Ფიტნეს კლუბი "ფიტკერსი": მიმოხილვები. კვების სკოლა "Fickervs": მიმოხილვები

Fitkervs არის ინოვაციური ფიტნეს ტექნოლოგია ქალებისთვის, რომელიც, ნაკლებ დროს, აღწევს მაქსიმალურ ეფექტს. Fikervs Club - დადებითი მიმოხილვები, რომლის მიხედვითაც მთელი მსოფლიოს მასშტაბით ხუთი მილიონი ქალი მზად არის დატოვოს - არა მარტო სწავლების მეთოდოლოგია, არამედ რეგულარულად აფინანსებს დიდ თანხებს სამეცნიერო კვლევაში. რა არის საიდუმლო ახალი ფიტნეს პროგრამა?

რა არის საიდუმლო Fickervs ტექნიკა?

Fickervs Club იღებს პოზიტიურ მიმოხილვებს, ძირითადად, კარგი მომსახურებისა და ტრენერების მიმართ დამოკიდებულ დამოკიდებულებას მათი კლიენტებისთვის. "ფიტკერსი" - ეს არის კარგი ალტერნატივა, რომელიც რეგულარულ ტრენინგს ატარებს. არ გვჭირდება ერთი საათი დაუთმეთ biceps of მოსაწყენი სვინგის. Fickervs- ის კლასების კლასები ფიტნეს, კარდიო დატვირთვის, სიმძლავრის დატვირთვის, თბილწამების, გაჭიმვის და ა.შ. კომბინაციაა. გასართობი პროგრამა გრძელდება მხოლოდ 30 წუთი, მაგრამ კუნთების ჯგუფი არ დაუმუშავებელია. როგორ არის შესაძლებელი ეს?

რვა თანამედროვე ტრენაჟორების მოწყობა მოხდება წრეში, მათ შორის დამონტაჟებულია სამუშაო სადგურები. ტრენინგის მონაწილეს ტრენერების მონაწილეები ახორციელებენ ტრენინგის ზედამხედველობას ან საცეცხლე გადაადგილებას, შემდეგ კი მომდევნო სიმულატორისკენ გადადიან. სამი ასეთი წიდის შემდეგ ნახევარი საათის განმავლობაში ქალს არა მხოლოდ 500 კალორიას აწვდის, არამედ მთელი დღის განმავლობაში დადებითად იხდის.

Fitkwers მსოფლიოში

88 ქვეყანას მთელს მსოფლიოში არსებობს ფიტკერსი. კლუბის წევრების უკმაყოფილება იმდენად დადებითია, რომ ტრადიციულ რეკლამის გარეშე ახალი მომხმარებლის ზრდის პროვოცირებას ახდენს.

პირველი კლუბი "Curves" გამოჩნდა აშშ უკან 1992 წელს. 23 წელზე მეტი არსებობის მანძილზე შესაძლებელი გახდა მსოფლიოს მასშტაბით 12 000-ზე მეტი სპორტული დარბაზი გახსნა.

ქალები იზიდავდნენ არა მარტო ნახევარი საათის განმავლობაში, არამედ ნახევარ საათში, არამედ ისიც, რომ არ იყო მამაკაცის დარბაზი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ, თავისუფლად აირჩიოთ ტანსაცმელი და მატარებლების გარეშე.

Fitcurves მუშაობის პირველი შვიდი წელი აღინიშნა 7,000 კლუბის გახსნაზე. თუ ამ შედეგს მაკდონალდსის კორპორაციის წარმატება შევადარებთ, მაშინ რესტორანი ჯაჭვის სწრაფი კვების მიღწევა ეს ციფრი 20 წლის განმავლობაში მიაღწია.

