Როგორ გააკეთოს ცილის shake?

ცილის shakes პირველი პოპულარობა მოიპოვა ვიწრო წრეში ადამიანი ჩართული სპორტული ტანვარჯიში. Fans of bodybuilding გაიზარდა ცილის მიღება ხელს უწყობს სწრაფად აშენება კუნთების მასა. პროფესიული სპორტსმენების ურჩევნია მზა პროდუქცია სპორტული კვების: ფხვნილი შეიცავს დაბალი ცხიმის და დაბალანსებული ნაზავია ამინომჟავებს და ვიტამინებს. ეს კოქტეილები ძვირია, მაგრამ ეს არის ძალიან მარტივი მოსამზადებლად.

აქტიური გაყიდვების აგენტი კომპანია "Herbalife" ცილის shakes წონის დაკარგვა ჩვენ ვისწავლეთ ბევრი ჩვენი თანამემამულე სპორტი არ აქვს ურთიერთობები. მაგრამ, როდესაც მას პრესაში, რომ ეს წარმოება არ არის სასარგებლო, როგორც კომპანია "Herbalife" მნიშვნელოვნად დაეცა მისი ვეუბნებოდი დისტრიბუტორები, პოპულარობის ცილის ფხვნილები.

კარგად გამოცდილი ტრენერები უფრო ფრთხილობენ დაბალფასიანი სპორტული ნარევები. არსებობს მოსაზრება, რომელიც შეიცავს ძალიან მავნებელია ადამიანის სხეულის კომპონენტები მათ. ვინც არ აქვთ საკმარისი სახსრები შეძენის პროდუქცია ცნობილი კომპანიები, გამოცდილი სპორტსმენი მისცეს რჩევა, თუ როგორ უნდა ცილის shake სახლში, სარგებლობენ მისი გემო და ზიანს არ აყენებს ორგანო. ძირითადი კომპონენტი ცილის ნარევები კვერცხი, რძე, ყველი, თხილი.

როგორ გააკეთოს ცილის shake ბანანი და ვაშლი?

• რძე 1.5% fat 300 მლ.
• დაბალი ცხიმის ხაჭო 1,5% 200 გრამი.
• ერთი მწიფე ბანანი, ერთი ტკბილი ვაშლი.

ხაჭო აურიეთ რძე, სანამ გლუვი გამოყენებით მიქსერის ან ბლენდერში. ხილი გაწმენდა კანის, ამოიღონ თესლი ვაშლი. Grind ვაშლის თანმიმდევრულობა ხილ. Banana შესვენება შევიდა ცალი და დავამატოთ ყველი და რძის ნარევი whip ბლენდერში. შედეგად კოქტეილის mix ერთად applesauce. გემრიელი ცილის კოქტეილის მზად. ვსვავ მცირე sips ვარჯიშის ან მის შემდეგ.

როგორ საზ ცილის Shake ერთად კეფირი?

• კოვზი თაფლი.
• კოვზი დაჭრილი ნიგოზი.
• ერთ-ერთი ახალი კვერცხი.
• ჭიქა იოგურტი.

როგორ გააკეთოს ცილის shake ამ პროდუქტების? Shell კვერცხი სარეცხი სოდა გადაწყვეტა, მშრალი ქსოვილით. დაარღვიე კვერცხი შევიდა მინა. მას დაამატოთ თაფლი, კაკალი და იოგურტი. ყველა ინგრედიენტი, სცემეს ბლენდერში. რამდენიმე წუთი და სასარგებლო სასმელი მზად არის.

ცილის Shake ახალი მარწყვი

• 300 მლ უცხიმო რძე.
• უცხიმო ხაჭო 100 გრამი.
• 200 გრამი ახალი მარწყვით.
• 1 სუფრის კოვზი თაფლი.
• 1 კვერცხი.

ყველით mix კვერცხი, გარეცხილი და mashed მარწყვი, თაფლი. დამატებით რძე, წონა whisk მიქსერის სანამ ერთიანი.

სასმელი ჯანმრთელობისათვის.

როგორ გააკეთოს ცილის shake შოკოლადის არომატით?

ერთი მესამედი ჭიქა რძის ფხვნილი შერეული ორი tablespoons კაკაოს ფხვნილი, ოთხი tablespoons კვერცხის ფხვნილი და ორი tablespoons შაქარი. მიუხედავად იმისა, რომ აღვივებს, ნელა დაასხით 400 მლ ცივი skim რძე. სანიშნეს ნახევარი ბანანი და სცემეს ბლენდერში.

როგორ გააკეთოს ცილის shake თაფლით და თხილი?

• სამი ახალი კვერცხი.
• ხუთი კაკალი.
• Honey - კოვზი.
• 250-300 მლ რძე.

სცემეს კვერცხი თაფლით სანამ გლუვი. სანიშნეს peeled და დაჭრილი თხილი, ცემა ისევ. ნარევი კვერცხი, კაკალი და თაფლი, whisking შესვლის რძე. პროდუქტი მზადაა გამოსაყენებლად.

ცილის shakes ძალიან სასარგებლოა ბავშვების სწრაფი ზრდის პერიოდში. Protein ნარევი გამოყენება და მოზარდთა სურვილს წონაში. მაგრამ ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ სრულიად შეცვალოს რეგულარული საკვები ცილის ფხვნილები არ შეუძლია. თქვენ უნდა იცოდეს, რომ ჭარბი ცილა არის სასარგებლო არ არის ყველასთვის. ადამიანები, რომლებიც არ დაქვეითებული მეტაბოლიზმი, ჭარბი ცილის დიეტა შეიძლება უკუნაჩვენებია გამო რისკის განვითარებადი gout და თირკმლის დაავადებები. იყავით მუდამ ჯანმრთელი და ბედნიერი, და სანამ შეიცვალოს მუდმივი დიეტა, გთხოვთ მიმართოთ ექიმს.