Სამარხვო წვნიანი: უმოკლესი გზა ჰარმონია

იცით, რა ძირითადი განსხვავებაა რუსულ სამზარეულოს, აშშ-დან? ამერიკაში, არ აღიარებენ წვნიანები. სადაც მსოფლიოს მართავენ სწრაფი კვების, პირველი კერძები არა მხოლოდ სკეპტიკურად: ისინი არ არიან მზად. იმავდროულად, მეცნიერები და კვების მთელს მსოფლიოში უკვე დიდი ხანია მოდის იმ დასკვნამდე, რომ ყველაზე მფლობელები slim მოღვაწეები მინიმუმ დღეში ერთხელ ჭამა სუპი. თუ ეს ინფორმაცია შედარებით იმისა, რომ ყველაზე მსუქანი ადამიანი აშშ ცხოვრობს იგი, შესაძლებელია, რომ სისწორეს ეს თეორია.

გარეშე წვნიანი, რა თქმა უნდა, ჩვენ არ მოკვდება. მაგრამ ფაქტია, რომ ჩვენი სხეული გადამუშავების პირველი კერძები (განსაკუთრებით meatless წვნიანები), ხარჯავს ბევრი მეტი კალორია, ვიდრე ისინი არ შეიცავენ. სწორედ ამიტომ, პირველი კვება შეგიძლიათ ჭამა დღეში რამდენჯერმე, მიუხედავად დროს დღეში.

სამარხვო წვნიანი ოსპი, მწვანე ბარდა, კომბოსტო, ხახვი, სხვა ბოსტნეული ან ხილი იქნება დააკისროს სხეულის ენერგია, მაგრამ არ დააყენა off წელის ან hips.

მოდით ჭამა უფლება, საზ meatless წვნიანები, ხდება slimmer.

საზ meatless წვნიანი ოსპი, თქვენ უნდა:

· მინის ოსპის. ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა ფერის, მე მინდა დიდი წითელი

· დიდი ხახვი

· 2 დიდი სტაფილო

· Paprika ახალი და ჩაქუჩები

· ნიორი

· Mint და thyme. ისინი შეიძლება შეიცვალოს ნებისმიერ სხვა მწვანილი

უბრალოდ გააკეთოს დათქმა. ჩემი მეგობარი ამ ოსპის წვნიანი meatless აყენებს კარტოფილი. მე მაქვს იგივე კომბინაცია კარტოფილი და ოსპი არ მომწონს, ასე რომ მე არ დაამატოთ root ბოსტნეული. გარეცხილი ოსპის საათი დაამატე წყალი. სანამ swells frying პან შემწვარი გახეხილი წლის უხეში grater სტაფილო, ხახვი და წიწაკა, დაჭრილი შევიდა ზოლები.

ადიდებულმა ოსპი მზარეული (როგორც წესი, სამზარეულო დრო მითითებულია პაკეტი). ცოტა ხნით ადრე მზადყოფნა რჩეულებში მზად zazharku, წიწაკა, დაქუცმაცებული ნიორი.

Sprinkle ერთად დაჭრილი პიტნა და thyme, მოიცავს ერთად სახურავს, ნება infuse. წვნიანი შეიძლება eaten ისე, როგორც თქვენ შეგიძლიათ სანამ ემსახურება დაამატოთ spoonful არაჟანი ან ნაღები. რომელიც, როგორც გსურთ.

ჩემი ოჯახი მე ვარ ძალიან უყვარდა meatless წვნიანები. მე საზ მათ legumes და ბოსტნეული. ზოგჯერ დავამატო არაჟანი ან ნაღები, მაგრამ ეს სულაც არ არის აუცილებელი: სქელი ბოსტნეულის წვნიანი გემრიელი და hearty გარეშეც კრემი.

ფორმაში, ვურჩევ მინიმუმ კვირაში ერთხელ ჭამა meatless წვნიანები მზადდება ბროკოლი, zucchini და ნიახური. ბევრი მიიჩნევს, რომ ეს არის უგემოვნო. მაგრამ ალბათ, უბრალოდ არ ვიცი როგორ საზ?

Soup პიურე მწვანე ბოსტნეული, ჩვენ გვჭირდება:

· ბროკოლი

· Stalk ნიახური

· Zucchini ან courgette

· Green წიწაკა

· Bank მწვანე ბარდა

· კარტოფილი

· მწვანეთა

· სანელებლები, მარილი

სანამ მოხარშული კარტოფილი frying პან fry zucchini, წიწაკა, pripuskayut ნიახური. როდესაც ისინი არბილებენ, გათვალისწინებულია.

თითქმის მზად კარტოფილის სუპი განათავსეთ browned ბოსტნეული, ბროკოლი და ბარდა, ერთად marinade. Simmer მისცეს არაუმეტეს 5 წუთი. ოდნავ ostuzhennoy blendiruem წვნიანი, დაამატოთ ბევრი სანელებლები და მწვანილი. იმ შემთხვევაში, თუ წვნიანს ძალიან თხელი, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ფქვილი და შემწვარი boil ერთხელ. Soup ამშვენებს გამწვანების, რომელიც ასევე უნდა იყოს ბევრი.

Meatless წვნიანები ძალიან პოპულარულია შორის, რომლებიც იცავენ მარხვა. ასეთი ადამიანები შეიძლება ურჩია მოამზადოს მსუბუქი ბარდის სუპი, რომელიც არ განსხვავდება ბარდის სუპი შებოლილი ხორცი.

პირველი, საზ ბარდა. მე არასოდეს soak. უბრალოდ შეავსოთ "თითის" ყინულის წყალი და როგორც კი boils, დაამატოთ პან on დამსხვრეული ყინული. ასე რამდენჯერმე. როგორც წესი, 40-ე წუთზე peas თოხლოდ პიურე. სწორედ ამ დროს მე დამატებას გახეხილი სტაფილო და დაჭრილი კარტოფილი. მე ვაძლევ boil სანამ ისინი დამზადდება. სტაფილო და ხახვი, შეგიძლიათ ფრაის და შეიძლება დასვა წვნიანი ნედლეული. მზად სუპი შერეული, ერთხელ აძლევდა boil და დაამატოთ რამდენიმე წვეთი თხევადი მოწევა .... ეს meatless სუპი უამრავი გამწვანების და კრეკერი, კვება გემოვნების ძალიან ჰგავს სუპი შებოლილი ნეკნები.