ახალი ფიტნეს სისტემის საერთაშორისო აღიარება გაიზარდა და თანდათანობით ფიტკერქსმა არგენტინაში, უნგრეთში, ბრაზილიაში, ავსტრალიაში, საბერძნეთში, ბრიტანეთში ფიტნეს კლუბებში ლიდერი გახდა. 2010 წლის შემოდგომაზე ფიტკერსი რუსეთში მოვიდა.

ფიტკერსი რუსეთში

ახალი დაპატენტებული ფიტნესის მოდელის დადებითი ეფექტი პირველად განიცდიდა ყაზანის, ჩელიაბინსკის და ნიჟნი ნოვგოროდის მაცხოვრებლებს - ეს იყო ქალაქებში, რომლებშიც აღმოჩნდა პირველი "ფიტკური" კლუბები რუსეთში. ჩვეულებრივი რუსები არა მხოლოდ ტრენინგებით იზიდავდნენ, არამედ მუშაობდნენ ფიტკერქსში. თანამშრომლების უკმაყოფილება სასიხარულოა კომპანიის ორგანიზატორებს, რათა მათ საშუალება მიეცათ თავიანთი პროფესიული გააზრება.

2011 წელს კლუბების რაოდენობა სწრაფად იზრდებოდა: კრასნოიარსკში, კრასნოდარში, ხაბაროვსკში, სარატოვში, ნებერეჟნი ჩლნიში, პეტერბურგში, ბელორკოდში, იაროსლავში, მოსკოვში. 2014 წლის ბოლოსთვის რუსეთის ტერიტორიაზე გაიხსნა 100-ზე მეტი კლუბი, რაც ეჭვგარეშეა რუსეთის ქალთა სპორტის სახეობების პოპულარობაზე.

Fitkervs- ის წარმატების გასაღები არ არის მხოლოდ ჭარბი წონის დაკარგვის გარანტირებული შედეგი, არამედ სპეციალური კვების სისტემა, შედეგის მოტივაცია და თითოეული ქალის ინდივიდუალური პროგრამა.

სწავლის რეალური ეფექტი

ზოგადი ტონის ამაღლება, სხეულის განმტკიცება, კარგი განწყობა - ეს არის ის, რაც ჩვენი კლუბი ფითკერვესი უზრუნველყოფს მის წევრებს. პროგრამაში მონაწილეთა შეხედულებები ბევრ რამეში ადასტურებს კლასების დადებითი შედეგების არსებობას. მთავარია, რომ თითქმის ყველა ქალი აღნიშნავს, რომ ისინი ფიზიკურად ძლიერია, მაგრამ ფსიქოლოგიურად უფრო დაბალანსებული. Fickervs- ის ფარგლებში არსებული კლასები განიცდიან სტრესს და გაზრდის ფსიქოლოგიურ სტაბილურობას.

ტრენინგის სხვა დადებითი ეფექტებიდან - არტერიული წნევის ნორმალიზაცია, ვენური და ლიმფური არხის გამონადენი, რომელიც შესაძლებელია წვრთნების გამო.

სავარჯიშო დროს სწორად სუნთქვა ხელს უწყობს გაზის გაცვლას ფილტვებში და ჟანგბადის ნაკადს ქსოვილებში.

ასევე, კლასებში ისარგებლებენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მქონე ადამიანებს, ვინაიდან ზოგიერთი სავარჯიშო აპარატები ხელს უწყობენ არა მხოლოდ ნაწლავური მოტივით, არამედ ღვიძლის, ნაღვლის ბუშტისა და პანკრეასის მუშაობას.

ეფექტური სწავლების წესები

რამდენად ეფექტური იქნება ფიტცერვისტული ფიტკერსი "(პროგრამის მონაწილეების მიმოხილვა ამტკიცებს), პირდაპირ დამოკიდებულია ტრენინგზე ქალების დაცვაზე. არსებობს 5 წესები, რომელთა განხორციელებაც საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად.

