Დიეტური ყველი ნამცხვრები ყველი: როგორ უნდა შეამციროს calorie შინაარსი. დიეტური cheesecakes: რეცეპტები და სამზარეულო ტექნიკა

Cheesecakes - კერძი, რომ არის ნაცნობი ვინც ჰქონდა ბედნიერი ბავშვობა და მზრუნველი დედა, რომ არის, რომ ადამიანების უმრავლესობას. იზრდებოდა, ქალიშვილი საზ cheesecakes აქვს მათი ჩვილი, ნაზად შემოღების მათ სხეულის არსებითი, მაგრამ ხშირად ძალიან საყვარელი ყველს. ბევრი ადამიანი რჩება ძირითადად cheesecakes delicacy მთელი მათი ცხოვრება და ისინი მშვიდად ნაპირზე unclaimed "ბლინები" შთამომავლობაში. თუმცა, ზოგჯერ ამ გულშემატკივარი ეწევა სამწუხარო ფაქტია: მე მინდა ჭამა, და წონა მერყეობს ზედა ბარი დასაშვები. და რისკი, რომ მიიღოთ არასასურველი კილო არ არის სასურველი. ეს ადამიანები შეიძლება ურჩია მოამზადოს დიეტური ყველი ნამცხვრები ხაჭო: გასინჯვა იმყოფება სრული და წელის არ იზრდება.

როგორ შეამციროს საკვები ღირებულება?

მოდით წავიდეთ პირველ რიგში, ყველაზე მარტივი გზა: poubiraem რეცეპტი არაფერი რომ არ არის საჭირო. Curd დატოვოს ხელმისაწვდომია - მის გარეშე, არ საზ cheesecakes საკმაოდ მისაღებად ვარიაციები ბლინები. თუმცა, აუცილებელია შეჩერება თქვენი არჩევანი უცხიმო, და ეს არის უკეთესი იმისთვის, უცხიმო ხაჭო. შემდეგი ნივთიერება - ფქვილი. რაც hearty კვება, მაგრამ მის გარეშე შესაძლებელია შეცვლის მცირე რაოდენობით semolina (რომელიც ასევე არ არის ძალიან dietichno) ან ადგილზე შვრიის (რაც თქვენ გჭირდებათ!)

შემდეგი, რა შეიძლება იყოს იგნორირებული - grilling. რაც საბოლოო კერძი მეტი ცხიმი და გარკვეულწილად ეს ბრუნდება carcinogens. მომზადება დიეტური ყველი ნამცხვრები რეცეპტი ურჩევს bake მათ ღუმელი. იმისათვის რომ magnificently, უნდა დაამატოთ საცხობი სოდა ან გამაფხვიერებელი, მაგრამ ეს არ არის საშინელი.

კიდევ ერთი "მტერი" მოღვაწეები - შაქარი. შეგიძლიათ ნაცვლად გამოიყენოთ დამატკბობელი, და შეიძლება მთლიანად უარი თქვას სიტკბოს ცომი - Diet ყველის ნამცხვრები ხაჭო, როდესაც წარდგენის ერთად კენკრა და საჭირო იქნება, როგორც ტკბილი. ან, სხვაგვარად, ცომი შეგიძლიათ გახეხილი ბანანი. მაშინ აღმოჩნდება, საჭიროების შემთხვევაში ტკბილი.

დიეტური cheesecakes: თითქმის გემო ბავშვობაში

მათთვის მიიღოს მხოლოდ შეკვრა უცხიმო ხაჭო 250 გრამი, კვერცხი და რამდენიმე tablespoons გამხმარი გარგარი. ეს უნდა იყოს ნახევარი საათი soak ცივ წყალში - გარგარი რბილი და ზოგიერთი კონსერვანტები, ისინი განიხილება, დატოვოს. წვრილად chop გამხმარი გარგარი, ყველი და pounded მისი კვერცხი და "ძილის" მაცივარში გახდეს ტკბილი და სქელი. იმის გამო, რომ იგი არ არის დამატებული ნებისმიერ კვება და სხვა thickeners, დიეტური ყველი ნამცხვრები ხაჭო სკალპტ ტრადიციულად ვერ. ცომის კოვზი უბრალოდ აკრეფილი და neatly ასახული slide პერგამენტზე, რომელიც ასახული საცხობი ფურცელი. ეს ხდება, რომ ხაჭო ძალიან სველი და ცომი ავრცელებს. მაშინ ჩვენ უნდა მიიღოს ფორმები და დაასხით შევიდა მათ. დიეტური გამომცხვარი cheesecakes ღუმელში დაახლოებით 30 წუთი 180 გრადუსზე, მაგრამ იმ დროს მნიშვნელოვანწილად დამოკიდებულია მახასიათებლები ფირფიტა, რომ იხელმძღვანელებს ფერი. როცა მზად იქნება, cheesecakes შეგიძლიათ დაასხით იოგურტი და sprinkle ერთად ახალი კენკრა - რაც მთავარია, რომ შევსების იყო ნაკლები შაქარი.

