Oksisayz - ჩვენ ვსუნთქავ და იზრდება თხელი. Oksisayz მარინა Korpan

Oksisayz - უნიკალური კომპლექსი სპეციალური სუნთქვის წვრთნები, გაჭიმვა და სტატიკური ელემენტები ძალა ტრენინგი, რომელიც მიზნად ისახავს შემცირების კანქვეშა ცხიმის და საერთო გაძლიერება ადამიანის სხეულის. ეს სისტემა ძირითადად შეერთებული შტატები და პოპულარული დსთ-ს ქვეყნებში, იგი გახდა წყალობით პროფესიონალი ტრენერი და ინსტრუქტორი Marina Korpan რომლის სასწავლო ვიდეო დღითიდღე უფრო და უფრო პოპულარული ხდება.

ცოტა ისტორია და მუშაობის პრინციპი oksisayz ტექნიკა "სუნთქვის და იზრდება თხელი"

Danae სუნთქვის ტექნიკა შეიმუშავა ამერიკული სკოლის მასწავლებელი Dzhil Dzhonson, რომელმაც თავისი რთული სპეციალური ღონისძიებების სუნთქვა, ეტაპობრივად ღრმა კუნთების გაჭიმვა და ჩატარების სტატიკური უქმნის. პროგრამა მოიცავს რამდენიმე ელემენტები Bodyflex, yoga, და Pilates callanetics, არამედ მთლიანად არის უნიკალური და ორიგინალური მეთოდოლოგია.

მუშაობის პრინციპი კომპლექსის oksisayz აგებული მონაწილეობით ჟანგბადის სხეულის მეტაბოლური პროცესების. როგორც ცხიმის უჯრედები შედგება ნახშირბადის, ისინი შეიძლება დაჟანგული შესაბამისი სუნთქვის წვრთნები, რითაც ამცირებს მოცულობა ორგანოს უფლება ადგილებში. ეს ტექნიკა არ საჭიროებს სპეციალური ცოდნა ან დამატებითი ტექნიკის და ამავე დროს იღებს ცოტა დრო - 20 წუთი ყოველ დღე.

უპირატესობები oksisayz სისტემის წვრთნები

პრინციპი ეს სისტემა შედგება მორიგი აღსრულების გარკვეული ნაბიჯები დიაფრაგმული სუნთქვის, რომელიც გარდა იმისა, რომ ორი ცნობილი რაოდენობა (სუნთქვა), ასევე ისეთი რამ, dovdoh და dovydoh. იმის გამო, რომ ეს ტექნიკა გასულია პერიოდში სუნთქვა, იგი ითვლება უფრო სასარგებლოა, ვიდრე სხვა მსგავსი ტექნიკა.

პლუს ამ სუნთქვის პროგრამა არ არის მხოლოდ შესაძლებელი, თავი დაეღწია ჭარბი ცხიმის, არამედ ხარისხობრივ გაუმჯობესებას ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. იმის გამო, რომ აქტიური ჟანგბადის გაჯერება სხეულის ტექნიკა oksisayz "Breathe და დაკარგვის წონა" არის სრულყოფილი, ვინც განიცდიან ჰიპერტენზია, დიაბეტი, პრობლემები კუნთოვანი სისტემის და რიგი სხვა დაავადებების. სუნთქვის წვრთნები ნორმალიზებას წნევა, აუმჯობესებს პროცესების მიმოქცევას და ეხმარება სარემონტო დაზიანებული ქსოვილის.

გაძლიერება ძირითადი კუნთების ჯგუფები

მიუხედავად იმისა, რომ oksisayz კლასების აგებული სწორი სუნთქვა, რა თქმა უნდა, მათი შესრულების ჩართულია დიდი რაოდენობით კუნთების. სტატიკური წვრთნები DC ძაბვის და აქტიური ქსოვილის oxygenation საშუალებას ღირსეული ზრდა კუნთების მასა, რომელიც, თავის მხრივ აჩქარებს მეტაბოლიზმს ორგანიზმში.

ეს გულისხმობს ზედმეტი კალორია და შემცირება ტომი პრობლემა სფეროებში. გარდა ამისა, ძლიერი კუნთები - არის გასაღები შეიქმნა სამუშაო გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, ისევე როგორც შესანიშნავი აღკვეთის დაავადებების კუნთოვანი სისტემა.

უსაფრთხოების ზომები და უკუჩვენებები

მიუხედავად იმისა, რომ სისტემა oksisayz "ჩვენ სუნთქვა და იზრდება წვრილი", როგორც ჩანს, შედარებით ადვილი და მარტივი გამოყენება, ეს არ ჯდება ყველა. პირველ რიგში, ეს არის უფრო ეფექტური იმ ხალხს, რომლებიც ცდილობენ თავი დაეღწია fat დეპოზიტების მუცლის, იარაღი და უკან, რადგან ამ წვრთნებში ჩართული ზედა ნაწილში ორგანო. მეორეც, არსებობს გარკვეული შეზღუდვები - ეს არ უნდა გაუმკლავდეთ ორსული ქალები და ადამიანები, რომლებიც ცოტა ხნის წინ ნებისმიერი ოპერაცია. უკუნაჩვენებია ამ სუნთქვის წვრთნები როგორც ის, რომ განიცდიან დაავადებები, როგორიცაა კისტა, ეპილეფსია, მრავალი სიმსივნური, ქალასშიდა წნევის მომატება, თირკმლის დაავადების, და სასუნთქი ორგანოების. არ არის სასურველი, გამოიყენოს ეს ტექნოლოგია ასევე პერიოდში ინფექციური და ვირუსული დაავადებები.

