Როგორ გამოვთვალოთ ნორმალური წონა სიმაღლე 170 სმ? იდეალური წონა, სიმაღლე და ასაკი

ვისაც მიისწრაფვის იდეალური ფიგურა, ცდილობს დაიცვას რყევების მათი წონა. ეს ხდის ბევრად უფრო ადვილია, თუ იცით ფარგლებს ნორმალური წონის გარკვეული სიმაღლე. როდესაც იცით, რა, ნორმალური წონის დროს ზრდის 165 სმ (170 და ასე შემდეგ. D.) უნდა იყოს ბევრად უფრო ადვილია კონტროლი საკუთარ თავს და არ overdo იგი წონის დაკარგვა. იმის გამო, რომ ძალიან დაბალი ან მაღალი სხეულის წონის შეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.

როგორ შეიქმნა ჩარჩო?

დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ნორმალური წონის მოღვაწეთა ერთ ადამიანს შეუძლია
განსხვავდება სხვა, მაშინაც კი, თუ მათი ზრდა ზუსტად იგივე. მნიშვნელოვანი როლი განმსაზღვრელი წონის ფარგლებში თამაშობს სექსუალურ იდენტურობას. მამაკაცებს, წონის ციფრი გაცილებით უფრო მაღალია, ვიდრე ქალებს. ეს არის იმის გამო, რომ მამრობითი ორგანოს სტრუქტურა - კერძოდ, ძვლის წონა. მაგალითად, ნორმალური წონა სიმაღლე 170 სმ ქალთა დაახლოებით 55-60 კგ, ხოლო მამაკაცები წონა მოღვაწეთა ამავე ზრდის მერყეობს 63-67 კგ. რომელი ზოლები ვიცავთ მინიმალური ან მაქსიმალური, არჩევანი თითოეული. ეს ლიმიტები განისაზღვრება ექიმებისა და ის ჩანაწერი, რომელიც სხეულის თავს კარგად გრძნობს.

მარტივი გზა გამოთვლა ნორმალური წონა

იოლი გზა, რათა დადგინდეს, ნორმალური წონის დროს ზრდის კონკრეტული პირის შემდეგნაირად: დან ზრდის ტემპი და მიიღოს ასი საწყისი შედეგად განსხვავება მიიღოს შემდგომი 10% და მამაკაცთა 15% ქალებს. ეს ფორმულა უკვე გამოიყოფა საფრანგეთის ანთროპოლოგი Paul Brock. მიღებული მონაცემები არის ძალიან უხეში, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ საზღვარი და ამ გზით.

ზოგადად ფორმულა შესაფერისი ადამიანი ზრდის საშუალო ტემპი. გარდა ამისა, ამ მეთოდით არ ჩანს განაწილების წონა ფიგურა. ნორმალურ თვალსაზრისით პირი შეიძლება იყოს სავსე ფეხები ან სხვა სხეულის ნაწილები. გაანგარიშებისას იდეალური წონა თქვენ უნდა გაითვალისწინოს მრავალი ფაქტორი, რომელიც შეიძლება გავლენა მოახდინოს საბოლოო შედეგი. აქედან გამომდინარე, რამდენიმე სხვა მეთოდები განსაზღვრის ნორმალური სხეულის მასის ინდექსი გამოიგონეს, რომ უფრო ზუსტი.

სხეულის მასის ინდექსი (BMI)

ეს მაჩვენებელი იყო მიღებული ბელგიის სოციოლოგი ადოლფ Kyutlom. ეს ჯერ კიდევ გამოიყენება მედიცინაში და სპორტის, მიუხედავად იმისა, რომ დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ მეთოდი არ არის აბსოლუტურად ზუსტი. ფორმულა გაანგარიშების სხეულის მასის ინდექსი ასეთია.

BMI = წონა (კგ) / სიმაღლე ² (მ)

შედეგი არის ორი ციფრი ნომერი, რომელსაც აქვს ამონაწერი ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია. იმ შემთხვევაში, თუ ინდექსი სპექტრი 18,5-25, მაშინ წონა ნორმალურია და არანაირ საფრთხეს არ ჯანმრთელობის რისკი. BMI იმ დიაპაზონში 25-30 ვსაუბრობთ overweight. იმ შემთხვევაში, თუ რის მაჩვენებელი ნიშნის 30, ეს მიუთითებს გარკვეული სიმსუქნე. აღსანიშნავია, კითხვას ქვემოთ 18.5 შეიძლება მიუთითოს underweight, რომელიც ქალებს ექნებათ არასასიამოვნო შედეგების up უშვილობა. წლის მამაკაცი underweight შეიძლება ასევე ჰქონდეს უარყოფითი გავლენა.

