Გაანგარიშება სხეულის წონის, სხვადასხვა ტექნიკის

მხარდამჭერები დიეტა და ფიტნეს ცდილობს მიაღწიოს ლამაზი ფიგურა და იდეალური წონა, მაგრამ ეს კონცეფცია არის ძალიან ბუნდოვანი და გაურკვეველია. რა არის იდეალური წონა? ადამიანი იმავე სიმაღლე და წონა შეიძლება სრულიად განსხვავებული, სილამაზის უბრალოდ არ შეიძლება იყოს ექსპლუატაციაში შევიდა ნომრები.

თუმცა, ზოგიერთი სავარაუდო ფორმულები არ არსებობს. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მეთოდები ითვლება გამოვთვალოთ სხეულის მასის ინდექსი, მოკლედ მოუწოდა BMI. გაანგარიშება მეთოდი ძალიან მარტივია: მათი მასობრივი კილო უნდა იყოს დაყოფილი ღირებულება ზრდის გამოთქმული მეტრი და კვადრატი. შედეგი უნდა განიმარტოს შემდეგნაირად: 20-ზე ნაკლები - მასობრივი დეფიციტი, 20-23 - ნორმალური, 24-29 - ჭარბი წონა. ნომერი ზემოთ 29 ამბობს, სიმსუქნე. მაგრამ ეს პრიმიტიული გაანგარიშება სხეულის წონის, მიუხედავად იმისა, რომ მისი პოპულარობა, ითვლება, არასწორი გაანგარიშება არ გაითვალისწინოს ტიპის ძვლის სტრუქტურას.

შემდეგი გაანგარიშება სხეულის წონა ითვლება უფრო ზუსტი. იმისათვის, რომ დაიწყოს გავზომოთ მოცულობის მაჯის, შედეგი 14-დან 18 სანტიმეტრი მიუთითებს normosthenic სხეულის და ნაკლები ან მეტი, შესაბამისად, ასთენიური hypersthenic. ეს მოჰყვა წონა გრამი იყოფა მათი ზრდა santimentrah და შეაფასოს შედეგი მიღებული შესაბამისად მაგიდაზე.

მაჩვენებლები ასევე ძალიან პირობითი, ისე კი, ეს არის უფრო რთული ტექნიკის ვერ დაეხმარება გამოვთვალოთ ზუსტი სხეულის მასის ინდექსი. გაანგარიშება გამოიყენება ეს მეთოდი ასევე შეუძლია დაეხმაროს რთული განსაზღვრის თქვენი იდეალური წონა.

ეს გაანგარიშება ეწოდება Lorenz ფორმულა, მისი იდეალური წონა გამოითვლება შემდეგნაირად: ზრდის, გამოხატული სანტიმეტრი, ჩამოჭრილია მთლიანი 100 და ღირებულება მიღებული განსხვავება ზრდის santimentrah და 150 ორ ნაწილადაა გაყოფილი. ზრდასთან ერთად 169 სანტიმეტრი, გამოხატვის: (169-100) - (169-150) / 2.

ასევე ცოტა ხნის წინ, ერთ-ერთი ბრიტანელი მათემატიკოსი, რომელიც მიიჩნევს, რომ ტრადიციული გაანგარიშება სხეულის წონის აძლევს არასწორი შედეგი, შემოთავაზებული ახალი ფორმულა. ამ პროცედურას, მისი მასა კილოგრამებში მრავლდება 1.3 და გაყოფილი ზრდის მნიშვნელობა მეტრი მრავლდება 2.5. შედეგი შეიძლება იყოს გაგებული, იმავე პარამეტრების როგორც ტრადიციული BMI.

თუმცა, ნებისმიერი ამ მეთოდების არის დაკარგული ინფორმაციის ოდენობით ცხიმი ორგანიზმში, რომ არის, მნიშვნელობა bodybuilder შეგიძლიათ ნახოთ შედეგი მაღალია, ვიდრე ჩვეულებრივი, თუმცა პროცენტული ცხიმი მისი სხეული არის ძალიან მცირე. აქედან გამომდინარე, ნებისმიერი გაანგარიშება უნივერსალური სხეულის წონის განკუთვნილია მხოლოდ როგორც ბუნდოვანი სახელმძღვანელო.

განსაზღვრა ორგანოს შემადგენლობის და სხეულის ცხიმის პროცენტული საკმაოდ მარტივია, მაგრამ ეს მოითხოვს სპეციალური ინსტრუმენტი, და კიდევ უკეთესი - პროფესიონალი დიეტოლოგის და ფიტნეს ინსტრუქტორი. ამ ინსტრუმენტს, ფასდება სხვადასხვა კუთხეში folds, რომელიც მოახერხებს და გამომავალი საშუალოდ.

კიდევ ერთი კვლევა, რომელიც ეხმარება იდენტიფიცირება შემადგენლობის ორგანოს - impedancemetry. გამოყენება სპეციალური მოწყობილობის მეშვეობით გარკვეულ სფეროებში ორგანო და სუსტი დენის გავლის ზომის წინააღმდეგობა. პროცედურა სრულიად უმტკივნეულო, მაგრამ ეს ხელს ზუსტად განსაზღვროს ოდენობით ცხიმი და წყალი ორგანო. ასეთი გამოძიება წავიდეს ფიტნეს ცენტრი, კლინიკა.

ფაქტობრივად, უნივერსალური ფორმულა, რომელიც შეიძლება იქნას გამოყენებული გამოთვალოთ სხეულის მასის, შესაფერისი განსხვავებული ადამიანი, არ არსებობს. როდესაც განსაზღვრის თქვენი იდეალური წონა, თქვენ უნდა ფოკუსირება თქვენი საკუთარი კეთილდღეობა, აისახება სარკეში და პროფესიული კონსულტაცია.