ფაქტობრივი ეფექტი გამოყენებით ტექნიკა

oksisayz ტექნიკა წონის დაკარგვა ნამდვილად ეფექტურია მხოლოდ ერთად სათანადო კვება და ნაკლებობა ცუდი ჩვევები. თუ ბოროტად fat და ტკბილი, შედეგი არ შეიძლება მოსალოდნელია ამ სუნთქვის ტექნიკა.

მაგრამ თუ კეთდება უფლება თქვენს დიეტა, ისევე როგორც საკმარისი რაოდენობის სითხის მიღება აუცილებელია სხეულის ნუტრიენტები და ვიტამინების, oksisayz ტექნიკით არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი წინააღმდეგ ბრძოლაში ჭარბი წონა და მოცულობა. ცუდი არ არის ასევე იმოძრავებს, და თუ ჯანმრთელობისა ნებართვების, ეს ხელს არ შეუშლის სხვა ადეკვატური განხორციელება.

რეკომენდაციები განხორციელების მეთოდოლოგია

იმისათვის, რომ მივაღწიოთ სასურველ შედეგს უნდა იყოს რეგულარული კლასების. საუკეთესო ვარიანტი - ეს არის მინიმუმ 20 წუთი ყოველდღე. საშემსრულებლო ტექნიკის დროდადრო, თუნდაც ხანგრძლივი დროის, არ მოიტანს სასურველ ეფექტს.

აქვე უნდა შეცვალოს ყოველდღიური დიეტა - რათა მინიმუმამდე გამოყენება ხელოვნური პროდუქტები და საკვები ბევრი არომატს, კონსერვანტები, სტაბილიზატორების, და სხვა მსგავსი დანამატები. მენიუ, სხვადასხვა ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული და რძის პროდუქტები. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ ყოველდღიური გამოყენების საკმარისი წყალი - ეს დააჩქარებს ცვლის და დაეხმაროს ამოიღონ ჭარბი ცხიმის საბადოები.

ძირითადი რესპირატორული oksisayz მეთოდები და ტექნიკა მისი განხორციელების

სანამ ჩვენ გაგრძელება უშუალოდ ასრულებს სტატიკური წვრთნები და გაჭიმვა ელემენტები, საჭირო შეიძინოს სუნთქვის ტექნიკა oksisayz ტექნიკა. როგორ სუნთქვა სწორად - ეს არის ერთ-ერთი პირველი საკითხი ათვისება ეს პროგრამა, რომელიც აუცილებელია, რომ შემდგომ ეტაპებზე. ეს საქონელი უნდა მოუტანა ავტომატური, ის როგორც წესი, დაახლოებით ორი კვირის განმავლობაში.

სასწავლო სწორი სუნთქვა შედგება რამდენიმე ეტაპად:

1. უნდა გახდეს სწორი, მიიღოს პირები უკან და წარმართონ თქვენი მუხლებზე ოდნავ. მას შემდეგ, რაც თქვენ უნდა მიაპყროს კუჭის, მაგრამ არ არის ძალიან ბევრი, და ოდნავ დააყენებს მენჯის.
2. ახლა ჩვენ უნდა მიიღოს ღრმა სუნთქვა თქვენი ცხვირი და მონაკვეთი მუცლის კუნთების ხელში მეტი ჰაერის სამი სწრაფი breaths.
3. ეს მოჰყვა ღრმა სუნთქვა თქვენი პირით, დაჭიმული კუნთების და გადაადგილება მენჯის უკან.
4. ბოლოს exhalation მოჰყვა სამი სწრაფი დასრულებას ხსნა ჰაერში.

ამ თანმიმდევრობით არის სავალდებულო პროცედურა oksisayz "Breathe და დაკარგვის წონა". წვრთნები ხორციელდება სტატიკური ფორმა და შედგება ოთხი ციკლის მეთოდით სუნთქვის. მათთვის, ვინც მხოლოდ იწყებს განვითარებას ამ ტექნიკით, ხმების გამეორებას ამ პროცედურას უნდა იყოს მინიმუმ 10-ჯერ.