Adjustments ფორმულა BMI

BMI ასახავს რეალობას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, საშუალო სიმაღლის და ნორმალური build. ეს არის ნორმალური წონის დროს ზრდის 168 სმ მამაკაცებს ამ ფორმულის მიხედვით ჯერ კიდევ შეიძლება გათვლილი, მაგრამ თუ ნაკლები, მაშინ საწყისი შედეგად მოღვაწეები უნდა მიიღოს დამატებით 10%. იგივე ეხება ქალებს უფრო მოკლეა, ვიდრე 154 სმ.

ქალებისათვის ზემოთ 174 სმ და მამაკაცებს, რომელთა სიმაღლე ზე მეტი 188 სმ, შედეგად გაანგარიშება ნორმალური წონის მიხედვით ფორმულა ზევით უნდა შეცვალოს. ამ დაემატა შედეგად ინდექსი 10%. Adjustments ფორმულა დაემატა პროცესში მისი გამოყენება, როდესაც ცხადი გახდა, რომ ზრდის ადამიანი ზემოთ ან ქვემოთ საშუალო შედეგი არასანდო.

გაანგარიშება მაგალითი ნორმალური წონა გამოყენებით ფორმულა BMI

განვიხილოთ, თუ როგორ უნდა გამოვთვალოთ ნორმალური წონა 180 სმ სიმაღლე. ამ BMI ფორმულა შემცვლელი მაჩვენებელი ზრდის და ლიმიტები სხეულის მასის ინდექსი. შედეგი არის:

18.5 (25) = X / 3,24, სადაც X - ნორმალური წონის გაზრდა 1.80 მ.

მარტივი გათვლებით, ჩვენ ვხედავთ, რომ ზღვარს ნორმალური წონის მოცემული სიმაღლე 60-81 კგ. ქალებს, ეს მაჩვენებელი უნდა დაემატოს 10% და კიდევ რიგი 66-89 კგ. აღსანიშნავია, რომ ეს არის სამედიცინო ჩანაწერების ნორმალური წონა, რომელიც საფრთხეს არ უქმნის ადამიანის ჯანმრთელობას. კომფორტული განცდა და ლამაზი ასახვა სარკეში ზოგიერთი ადამიანი უნდა ვეძებოთ ქვედა ან ზედა ჩანაწერები. მაგალითად, ჯანმრთელი ახალგაზრდა მამაკაცი სიმაღლე 180 სმ 60 კგ ითვლება დაბალი, მაგრამ არა ფატალური.

ფაქტორები BMI

ბევრი ფაქტორი იმოქმედებს ზრდის ნორმალური წონა 1.60 მ (და ნებისმიერი სხვა). მაგალითად, ითვლება, რომ ასაკთან ერთად BMI ფიგურა შეიძლება გაიზარდოს და ფიგურა - დარჩეს ნორმალური დიაპაზონი.

ასევე გაითვალისწინოს იმიჯი ადამიანის სიცოცხლე შეეწირა. სპორტსმენების, ინდექსი არ ასახავს რეალურ სურათს, რადგან კუნთების ბევრად უფრო მძიმე ვიდრე ცხიმი. და აღმოჩნდება, რომ ადამიანები, რომლებიც აქტიურად არიან ჩართული სპორტის მთელი ჩემი ცხოვრება, აქვს BMI მეტი 30 სინამდვილეში ზედმეტია კგ ეს არ შეიძლება იყოს, და BMI არ ჩანს გაცხიმოვნების ხარისხი და წონა კუნთების მასა.

