Რა ჭამა მაღაზიაში შეიძინა hummus?

ყველას სურს, ჯანმრთელი და გემრიელი საკვები, რომელიც არ საჭიროებს ძალიან ბევრი დრო და ფული. მათ შორის კერძები აუცილებლად უნდა აღვნიშნო, hummus. ეს არის სრულყოფილი appetizer, რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ თავს, და თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღაზიაში. ეს არის მრავალფეროვანი პროდუქტი, მაგრამ ეს შეიძლება სწრაფად გახდეს შეწუხებული. აქ არის ვარიანტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სარგებლობენ სხვადასხვა. რა თქმა უნდა ცდილობენ მინიმუმ ერთი მათგანი, მათ აუცილებლად არ გაუცრუებ თქვენ.

დაასრულეთ კერძი ზეითუნის ზეთი

მცირე რაოდენობით მაღალი ხარისხის დამატებით ღვთისმშობლის ზეითუნის ზეთი თავზე შეიძლება იქცეს გურმანი hummus appetizer. თქვენ მიიღებთ სრულ შრომისუნარიანი გემო და მდიდარი არომატი, და მათთან ერთად - ნაწილი მინერალური გულის monounsaturated ცხიმები, რომ დააყენებს დონის კარგი ქოლესტერინის და შეამციროს დონეზე ცუდი. რჩეულებში თავზე შებოლილი წიწაკა და ფიჭვის კაკალი. თუმცა, ზეითუნის ზეთი არის საკმარისი და არ დანამატებს - გემოვნების უბრალოდ მეორე არცერთი. ეს არის სასარგებლო და ძალიან მარტივია, ასე რომ თქვენ ამის გაკეთება ხშირად snack!

გამოყენება მწვანილი და სუნელები

ეს საოცარი, რა მიიღწევა მცირე ნაწილი მწვანილი და სუნელები. თქვენი hummus წარმოუდგენლად გემრიელი. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ნარევი მწვანილი მაღაზიაში თუ ამას თავს - გამოიყენოთ სხვადასხვა კომბინაციები თქვენი liking. ჭამა tortilla ერთად hummus. ეს არის ძალიან ჯანსაღი კერძი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ექსპერიმენტი სხვა კომბინაციები, რათა იპოვოს არაჩვეულებრივი არომატი, რომ თქვენ გაიმარჯვებთ.

გამოყენების იოგურტი

სანიშნეს hummus პატარა ბერძნულ იოგურტი გარეშე შემავსებელი, რათა კერძი მეტი ცილის და მისი გემო - კრემი. ცილის უზრუნველყოფს განცდა satiety დიდი ხნის განმავლობაში, რომელიც განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ თქვენ ძალიან მშიერი, და ეშინია overeat. ერთად იოგურტი calorie hummus იქნება ადვილი. თუ თქვენ არ მოსწონთ ბერძნული, მიიღოს ნებისმიერი სხვა იოგურტი, ხაჭო, ricotta და mascarpone. არ არის გამორიცხული, რომ გამოიყენოთ ნაზავი, როგორც სოუსი ან დაამატოთ სალათი. ეს არის შესანიშნავი ვარიანტი, რომელიც კი არ უნდა ბლენდერი, ყველა თქვენ მხოლოდ უნდა ავურიოთ კოვზით. ეს არის მოსახერხებელი და ძალიან გემრიელი, თქვენ აუცილებლად სარგებლობენ.

ფერი და ტექსტურა

პატარა ფერი - და თქვენი შთაბეჭდილება კერძები შეიცვალა. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ მაღაზიაში avocado hummus, mashed ლობიო, edamame, წითელი წიწაკა პიურე ან ჭარხლის წვენი. ასე რომ კერძი ექნება უფრო ნუტრიენტები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სანელებლები. კურკუმა და cumin მისცეს snack გამორჩეული გემოს და გემრიელი ყვითელი ელფერით, ისევე, როგორც მისი ანთების საწინააღმდეგო აგენტი! უამრავი ვარიანტი, არ შეგეშინდეთ, რომ ნახოთ ფანტაზია.

გამოყენება ზეთისხილი

ზეთისხილი - კლასიკური ინგრედიენტი სამზარეულოთი, მდიდარი ჯანსაღი ცხიმები გული. თქვენ შეიძლება ასევე გამოიყენოს მათ გარდაქმნას hummus. გამოდის იდეალური კომბინაცია გამოყენება ბოსტნეული და მთელი ხორბლის pita. ასევე შეგიძლიათ sprinkle პატარა mashed feta ყველი ან გამოიყენოთ Tapenade.

გააკეთეთ პიურე ტკბილი კარტოფილი

თუ გსურთ ტკბილი კარტოფილი, შეგიძლიათ ბადაგი ერთად ჩანგალი და დაამატოთ პიურე რომ hummus. ასე რომ, snack იქნება უმაღლესი ბოჭკოვანი, კალიუმის და ანტიოქსიდანტები. თუ გსურთ რაიმე უფრო ცხარე, ტკბილი კარტოფილი შეიძლება ერთად ლიმონის წვენი და ცხელი სოუსი. ჩვენ კიდევ ძალიან ორიგინალური და პიკანტური!

Fit და დაკონსერვებული გოგრა

იდეალური გადაწყვეტა იქნება კონსერვი პიურე გოგრა. თქვენ მარტივად შეგიძლიათ აურიეთ იგი hummus და მიიღეთ ორიგინალური კერძი, სავსე საკვები ნივთიერებების და ვიტამინების A და C როგორც ბოჭკოვანი რამდენიმე წუთის განმავლობაში. გარდა ამისა, calorie hummus ქვემოთ. ეს არის დიდი არჩევანი მათთვის, ვისაც სურს ჭამა საკვები, მაგრამ სასარგებლო პროდუქტები. ამავე გოგრა რბილი გემო, ისე, რომ ჰარმონიულად ხაზი გავუსვა hummus, გარეშე clogging თავისი დახვეწილი არომატი.

