Meatless საუზმე დაჩქარების: რეცეპტები ფოტოებით

სწორი კვების დროს უზმოზე - საკმაოდ რთული ამოცანაა. და ეს იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ კვება არ არის მხოლოდ მკვებავი, მაგრამ დაბალანსებული! ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა საზ გემრიელი meatless საუზმე სწრაფად.

მათთვის ჩქარობს

კოქტეილი - ეს არის დიდი და გემრიელი გადაწყვეტა ადამიანები მუდმივად ნაბიჯი. სასმელი ახალი ხილი დაეხმარება, რომ დაიწყოს ახალი დღე კარგი განწყობა. როგორ საზ meatless საუზმე დაჩქარების?

• ხილის smoothies - მისი მომზადება გჭირდებათ მანგო, ბანანი, პატარა ginger და პიტნის ფოთლები. ხილის Wash, კანი, დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები და whisk ბლენდერში. რჩეულებში სასმელი ginger (გემოვნებით) და დაამშვენებს ჭიქა პიტნის ფოთლები.
• Orange smoothie - მოამზადოს ეს სასმელი, დამზადებული ორი ვაშლი, სამი სტაფილო და ნაჭერი Ginger წვენი. ამის შემდეგ, აურიეთ იგი ერთი ფორთოხალი და ორი ბანანი ერთად ბლენდერში.
• Smoothie პიტნის - აურიეთ ბლენდერში სამი კივი, ვაშლი, ბანანი და bunch ახალი პიტნა. რჩეულებში სვამს ორი tablespoons ლიმონის წვენი და ოდნავ დარიჩინი.

ბოსტნეულის სენდვიჩები

მთელი მარცვლეულის პური და ბოსტნეულის მოგცემთ ძალა და დაგეხმაროთ დაიწყოს დღეს კარგი განწყობა. ისწავლონ საზ meatless საუზმე დაჩქარების, და თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი დრო სხვა მნიშვნელოვანი დილით საქმეთა სამინისტრო.

• ბადრიჯანი და zucchini მოჭრილი შევიდა წრეებში, მარილი და ყავისფერი ორივე მხარეს frying პან სანამ ოქროსფერი ყავისფერი. პომიდორი და ნაჭერი.
• გავრცელებული პურის ნაჭერი ნებისმიერი ბოსტნეულის სოუსი ან ბოსტნეულის ხიზილალა, დააყენა ნაჭერი ბადრიჯანი. ერთხელ შეზეთვა topsheet სოუსით, დაუსვან zucchini. ბოლო ეტაპი - ბოსტნეულის და ტომატის სოუსით.
• მზად სენდვიჩები, preheat მიკროტალღური და ემსახურება ცხელი.

სასარგებლო სენდვიჩები

მომზადება meatless საუზმე დაჩქარების, თქვენ უნდა:

• Grind ბლენდერში ერთი სხივი ნებისმიერი გამწვანების ტყემალი კოვზი, ოთხი tablespoons ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი.
• პატარა ნაჭერი daikon კანი და დაჭრილი შევიდა თხელი ნაჭერი. ნუ დაგავიწყდებათ sprinkle მათ მარილი და ლაიმის წვენი.
• მიიღეთ ერთი დიდი მწიფე avocado, გაწმენდა, გაყოფა კვარტლები და მოჭრილი ხორცი შევიდა თხელი ნაჭერი. ეს ცალი ასევე უნდა sprinkle ცაცხვი.
• მზე გამხმარი პომიდორი pat მშრალი, შემდეგ დაჭრილი შევიდა ზოლები.
• მშრალი პური ტოსტერი ან პან. გავრცელებული ერთი ნაჭერი სოუსი, შემდეგ დააყენა მისი avocado, მაშინ პომიდორი და daikon. დახურვა sandwich მეორე ნაჭერი პური და ემსახურება.

Meatless საუზმეს. სალათი რეცეპტები

ბოსტნეული - ეს არის საუკეთესო მეგობარი, ვინც არ გადაწყვიტა სწრაფად. თუმცა, დილით კვება უნდა იყოს საკმარისად მკვებავი, რათა უზრუნველყოს მაღალი ხარისხის მთელი დღის განმავლობაში. აქედან გამომდინარე, დილით სალათი უნდა შეიცავდეს არა მხოლოდ fat, არამედ საკმარისი რაოდენობის ნახშირწყლები. სცადეთ meatless საუზმეს. სალათი რეცეპტები ჩვენ წარმოადგინოს ქვემოთ:

• ხილის სალათი - კანი და თესლი სამი მანდარინი, და შემდეგ დაჭრილი ხორცი შევიდა ცალი. ათი ვადები დაჭრილი შევიდა ნაჭერი. Apple კანი და დაჭრილი შევიდა ნაჭერი. Ginger root (გემოვნებით) კანი და chop. მომზადება სოუსი პატარა პან იმატებს წყალი, შევიდა იგი Ginger, პიტნა და დაამატოთ გრეიფრუტის წვენი (200 მლ). საზ სოუსით ათი წუთი საშუალო სითბოს, მაშინ დაძაბვის ის მეშვეობით sieve. შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტები სალათი თასი და სეზონი მომზადებული შევსების მათ.
• ბოსტნეულის სალათი Avocado - დაჭრილი შევიდა თხელი ნაჭერი პომიდორი, კიტრი და ხორცს avocado შევიდა კუბურები, chop ერთი bunch of ახალი რეჰანი. მოწყობა სალათის კერძი, შემდეგ შერეული ბოსტნეული, რომელიც უნდა იყოს წინასწარ მარილი და პილპილი და sprinkle ერთად ლიმონის წვენი. ორი ცალი პური ტოსტერი და მშრალი პოსტი სალათი. თუ სასურველი, რათა მათგანი კრეკერი და აურიეთ ბოსტნეული.