აშენების ასევე უკრავს მნიშვნელოვანი როლი განმსაზღვრელი ნორმალური წონის მაჩვენებლებს. მაგალითად, ნორმალური წონის ქალებს სიმაღლე 175 სმ, დაახლოებით 60 კგ. ეს მაჩვენებელი შეიძლება უსაფრთხოდ გაიზარდა ხუთ კილოგრამ ქალებს დიდი ძვლები. გართობის სახეობა მოდელი ვარაუდობს ფიზიკური ვიწრო ძვალი. წონა მოდელები იშვიათად აღემატება 50 კგ, ხოლო მათი ზრდა უნდა იყოს მინიმუმ 175 სმ. ხშირად სურვილი, რომ უფრო ახლოს ამ ფორმების იწვევს შემცირება ორგანოს.

ნაკლი BMI

მთავარი პრობლემა ამ ტექნიკით ძალიან სავარაუდო მოღვაწეები განაკვეთი წონის. გარდა ამისა, გამოყენებით BMI ვერ განსაზღვრავს წონა ნორმა ორსული ქალები და ბავშვები. თანაფარდობა სიმაღლე და წონა ბავშვის არ მინდა, ზრდასრული, ასე რომ თუნდაც იმის გათვალისწინებით, ყველა მომართვის ზრდის 164 სმ ქვემოთ ფორმულა არ შეიძლება იყოს გამოყენებული.

ნორმალური წონა სიმაღლე 160 სმ ფორმულა BMI შეიძლება მიაღწიოს 64 კგ, მაგრამ, რომელიც სამედიცინო მისაღები ზრდასრული, შეიძლება საშიში იყოს ბავშვი. გარდა ამისა, ზრდის მაჩვენებელი ნორმალური წონის ბავშვი უნდა იქნეს მხედველობაში მიღებული მისი ასაკი.

სხვა განსაზღვრის მეთოდების წონის სტანდარტების

გამოყენება, სხეულის მასის ინდექსი, ცხადი გახდა, რომ ეს მაჩვენებელი არ საუბრობენ იდეალური ფიგურა. მიღებული მონაცემები მიუთითებს ჯანსაღი წონა სამედიცინო თვალსაზრისით, მაგრამ ამავე სიმაღლე და წონა ერთი პირი შეიძლება გამოიყურებოდეს fit და თხელი, და მეორე - სრული და ფხვიერი. ეს დამოკიდებულია პროცენტული სხეულის ცხიმის წონის საერთო და მისი გავრცელების მთელი სხეულის. მაგალითად, ნორმალური წონა სიმაღლე 170 სმ სპორტული პირი შეიძლება იყოს ათ კილოგრამ მეტი ერთი, რომელიც იწვევს უმოძრაობის.

რათა დადგინდეს პროცენტული სხეულის ცხიმის გამოყენებით უფრო თანამედროვე ტექნიკა, მაგრამ ფართოდ გამოიყენება მხოლოდ ორი. პირველი მეთოდი შედგება იმაში, რომ სხეულის გაიარა დაბალი სიმძლავრის პულსი მიმდინარე. კურსი გავლის მიმდინარე პულსი მეშვეობით ცხიმის ფენა გაცილებით დაბალია, ვიდრე კუნთების და ძვლები. უფრო მეტი ცხიმი, ნელი სიგნალი. ეს მეთოდი ფართოდ არის გავრცელებული, რადგან მისი სიზუსტით, მაგრამ, ბოლო დრომდე, იყო მხოლოდ ჯანდაცვის ცენტრები, როგორც დახვეწილი პროფესიული ტექნიკა გამოიყენება. ახლა თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოს ეს საზომი, თუნდაც სახლში დახმარებით წონით, მათ შორის, ეს ფუნქცია.

მეორე მეთოდი არის გავზომოთ სპეციალური მოწყობილობა, თქვენში caliper, fat folds სხვადასხვა ნაწილები. ექსპერიმენტულად მიღებული მონაცემების შედარებით დადგენილი მაგიდა და ითვლის ხარისხი სიმსუქნე. ელექტრონული მოწყობილობა, როგორიცაა საზომი ეწოდება caliper. ავტომატურად აანალიზებს მონაცემებს და აჩვენებს შედეგად დაუყოვნებლივ. უპირატესობა ამ მეთოდის პორტაბელურობის caliper, რომელიც იკავებს ძალიან მცირე სივრცეში. როგორც პირველ შემთხვევაში საშუალებით მას შეუძლია გაზომვა და გამოთვლა ნორმალური წონის გაზრდა 165 სმ ან სხვა.