გამოყენების avocado

ნაღების avocado შესანიშნავად აერთიანებს hummus. ავოკადო ბევრი სასარგებლო გულში monounsaturated fat და დიეტური ბოჭკოვანი Satiating. რა თქმა უნდა გამოიყენოს მწიფე avocado, ასე რომ ადვილი ავურიოთ. იმ avocado ძალიან რბილი გემო, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა მწვანილი და სანელებლები, როგორიცაა რეჰანი. იმ შემთხვევაში, თუ hummus სახლში, გვახსოვდეს, რომ გაწმენდა chickpeas კანის, ასე რომ ტექსტურა განსაკუთრებით ტენდერი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ guacamole - მიიღეთ ძალიან ორიგინალური კერძი, რომელიც, გთხოვთ, თუნდაც განსხვავებული არიან.

რჩეულებში მოხალული chickpeas

თუ თქვენ გაქვთ პატარა დამატებით დროში, არაუმეტეს ოცდაათი წუთი, შეგიძლიათ ფრაის chickpeas სანელებლები, როგორიცაა წიწაკა და დაამატოთ ეს hummus. ეს არის ძალიან მარტივი, მაგრამ ლამაზი crunchy ტექსტურა გარდაქმნის კრემისებრი ტექსტურა of hummus. ერთად ბოსტნეულის გამოდის ძალიან გემრიელი. თქვენ არ შეამჩნია, როგორც hummus გაქრეს მაგიდასთან.

ადგილი ზედა bruschetta

თქვენ ალბათ სცადა bruschetta, კლასიკური იტალიური snack. ეს წვრილად diced პომიდორი ერთად ზეითუნის ზეთი და ბასილი, რომელიც, როგორც წესი, მსახურობდა სადღეგრძელო. ეს არის დიდი გარდა და hummus! დახმარებით ამ დანამატს, თქვენ გახდება მაღაზია პროდუქტების რეალური კულინარია შემადგენლობით. გარდა ამისა, როგორც თქვენ დაამატოთ ბოსტნეული დიეტა. ემსახურება pita პური და დაჭრილი ბოსტნეულის. ეს არის კარგი არჩევანი snack ან appetizer ადრე ძირითადი კურსი.

შეუთავსეთ შემწვარი ბოსტნეული

ეს ვარიანტი დასჭირდება ცოტა მეტი ძალისხმევა, მაგრამ შედეგი ნამდვილად ღირს. მაგალითად, შეგიძლიათ bake სტაფილოს. ჩაცმის ეს ზეითუნის ზეთი, sprinkle მარილი და წიწაკა, დაუმატეთ დარიჩინი. Bake, pyuriruyte და დაამატოთ hummus. ასე, რომ თქვენ გაიზარდოს ვიტამინი და გემოვნების ძალიან გემრიელი. თუ თქვენ რეგულარულად გამომცხვარი ბოსტნეული, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნაშთები ეს რეცეპტი, ეს არის ძალიან მოსახერხებელი.

ჩაქრობას sprouts

თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ hummus ზეითუნის ზეთი ჩაშუშული ბრიუსელში Sprouts. უბრალოდ დაასხით ყველა ჩაცმული თაფლი, ლიმონის, ზეითუნის ზეთი და ცხელი სოუსი, და დაამატოთ კაკალი თავზე. ეს არის კარგი გზა დივერსიფიკაცია თქვენი დიეტა და ცდილობენ არაჩვეულებრივი ფაქტურის სხვადასხვა კომბინაციები.

რჩეულებში tuna

რა თქმა უნდა შევეცადოთ ეს ვარიანტი. ორი tablespoons hummus საკმარისი დაკონსერვებული tuna mix, ნივრის ფხვნილი, წიწაკა, შავი პილპილი და ნიახური მიიღოს საოცრად გემრიელი სალათი.

ჩადება ლამაზი ასორტიმენტი

ჩვილ ბავშვთა კვება აქვს დიდი როლი. იმისათვის, რომ დაიწყოს გადაცემის hummus მაღაზიაში კონტეინერის ლამაზი თასი. მაშინ Chop ბოსტნეული და ნაზად ეყრება ცალი pita. საინტერესოა მსახურობდა hummus იქნება ვარსკვლავი ნებისმიერი მაგიდა. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, და დღის მეორე ნახევარში, თუ გვინდა, რომ გულშემატკივრობენ საკუთარ თავს.

გამოიყენეთ hummus როგორც ნივთიერება სხვა კერძები

Of hummus, შეგიძლიათ მშვენიერი marinade - მხოლოდ აურიეთ იგი სანელებლები და იოგურტი. ეს იქნება დიდი გარდა tofu და shrimp, გარდა ამისა, hummus კარგად შეეფერება მომზადება გამომცხვარი ქათამი. იმის ნაცვლად, რომ ფქვილი ან breading, თქვენ გულის ჯანსაღი ცხიმი, ცილის და ბოჭკოვანი. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ დაამატოთ hummus to Taco!

იყავით თქვენი ფანტაზია

არ შეგეშინდეთ ძიებასა. Hummus - ეს არის ერთ ერთი ძალიან მრავალფეროვანი პროდუქცია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ იგი არაფერი. არ შეგეშინდეთ, უცნაური! ბევრი ადამიანი მიყვარს ჭამა hummus ცალი ვაშლი, ზოგიერთი დაამატოთ ეს omelet ან ჭამა გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილი. თუ თქვენ ძიებასა და თქვენ ეს არ მოსწონთ, თქვენ იცით, რომ თქვენ აღარ ღირს მზარეული.