ძირითადი წვრთნები სისტემა oksisayz

დღეისათვის არსებობს რამდენიმე სხვადასხვა კომპლექტი წვრთნებს for oksisayz, მაგრამ გავრცელებულია შემდეგი:

მხარე გაჭიმვა

ამისათვის, თქვენ უნდა გახდეს სწორი, მიიღოს თქვენი shoulders უკან, მუხლებზე ოდნავ მოხრილი, დააყენოს თქვენი მარჯვენა მკლავი და წარმართონ მისი მარჯვენა გარეშე ჩაშვების წინ ან უკან. გამართავს ამ pose უნდა გაკეთდეს 4 სუნთქვის ციკლი. სავარჯიშო უნდა განმეორდეს სამჯერ თითოეულ მხარეს.

Squat წინააღმდეგ კედელზე

უნდა მიიღოს up წინააღმდეგ კედელზე, leaned წინააღმდეგ ეს სწორი ისევ და დასხდნენ. როდესაც thighs არიან პარალელურად სართული, თქვენ უნდა მონაკვეთი თქვენი იარაღი, შესუსტებას მათ შევიდა პალმის თავის მხრივ წინ მკერდზე და შეასრულოს 4 სუნთქვის ციკლი. გაიმეორეთ ვარჯიში უნდა იყოს სამჯერ.

pushups

აუცილებელია წინაშე კედლის და მჭლე მისი ხელში უფლება წინ მკერდზე. ეს მოჰყვა ოტჟმანიას და წერტილი მაქსიმალური სტრესი თქვენს სიმაღლეზე და უნდა გამოდიან სხეულის სწორი ხაზი. დარჩით სტატიკური პოზიცია, რომ საჭიროა 4 breaths. გაიმეორეთ სამჯერ.

squatting

ეს უნდა იყოს სწორი, ცოტა დასხდნენ და დაიწყოს დააყენებს თქვენი ფეხები იატაკზე მაქსიმალურად. დარჩება ამ თანამდებობაზე უნდა იყოს 4 სუნთქვის ციკლი. სავარჯიშო უნდა განმეორდეს სამჯერ.

აღნიშნული წვრთნების შორს არის სრულყოფილი, და მათთან ერთად ყოველ წელს უფრო და უფრო. oksisayz გაკვეთილები შეიძლება ასევე განსხვავდება დამოკიდებულია სირთულის ადამიანის ჯანმრთელობისა და შესრულების თანმიმდევრობა მოძრაობები. საუკეთესო ვარიანტი - შესწავლა exercise ამ ტექნიკით ზედამხედველობის ქვეშ პროფესიული ტრენერი და შემდგომ დამოუკიდებელი შესრულება საკუთარ სახლებში.

Oksisayz მარინა Korpan

Oksisayz აღჭურვილობა რუსულენოვან ტერიტორიაზე პოპულარული გახდა წყალობით ცნობილი ფიტნეს ინსტრუქტორი და მწვრთნელი მარინა Korpan. იგი ცდილობდა წარმოსადგენია, ამ უნიკალური ტექნიკით და ნათელი სწრაფად დაბრუნდა ბრწყინვალე ფორმაში მშობიარობის შემდეგ. იმ კომპლექსების მწვრთნელი ცდილობს იპოვოს ყველაზე ოპტიმალური და წვრთნები ხელმისაწვდომია თითოეული ეტაპობრივად ახსნა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც არ არის ჩართული პერსონალური ტრენერი და ძალა რაიმე მიზეზით ვერ გამოიყენებს ფიტნეს ოთახი. მწვრთნელი აქვს საკუთარი სტუდია, სადაც ამ ტექნიკის პრაქტიკა რამდენიმე წლის განმავლობაში. Marina Korpan ასევე ავტორია მრავალი კომპლექტი წვრთნებს თვითმმართველობის შესწავლა სახლში. მსურველებმა დაეუფლონ ტექნიკას Marina oksisayz Korpan როგორც მწვრთნელი ყოველ წელს უფრო და უფრო წყვეტს.

Oksisayz - რთული ტექნიკის თითოეული

Oksisayz ტექნიკა "სუნთქვით და იზრდება წვრილი" - ეს არის საოცარი კომპლექსი ტექნიკით, რომელიც აერთიანებს ელემენტები სუნთქვის წვრთნები, გაჭიმვა და ძალა სტატიკური ვარჯიშები. ტექნიკა საშუალებას, რომ თავი დაეღწია ჭარბი ცხიმის, გამკაცრდეს კანის, გააძლიეროს კუნთების და გააუმჯობესოს საერთო ტონი ორგანოს.

პლუს ბევრი ტექნოლოგია: ის არ მიიღებს ბევრი დრო, არ საჭიროებს დამატებით ტექნიკის ან სპეციალური ცოდნა და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ადამიანი განურჩევლად მათი ასაკისა და დონის ფიტნეს. სწორად შერჩეული დიეტა და ოპტიმალური სასმელი რეჟიმი იქნება სრულყოფილი დაკომპლექტდეს oksisayz ტექნიკა "სუნთქვის და დაკარგვის წონა". კომენტარები დარჩა სხვადასხვა თემატური ვებ-რესურსების World Wide Web, ადასტურებს, რომ ეფექტურობა და ამ რთული ტექნოლოგია.