Polyphase ოცნება - ეს არის უნარი ძილის ორი საათის განმავლობაში!

საშუალოდ, 25 წლის განმავლობაში ცხოვრების, პირი ხარჯავს ოცნება. ზოგიერთი ფიქრობს, რომ აზრის არ დაისვენოს, რადგან მათ არ სურთ, რომ დასაკარგი დრო უშედეგოდ, რადგან მათ ბევრი მნიშვნელოვანი და საინტერესო შემთხვევა. საინტერესოა, რომ ისტორიაში არ ყოფილა ადამიანი, რომლებიც ეძინა სულ ორი საათის განმავლობაში. ეს რეჟიმი გაძლევთ საშუალებას შეინახოთ 25 წლის 20! დღეს, ზოგიერთი მოახერხა ვისწავლოთ ამ მეთოდით, მას უწოდებენ polyphasic ძილის. მდებარეობა სტატია, თქვენ გაეცნობიან ამ მეთოდით.

რა არის polyphasic ძილის?

ეს არის ტექნიკა, სადაც პირი უარს სრული ღამის დანარჩენი. ამის ნაცვლად, იგი მოდის ეძინა რამდენჯერმე დღეში მოკლე დროში. ასე რომ მას შეუძლია წავიდეს შვებულებაში მხოლოდ ორი ოთხი საათის განმავლობაში. უნდა აღინიშნოს, რომ არ სწავლობდა, ასე რომ ყველას გადაწყვეტს გამოიყენოს, ეს მეთოდი გადარჩენის დრო თუ არა.

ის ადამიანები, რომლებიც პრაქტიკაში ასეთი დანარჩენი, გაყოფილი polyphase ოცნებობს შეასრულოს რამდენიმე ტექნიკას.

ასე რომ, არსებობს რეჟიმი: სიესტა, Everyman, Tesla, Uberman, Dymaxion. მაგრამ კაცი შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი პირადი გრაფიკი და აირჩიოს საკუთარი თავისთვის ის, რომ უკვე არსებობს. მეორე ფორმა polyphasic ძილის (Everyman ტექნიკა) პრაქტიკულად უფრო ხშირად, ვიდრე სხვები. ამ შემთხვევაში, ღამით შეგიძლიათ ძილის 1.5-3 საათის განმავლობაში, ხოლო დანარჩენ დროს იმავე დროში nap 20 წუთის სამჯერ.

ნაცნობობა

პირველი, რაც უნდა გავაკეთოთ, არის ზუსტად გამოვთვალოთ დრო, როდესაც თქვენ წასვლა საწოლი და ვიღვიძებ. შემდეგი, მნიშვნელოვანია, რომ ამუშავებენ ერთი ჩვევები:

• როგორც კი ზარი მაღვიძარა;
• უარს ჩაი, ყავა, კოლა და სხვა სასმელების შეიცავს კოფეინს;
• არ ვსვავ სპირტი.

სანამ დაიწყება პრაქტიკოსი polyphase ოცნება, თქვენ უნდა ძილის კარგად ღამით და დღეს პაუზის ძილის 20 წუთის მეშვეობით თანაბარი დროის (გამოთვლა წინასწარ). იგნორირება მათ სხვაგვარად ვერ აღდგება შესაძლებელი იქნება მხოლოდ მას შემდეგ, ნორმალური ძილის.

ასეთი რეჟიმი უნდა შეესაბამებოდეს მკაცრად ხუთი დღის განმავლობაში. ამ დროს თქვენ ვერ საჭესთან.

პირველი შთაბეჭდილებები

Accustom თავად ასეთი მკურნალობა შეიძლება პრაქტიკულად ყველას, მხოლოდ მას არ გააკეთებს. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს უნდა გაიაროს იმ დროს, როდესაც სხეულის გადის პერიოდში ადაპტაცია. ეს იქნება იგრძნო გაღიზიანება და ძილიანობა. სურვილი დოზის შემდეგ, განგაში უნდა გაიმარჯვოს. უპირატესობა ასეთი ოცნება კაცი შეგიძლიათ გრძნობენ მხოლოდ მას შემდეგ, ადაპტაცია.

რეკომენდაციები ადაპტაციის დრო

Polyphase ოცნება - ეს არის კარგი შესაძლებლობა გააკეთოს ბევრი რამ. მაგრამ უნდა ვისწავლოთ ცხოვრება ჯერ უნდა ძლიერი მოტივაცია. დღეებში იქნება მიღებული ბევრად უფრო მეტია, ვიდრე ჩვეულებრივი, ასე რომ თავიდან ავიცილოთ პასიური შემთხვევაში, განსაკუთრებით ღამით. ეს არ არის რეკომენდირებული წაკითხვის ან საყურადღებო ფილმები.

დიდი დახმარება არის კარგი დაგეგმვა. მაგალითად, პაუზის შემდეგ ძილის ნათლად გადაწყვიტოს, თუ რას გააკეთებს მომდევნო ოთხი საათის შემდეგ გამოღვიძება.

ოპტიმალურად, თუ ძილის 20 წუთი. თავდაპირველად, ეს იქნება რთული იძინებს ერთდროულად, მაგრამ მალე დაიწყება დახურეს. როდესაც დროა nap, გამორთეთ აზრის, მაგალითად, ითვლება გული სცემს. არ დარჩება ძილის შემდეგ ზარი.

Sleep pluses ამ რეჟიმში

Polyphase ოცნება დაეხმაროს მოწყობა ცხოვრების პრიორიტეტები. გაკვეთილების დროს უმნიშვნელო chores პირი გაიყვანს ძილის. ამიტომ, აუცილებლად დაიწყებს მხოლოდ ის, რაც მართლაც მნიშვნელოვანია. შეგიძლიათ გააკეთოთ საქმიანობის ჩამონათვალი, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ, ამ თავისუფალი დრო. ასევე იქნება შესაძლებლობას, ისწავლონ ახალი და საინტერესო ბეჭდვისთვის. საინტერესოა, რომ ბოლო ორი საათის განმავლობაში საძილე ეს შემოქმედებითი ადამიანი და გენიოსების, რადგან ისინი ძალიან ვნებიანი შესახებ მათი მოღვაწეობასთან.

უპირატესობა polyphasic ძილის იქნებოდა, რომ ყველა საყოფაცხოვრებო chores ხორციელდება.

როცა შეეგუება ძილის რამდენიმე საათის განმავლობაში, თქვენი დრო დაიწყებს გათვლილი, არ დღე და საათი.