1. ინტენსივობის დატვირთვა. სრულიად მოდუნებული ტრენინგის დროს მიუღებელია. ინტენსივობა უნდა გაიზარდოს თანდათანობით, შემდეგ კი კუნთების მასა გაიზრდება.
2. ოპტიმალური რიტმი. აუცილებელია მონიტორინგის დონის მონიტორინგი, ფოკუსირება პულსი და არ გადატვირთვა. თუ პულსი ნორმალურია ტრეინინგის დროს, მაშინ სავარჯიშო არ არის ეფექტური. თუ პულსი იზრდება ნორმალურ ზემოთ - მაშინ ინტენსივობა უნდა შემცირდეს.
3. დასაშვები დატვირთვის დონე სტაბილური მაჩვენებელია. არსებობს misconception, რომ მზარდი გამძლეობა, პულსი განაკვეთები ასევე გაიზრდება. აუცილებელია გულის შეგრძნება და გახსოვდეთ, რომ ნორმალური გულისცემის შეცვლა არ იცვლება და ყოველთვის უნდა გაითვალისწინოთ ისინი.

როგორ შეაფასე შენი შედეგები

ფიტკერსი "ფიტკერსი", დადებითი მიმოხილვები, რომელთა შესახებაც რუსებს შორის ფართოვდება, არა მხოლოდ ზრუნავს ტრენინგის ხარისხის შესახებ, არამედ განმარტავს კლუბის მონაწილეებს, თუ როგორ სწორად შეაფასოს მათი შედეგები.

მაგალითად, ერთი ყველაზე გავრცელებული misconceptions არის შეაფასოს თქვენი მუშაობა ფიტნეს კლუბი on წონის ინდიკატორები. ეს არასწორია, რადგან სწავლების პროცესში, კუნთების მასა იზრდება ქალებში და ეს ვერ აისახება წონებში. კუნთების ასევე ბევრად უფრო მძიმეა, ვიდრე ცხიმოვანი ქსოვილის, ამიტომ მაშინაც კი, როდესაც მოშორების ჭარბი სანტიმეტრი, წონა შეიძლება გაიზარდოს მნიშვნელოვნად გამო კუნთების ქსოვილის.

ტრენინგის პირველი კვირის განმავლობაში ხშირად იწვევს ის ფაქტი, რომ არა მხოლოდ წონა, არამედ მოცულობა იზრდება. ეს იმიტომ, რომ კუნთოვანი ქსოვილი უკვე გაიზარდა მოცულობა, და ცხიმის ფენა არ გაქრა. სწორი კვების სისტემის შემთხვევაში, საბოლოოდ სხეული სასურველ ფორმას შეიძენს.

სპეციალური ჯგუფის კლიენტები

დაავადების არსებობა არ არის საბაბი ფიტკერქსში სწავლების შეწყვეტაზე. თითოეული ჯგუფის ქალთათვის არის ინდივიდუალური პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, ფიზიკური შეზღუდვების გათვალისწინებით.

მაგალითად, ართრიტის დროს, ზომიერი დატვირთვები სასარგებლოა, მაგრამ თბილი- up უნდა გაგრძელდეს გაცილებით მეტი და ტრენინგის ინტენსივობა თანდათან უნდა გაიზარდოს.

ასთმის მქონე ქალები რეკომენდირებულები არიან ინჰალატორის მიღებამდე რამდენიმე წუთით ადრე.

გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების მქონე კლიენტებს ყველა ძალაუფლება უნდა განახორციელონ წინააღმდეგობის დაბალი დონე. დიდი ხნის განმავლობაში, ღირსეული ადაპტაციის პროცესების მიცემა და მხოლოდ ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუმჯობესებისას, დატვირთვის გაზრდა.

პირველი ტიპის დიაბეტით უნდა შეასრულოს დაბალი ინტენსივობის წვრთნები და გააკეთოს ერთი საათით ადრე კვება. და სანამ კლასები არ იშლება ინსულინის ინექცია კუნთების ჯგუფში, რომელიც ყველაზე აქტიურად გამოიყენებს ტრენინგს.

