Ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, მენიუ კვირაში წონის დაკარგვა

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა წონის დაკარგვა - ეს არ არის მხოლოდ მოკლევადიანი ცვლილება ჭამა ჩვევები და ცხოვრების სტილი. მასთან ერთად თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაკარგავს ზედმეტი წონა მოკლე პერიოდში, მაგრამ მოშუშებისა თქვენი სხეულის შიგნით და გარეთ, შეცვალოს ცვლის და მიიღონ სრულყოფილი ფორმის შედეგად.

ეს დიეტა ეფუძნება დაბალანსებული დიეტა, რომ არის, სხეულის მიიღებს სჭირდება სასიცოცხლო ნუტრიენტები, ვიტამინებისა და მინერალების. სასარგებლო ხმელთაშუა ზღვის დიეტა მენიუ კვირას, რომელიც მოიცავს უფლება ოდენობით ცხიმი, ცილის და ნახშირწყლები დაგეხმარებათ წონაში გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას. მიუხედავად ამისა, ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, მნიშვნელობა განხორციელება, მხოლოდ კომპეტენტური კომბინაცია დიეტა და ვარჯიში მისაღწევად ხელშესახები შედეგები.

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა პრინციპები

შენი საუზმე უნდა რა თქმა უნდა მოიცავს მარცვლეული, სადილი და ვახშამი რეკომენდირებულია ბოსტნეული დამუშავებული ან დაუმუშავებელი ფორმით. თევზი უნდა იყოს თქვენი მაგიდა მინიმუმ კვირაში ოთხჯერ. სანელებლები, მწვანილი, ნიორი და ხახვი - ყველა ამ ხმელთაშუა დიეტა მენიუ კვირისთვის დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მოიცავს ყველა ამ პროდუქტების.

ეს დასაშვებია და ხორცი, მაგრამ უმჯობესია, მჭლე. წითელი ხორცი მოიხმარენ არაუმეტეს ერთი კვირაში სამჯერ. დიეტა საფუძველზე ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ყოველთვის უნდა შეიცავდეს servings რძის პროდუქტების. ეს შეიძლება იყოს დამზადებული იოგურტი ან კეფირი. კვერცხები და ხილი - მაქსიმუმ ორი ან სამი ცალი დღეში. თქვენ კი ვსვავ ცოტა ღვინო ლანჩი ან ვახშამი.

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა - მენიუ კვირის

მთავარი უპირატესობა ამ დიეტა არის ის, რომ დასაშვებია მოიხმარენ სხვადასხვა საკვები. რომ არის, თქვენი დიეტა არ არის მხოლოდ დაბალანსებული, არამედ დივერსიფიცირებული. დროთა განმავლობაში, ეს დიეტა გახდება თქვენი ცხოვრების, და თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ვიცავთ სწორი კვება. ასე რომ, სამაგალითო დიეტა შვიდი დღის განმავლობაში.

დღე 1: საუზმე - სადღეგრძელო wholemeal პური, შეგიძლიათ კარაქი ან ჯემით, ჩაი ან ყავა. სადილი - მაკარონი, ბოსტნეული, მცენარეული ჩაი. ვახშამი - სპაგეტი ყველით და ჩაი. ამავე snack შეგიძლიათ ჭამა იოგურტი, მოხარშული კვერცხი, ან ნებისმიერი ხილი.

2 დღე: დილით - ნაწილი muesli იოგურტი ან უცხიმო რძე, სადილი - ლობიო, ბოსტნეული, მწვანე ჩაი, სადილი - თევზის გამომცხვარი ლიმონი და მწვანილი, ჭიქა ბრინჯი და ჩაი. Snack - იოგურტი, ხილი, სადღეგრძელო.

დღე 3: სადღეგრძელო wholemeal პური ჯემით და კარაქი და ჩაის საუზმეზე. მაკარონი ხორცით, სალათი, ბოსტნეული, ჩაი, სადილი, ვახშამი - ბრინჯი ბოსტნეულით და ჩაი. Snack - იოგურტი, ხილი, მწვანე ჩაი.

4 დღე: დილით - უცხიმო ხაჭო, სადღეგრძელო, ჩაი. სადილი - dumplings ბოსტნეული, ჩაი; ვახშამი - სალათი ბოსტნეული, თევზი და ჩაი. Snack - იოგურტი, ერთი ჭიქა რძე.

დღე 5: სადღეგრძელო ყველით და ჯემი და ჩაი საუზმე, ლანჩი - ბარდის სუპი, unsweetened წვენი სადილი - ძროხის გულიაში, ბოსტნეული, ჩაი, ან წვენი. Snack - იოგურტი, ხილი.

6 დღე: დილით - სადღეგრძელო პური, ყველი და ჩაი. სადილი - სპაგეტი სოუსით, ლორი და ზეთისხილი და ჩაი. სადილი - სპაგეტი ბოსტნეული და ჩაი. Snack - იოგურტი, granola იოგურტი.

მეშვიდე დღის მენიუს ეს დიეტა დიეტა მთლიანად იმეორებს პირველ დღეს.

როგორც ხედავთ, ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, მენიუს კვირაში არის მრავალფეროვანი და nutritious, შესაფერისი ვისაც სურს წონაში, მაგრამ არ შიმშილით. ამ დიეტა პრაქტიკულად არ არის გამოვლენილი. ეს არის ძალიან მოსახერხებელი და მარტივი, მაშინაც კი, თუ თქვენ უნდა ჭამა გარეთ სახლში. თუმცა, არ მოველით, სწრაფი შედეგი. შვიდი დღის განმავლობაში თქვენ შეიძლება დაკარგოს მხოლოდ ერთი კილოგრამი. მაგრამ, როგორც სწრაფი წონის დაკარგვა არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისათვის, შეიძლება ითქვას, რომ ასეთი ხმელთაშუა ზღვის დიეტა: წონაში ერთ კვირაში, სწრაფად და სწორად.