Diet 20-20. წესები და მიწოდების მიმოხილვა

ერთადერთი გზა, რომ ზედმეტი წონა და გახდეს ფიგურა მათი ოცნება - არის დაიცვას დიეტა და განხორციელება. მნიშვნელოვანია, რომ შეიქმნას წონის დაკარგვა პროგრამა ინდივიდუალური თავად, რადგან ერთი ზომა ერგება არ არსებობს. ერთი გზა, რათა წონაში - დიეტა არის 20-20.

რა არის ეს

კვების ბევრი ვთქვა, რომ წონაში მოკლევადიანი შეუძლებელია, მაგრამ დიეტა 20-20 შესვენებები სტერეოტიპები. უბრალოდ მინდა აღვნიშნო, რომ ეს არ არის იოლი გზა, იგი მოიცავს უამრავი დიეტური შეზღუდვები და მხოლოდ განკუთვნილია მათთვის, ვინც ნამდვილად გსურთ წონაში და შეუძლია შევიკრიბოთ ყველა ნებისყოფის მუშტი და ნებისმიერი მსხვერპლი.

ზუსტად 20 დღის განმავლობაში შექმნილია ეს დიეტა 20 კგ თვეში, უფრო სწორად, კიდევ უფრო ნაკლები - ის განკუთვნილი შედეგი. რა თქმა უნდა, ერთი შეხედვით - ეს უფრო რეალობაა, ვიდრე რეალობა, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, პერსპექტივა, თავი დაეღწია 20 კგ თითქმის მყისიერად ძლიერი სტიმული overweight.

ნებადართული და აკრძალული პროდუქტები

20-20 Diet ეფუძნება მოხმარების დაბალი calorie საკვები მაღალი კვებითი ღირებულება. ყველა საკვები არა მხოლოდ შესანახად fat, არამედ ხელს უწყობს მის დეგრადაციას. ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი უპირატესობა დიეტა, რომ იგი შეიცავს საკმარისი რაოდენობის ვიტამინები და მინერალები ადამიანის სხეულის.

ასე რომ, რა პროდუქტები არის რეკომენდებული გამოყენება:

1. კომბოსტო: კომბოსტო და ბროკოლი.
2. კიტრი, პომიდორი და მწვანილი.
3. ვაშლი.
4. მოხარშული ქათამი და თევზი.
5. ქათმის კვერცხი.
6. წიწიბურა და ყავისფერი ბრინჯი.
7. რძე და ყველი.
8. მწვანე ჩაი.

თუმცა, იმისათვის, პერსონალურად მენიუ დამტკიცებული პროდუქტი არის შესაძლებელი. ასეთი დიეტა არის ძალიან მრავალფეროვანი და არ მოითხოვს ძვირი ინგრედიენტები, რაც დიეტა უფრო ხელმისაწვდომი ფართო აუდიტორიის.

რა არ ჭამა:

1. შავი ჩაი და ყავა.
2. Foods უამრავი მარილი და შაქარი.
3. პურის საცხობი და პროდუქტები.
4. ცხიმოვანი და შემწვარი საკვები.
5. კონსერვი და ნახევრად მზა პროდუქცია.
6. ალკოჰოლური და გამაგრილებელი სასმელი.
7. ცხიმოვანი საწებელი, მაიონეზი და სახვევი.

იმისათვის, რომ გამოიყენოთ ყველა ეს პროდუქცია არ არის რეკომენდებული კი, ვინც არ დაიცვას დიეტა, ან თუნდაც ზღუდავს მათი რიცხვი დიეტა.

მენიუ

მენიუს შექმნა თავს შეიძლება თავს იმიტომ, რომ დიეტა წონაში 20 კგ თვეზე ნაკლები არ არის მხოლოდ საფუძველზე შეზღუდვა კალორია, არამედ მონაცვლეობა ცილის და ბოსტნეულის დღე. ეს არის ორი დღის დიეტა უნდა იყოს წარმოდგენილი ძირითადი საკვები უამრავი ცილის და სხვა ორი უნდა ჭამა ბოსტნეული და ხილი.

ამ დღეებში ცილის თქვენ უნდა საზ ქათამი ან თევზი, ჭამა ყველი და რძე, კვერცხი, უცხიმო ხორცი ბულიონი დალევა. ეს არის მიზანშეწონილი დაყოს მთელი დიეტა 3-4 კვებით. ამავე დროს, ნაწილი ცილოვანი პროდუქტები არ უნდა აღემატებოდეს 200 გრამი, და დაშვებული გამოყენების ნაჭერი ჭვავის პური ყოველ კვება. შორის საუზმე, სადილი და ვახშამი ეძლევათ სვამს მწვანე ჩაის და წყალი.

ბოსტნეულის დღის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოსტნეული, და მზა ნედლეული, ხილი და მარცვლეული. ერთი ჯარისკაცი ბოსტნეული არ უნდა აღემატებოდეს 300 გრ მნიშვნელოვანია ისიც, რომ გაავრცელოს ყველა ყოველდღიური მენიუები 3 ან 4 კვება. დასაშვები ჭამა ერთი ნაჭერი ჭვავის პური და დილით იწყება გამამხნევებელი ყავა, შაქრის გარეშე და რძის.

მიმოხილვა slimming

თუ გავაანალიზებთ პასუხები, რომლებიც დარჩა ქსელში, მაშინ ეს მართლაც ძლიერი და ეფექტური დიეტა, 20 კგ თვეში, რა თქმა უნდა, ყველას არ შეუძლია ჩააგდოს, მაგრამ შედეგი არის ზოგჯერ აღემატება ყველა მოლოდინს გადააჭარბა. მთავარი პრობლემა ბევრი, განსაკუთრებით მათ, ვისაც აქვს უარყოფითი შედეგი საუბრობს ეს დიეტა არის, რომ ყველას არ შეუძლია, ასე მკაცრად აკონტროლებენ მათი მადა. ალბათ, სანამ დაიწყება დაკარგვის წონა, აუცილებელია მოამზადოს თქვენი სხეულის და ამოღება ყოველდღიური დიეტა აკრძალულია საკვები.

მისი თქმით, ყველაზე dieters, მეტწილად შედეგი დამოკიდებულია საწყის წონაზე. რაც უფრო დიდი, უკეთესი იქნება დაკარგვა კგ. სინამდვილეში, ბევრი არ აღნიშნა, რომ მას შემდეგ, რაც გადასვლის ნორმალური დიეტა ამცირებს მადას და ცვლილება ჭამა ჩვევები და წონაში არ იქნება დაბრუნდა სრული. გარდა ამისა, ბევრი ნათელი არის, რომ დიეტა 20 დღის განმავლობაში შეუძლია, რათა ასეთი ეფექტი.

მაგრამ ღირს დამახსოვრების მნიშვნელოვანი მომენტი. 20-20 Diet მოიცავს არა მხოლოდ საკვები, არამედ სწავლება, რადგან მკვეთრი წონის დაკარგვა შეგიძლიათ დატოვოთ ძირითადად კუნთების მასა და droop კანის, და ეს არ შეიძლება დაშვებული არანაირად.