კვების სკოლა "Fickervs": მიმოხილვები

წონის დაკარგვის შესანიშნავი შედეგის მისაღწევად, შეგიძლია გაიაროთ ტრენინგი სპეციალური დიეტათ. სკოლის კვების "ფიტკერსი" მიმოხილვა საუკეთესოა, რადგან ის არაერთხელ დაადასტურა მისი ეფექტურობა.

დიეტის მნიშვნელობაა აქტიური ვარჯიშის გაგრძელება, ხოლო სიცოცხლისუნარიანობის შენარჩუნება, კუნთების მასის ზრდის სტიმულირება და საკვებად საჭირო ყველა ნივთიერება. აუცილებელია თქვენი დიეტის დაგეგმვა, რომ საკვების 45% მაღალია ცილა, 30% ნახშირწყლები და 25% შეიცავს ცხიმს.

პროტეინი (ან ცილა) ქალის არჩევისას შეიძლება იყოს ცხოველი ან ბოსტნეული. თუმცა, ბოსტნეულის ცილის მიღება ორჯერ უნდა მოიხმაროს სხეულის საჭიროებებს.

ლომის წილი ნახშირწყლები უნდა აღინიშნოს ტკბილი ხილი, მთელი მარცვალი და ბოსტნეული.

ცხიმები შეიძლება მიღებულ იქნეს სათანადო რაოდენობით სალათებისა და სხვა კერძებით სავსე ბოსტნეულის ზეთებით - ისინი უკეთესები და მდიდარია სასარგებლო ნივთიერებებით.

Fitkervs: მიმოხილვები

ჩელიაბინსკის და ყაზანის კლუბებში "ფიტკერსი" 2010 წლის შემოდგომაზე გამოჩნდა. მოსკოვში, Fitkerns Centre გაიხსნა მხოლოდ ერთი წლის შემდეგ. რას ფიქრობთ ახალ ფიტნეს პროგრამაზე?

კლუბის შესახებ "Fitkervs" (ჩელიაბინსკის) მიმოხილვა განსხვავებულია. ეს ბუნებრივი მოვლენაა - თითოეული სასაქონლო საქმისთვის.

ზოგიერთი ქალი ტყვეობს ღიმილით, რომელთანაც სტუმრებს სტუმრობენ მწვრთნელები, დამსწრეთა ყურადღება და ინტერესი, რომ კლუბის მონაწილეები ხშირად ასრულებენ ტრენინგს რაც შეიძლება ხშირად. ქალები დიდ ქალაქებში, სადაც Fitkwers ცენტრები მდებარეობს, მიმოხილვები (მოსკოვი) დატოვონ კარგი პირობა და აღნიშნავენ, რომ ნახევარ საათში ტრენინგი მეგაპოლისში არის ძალიან მოსახერხებელი, რადგან მუსკოვიელებს ყოველთვის ბევრი ჩქარობენ. ასევე, Fitkervs Club- ის (ყაზანის) მონაწილეები მის მეგობრებს, ფორუმებზე დაყრდნობენ და აღნიშნავენ, რომ შედეგები: ორივე კეთილდღეობის გაუმჯობესება და სხვადასხვა დაავადებების სიმპტომები და ჭარბი წონის გაუჩინარება.

მაგრამ ასევე უარყოფითი მიმოხილვები, პროგრამის ყოფილი მონაწილეები ხანდახან ფიკერვების კლუბების კრიტიკოსების აგრესიული შენიშვნების ნაცვლად, მაგრამ ამავე დროს, უკმაყოფილო ქალები დუმს იმაზე, თუ რამდენად ინტენსიურად ივარჯიშებენ ისინი, როგორ იკვებებენ და ა.შ. პირადად მინიმუმ ერთი Fitkervs ცენტრის მონახულება.