Cheesecakes სტაფილოს და ვაშლის

გარდა ამისა, სარგებელი, რომ მოაქვს, ხაჭო, დაემატა კიდევ ერთი და ვიტამინების თანდაყოლილი ბოსტნეული და ხილი. ყველა იმავე პაკეტი ხაჭო მოდის დიდი სტაფილოს და ორი ვაშლი. ისინი რუბლს შეადგენს grater, გაერთიანდება ყველის მასა და სამი tablespoons of semolina, seasoned ერთად ნახევარი ტომარა ვანილის შაქარი და ცოტა დარიჩინი. ეს ყველაფერი kneaded მასობრივი ბიძგი კვერცხი, რის შედეგადაც ეს უკანასკნელი იღებს ცოტა წყლიანი. ცომი ერთხელ დარეკილი კოვზი და გავრცელდა შევიდა mold; თუ ეს არის სილიკონის, ეს არ უნდა prostilat, წინააღმდეგ შემთხვევაში დაბრუნდება პერგამენტზე. იმის გამო, რომ ვაშლი და სტაფილო, ამ დიეტური ყველი ნამცხვრები წელს ღუმელი მომზადებული ძალიან სწრაფად - ფარგლებში კვარტალში საათში ჩვენ უნდა ვიყოთ.

Cheesecakes შვრიის

ისინი დაფქული ფქვილი შეცვალა მარცვლეულის. კვერცხი უნდა მეტი - 2 თითო 200 გრ ყველი. შაქრის შეიძლება დაემატოს (2 დიდი კოვზები) და მზა პროდუქტის დაასხით თაფლი - მაშინ არ არის საჭირო შაქარი. ხაჭო არის triturated კვერცხები და ფანტელები, წარმოიქმნება შედეგად ცომი ნამცხვრები, რომელიც დაიფშვნებოდა ფქვილი ან ფანტელების და იგივე შემწვარი ზეითუნის ზეთი. იმისათვის, რომ მიიღოს ის ხაჭო ყველი ნამცხვრები Diet, grilling რეცეპტი ურჩევს გამართავს მეტი მაღალი სიცხე და საფარქვეშ. მაშინ "ბლინები" vberut არა ძალიან ბევრი ზეთი.

რეცეპტი Multivarki

რა კარგი არის ამ მოწყობილობის, ის ფაქტი, რომ frying რეჟიმი ნაკლებად საზიანო, ვიდრე ჩვეულებრივი დისკო - კერძი არ მიიღოთ ძალიან fat. იმისათვის, რომ საბოლოო კერძი უფრო დიეტური შეიძლება იყოს ნაცვლად დააყენა frying ინდივიდუალური cheesecakes წონა (როგორც პირველი რეცეპტი, მაგალითად) საერთო ფენა, grease ჭიქა ზეთი. რჩება შეცვალეს და მოიცავს საცხობი რეჟიმი 20 წუთი. როდესაც დიეტური cheesecakes in multivarka flushed, მათი ნაწილი მოჭრილი, sprinkle ერთად ახალი კენკრა და მსახურობდა თაფლით. თქვენ, რა თქმა უნდა, და დაასხით ჯემი, მაგრამ შემდეგ მყისიერად გაიზარდა caloric.

Cheesecakes on Dyukanu

Dyukanovskaya დიეტა გახდა იმდენად პოპულარული მსოფლიოში წყალობით ფართო სპექტრს გემრიელი "pohudatelnyh" კერძები. მათ შორის იმყოფებიან და დიეტური cheesecakes. რეცეპტი ითვალისწინებს ფუნტი ყველი mix ერთად კვერცხი, გამაფხვიერებელი პაკეტი და ხუთი ტრაფარეტები დამატკბობელი, გაანადგურა შევიდა ფხვნილი. მასობრივი გავრცელება პერგამენტზე ან "ბლინი" და ჩვეულ ფორმას oladikov და მოთავსებული ღუმელი. გამოდის გემრიელი, მაგრამ არა კალორიებს.

შესაძლებელია და სხვაგვარად მოსამზადებლად დიეტური ყველი ნამცხვრები საწყისი ხაჭო on precepts Duc. ორი ბანანი ცდა შევიდა ბლენდერი ორი ჩალიჩებისთვის უცხიმო იოგურტი, ხუთ ციყვი და ორი tablespoons შვრიის. Roll ბურთები ცომი და გამომცხვარი ერთხელ. სწრაფად, საკვები და გემრიელი!