Meatless საუზმე ბავშვებისთვის

თუ თქვენი ბავშვი ერთგულია მკაცრი რელიგიური წესები, თქვენი ამოცანაა - ისწავლონ საზ nutritious და გემრიელი meatless საუზმე მისთვის. რეცეპტები, რომელიც წარმოგიდგენთ ქვემოთ დაგეხმარებათ გამდიდრების ბავშვთა დიეტა:

• Semolina on Cranberry წვენი - mash ნაღმტყორცნებიდან ჭიქა ახალი ან გაყინული მოცვი და დააჭირეთ გათავისუფლებული წვენი. ჩაასხით კენკრა ოთხი ჭიქა წყალი, მოვხარშოთ რამდენიმე წუთი და შტამი მეშვეობით sieve. შედეგად ბულიონი, დაუმატეთ ცოტა შაქარი და მოვხარშოთ. ერთი ჭიქა semolina განზავებული Cranberry წვენი და simmer სანამ მოხარშული სიროფი.
• ვიტამინი Fritters - ფილარმონიის ნახევარი ერთი პატარა zucchini და ერთი საშუალო ვაშლი. In თასი, აურიეთ ოთხი tablespoons ფქვილი წყალი, მარილი, დაუმატეთ ცოტა სოდა. დაკავშირება ყველა პროდუქციის და მიღებული ცომი Bake ბლინები frying პან.
• სალათი tofu - ნახევარი პატარა ხახვი დაჭრილი შევიდა ნახევარი ბეჭდები, 100 გრამი tofu, კიტრი და პომიდორი დაჭრილი შევიდა კუბურები. რამდენიმე ზეთისხილი დაჭრილი შევიდა ბეჭდები. შევსება, დაკავშირება ერთი კოვზი სოიოს სოუსი, ცოტა ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი. დაკავშირება ყველა საკვები და ემსახურება სალათი მთელი მარცვლეულის პური. Tofu არის წყარო ცილის, რომელიც ასე აუცილებელია მზარდი ორგანიზმის. ამიტომ ცდილობენ მოამზადოს კერძები საფუძველზე პროდუქტი მინიმუმ კვირაში ერთხელ.

როგორც ხედავთ, meatless საუზმე დაჩქარების შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული და საკმაოდ გემრიელი.

meatless ბლინები

ეს ვარიანტი, როგორიცაა დილით კვება, არა მხოლოდ ბავშვებს, არამედ მოზარდები. სხვადასხვა ტოპინგები, რათა meatless საუზმეს (რეცეპტები ფოტოებით, იხილეთ ქვემოთ) მრავალფეროვანი და ძალიან გემრიელია. მომზადება ბლინები თქვენ უნდა შეასრულოს შემდეგი ნაბიჯები:

• შეურიეთ ნახევარი ჭიქა ვაშლის წვენი ორი tablespoons მცენარეული ზეთი და შაქარი კოვზი.
• თანდათან შევა ცომი ერთი ჭიქა sifted წიწიბურა ფქვილი და ნახევარი ჭიქა ხორბლის, ისევე როგორც sodas.
• გავრცელებული ცომი წყლით სასურველი თანმიმდევრულობა, დავამატოთ ცოტა დარიჩინი და ვანილი.
• Fry ბლინები frying პან სანამ ოქროსფერი ყავისფერი.

შევსება კენკრა, ხილის ან ჯემით მოუტანს ჯიშის თქვენი meatless საუზმეს. მარხვის უნდა იყოს დრო, თქვენ უნდა სინათლე, არა გულს. თუ გადაწყვეტთ, რომ მოამზადოს საფუარი წყალი და ბლინები გარეშე კვერცხები, ისინი შეიძლება მსახურობდა სოკო, კარტოფილი და კომბოსტო.

შვრიის ხილის

ჩადება meatless საუზმეს წააქეზა ყოველდღე დაგეხმარებათ სწრაფი სამზარეულო შვრიის. მოამზადოს გემრიელი და კმაყოფილებას კვება, თქვენ მხოლოდ უნდა შეავსოთ მდუღარე წყალი და ფანტელები რამდენიმე წუთი, დაამატეთ დაჭრილი კაკალი და დისკო ხილი (ვაშლი, ბანანი და ციტრუსის).

ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ სამარხვო საუზმე რეცეპტები ფოტოებით, რომ ჩვენ ავირჩიეთ ეს სტატია, რომელიც დაგეხმარებათ რათა მენიუს თითოეული დღე კვირაში.