასის წვენი, curry და გამხმარი chili peppers. ეს არის სრულყოფილი, როგორც ცალკე კერძი ან როგორც მხარე კერძი.