Კიტრი წონის დაკარგვა: დიეტა. წონის დაკარგვა კიტრით

ისმენს წონის დაკარგვის შესახებ კიტრი, ბევრი ირონიულად ღიმილი. დიახ, არ არსებობს ცხიმი მათში, მაგრამ რამდენი მათგანმა უნდა ჭამა, რომ არ მშიერი? ეს ბოსტნეული სერიოზულად არ არის გამოწვეული მათი გავრცელებისა და გაშენების განმუხტვის გამო. თუმცა, დიეტოლოგების აზრით, კიორავსა და მისი წონის შესამცირებლად ყურადღება მიაქციონ.

კიტრი წონის დაკარგვა

მიუხედავად იმისა, რომ კიტრი წყალი პრაქტიკულად შედგება, რომელიც თითქმის 95% -ს შეადგენს, მათ ასევე შეიცავს უამრავ ვიტამინს. მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანია ვიტამინი C, B და PP. ისინი ჩართულნი არიან უაღრესად მნიშვნელოვანი პროცესების ორგანიზმში. ისინი ასევე აუცილებელია ქსოვილების აღდგენის, იმუნიტეტის გაძლიერებისა და ერთობლივი მობილობის შენარჩუნებისათვის.

მიუხედავად იმისა, რომ ბოსტნეული რეალურად შედგება წყლისგან, მას აქვს სხეულის ქსოვილებისგან ჭარბი სითხის მოხსნის ქონება. ამავდროულად, კიტრი შეიძლება წყურვილს და წყურვილს დააკმაყოფილებს. ამავე დროს 100 გრამ შეიცავს მხოლოდ 15 კალორიას. ეს მხოლოდ განკუთვნილია გამოყენების დიეტა მენიუში.

კიტრი ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, რადგან ისინი ცნობილია მათი laxative თვისებები. ეს ეფექტი არის ადვილი საკმარისი და არ გამოიწვევს რაიმე დისკომფორტს. თუმცა, შედეგი იქნება შესამჩნევი. კიტრი შეუძლია ამოიღონ სხეულისგან მავნე და შხამიანი ნივთიერებები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში დაგროვდა. ამ ქონების გამო, კუპრის გამოყენებისას, "ცუდი" ქოლესტერინის დონის შემცირება, ნაწლავის ნორმალიზაცია და მისი სრული წმენდა.

სისუფთავე კიტრი დიეტა

წონის დაკარგვა კიტრი დიეტაზე, ექსპერტები ურჩევნიათ ყურადღება გაამახვილონ რამდენიმე ნიუანსში.

1. ყოველდღიური დიეტის საფუძველი, რა თქმა უნდა, უნდა იყოს ახალი კიტრი. ეს საშუალებას იძლევა 2 კგ ამ ბოსტნეულს დღეში მოიხმარონ. შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია დიეტა, მათ შორის რამდენიმე მსუბუქად დამარილებული კიტრი მენიუში.
2. აკვირდება კიტრი დიეტა, ღირს დაავიწყება სანელებლები და მარილი. თუ ბოსტნეულის გარეშე მარილი უსიამოვნოა, შეგიძლიათ დაამატოთ დიეტა მცირე ნაწილში, არა უმეტეს ერთი გრამი დღეში. დივერსიფიკაცია გემოვნების კიტრი რეკომენდირებული წვენი ნებისმიერი ციტრუსის. ეს არა მარტო ახალი გემოვნების თვისებებს მოიტანს კიტრი მენიუში, არამედ ასევე იტანს სხეულს ვიტამინებით.
3. იმისათვის, რომ დარჩეს აქტიური და ენერგიული მთელი დიეტა, დიეტა უნდა დაემატოს ვიტამინებით და მინერალებით. კიტრიუმში არის აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, მაგრამ ისინი საკმარისად არ არიან სხეულის სრული ფუნქციონირებისათვის.
4. კიტრი აბსოლუტურად წყვეტს წყურვილიდან, მაგრამ მაინც უნდა გაატაროთ დღეში ორი ლიტრი სუფთა წყალი. ასევე შეიძლება იყოს მწვანე ჩაი ყვავილების თაფლის ყვავი ან ცხიმიანი კეფირი. რძის პროდუქტების შემცველი კიტრი, როდესაც თქვენ უნდა გავიხსენოთ ძლიერი laxative ეფექტი, და ამიტომ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მათ ყურადღებით ერთად.
5. მას შემდეგ, რაც კიტრი შეიცავს საკმაოდ კალორიებს, ექსპერტები გთავაზობენ წვრთნისა და ხანგრძლივი ფსიქიკური დატვირთვის დათმობას დიეტური პერიოდის განმავლობაში. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველ კვირას აუცილებელია, რომ მოათავსოთ მწვრთნელი და აღიქვას კიტრი. დროს დიეტა, ფეხით ან მსუბუქი workouts ყველა კუნთების ჯგუფების იქნება სასარგებლო.

ყველა რეკომენდაციით, დადასტურდა, რომ 7 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიიღოთ 3 კილოგრამის წონა. ეს დიეტა პოპულარულია მათთვის, ვისაც სურს სწრაფად აღადგინოს თავი, მაგალითად, ზღვაში გასვლამდე. მუსიკისა და კინოს ვარსკვლავების შორის ცნობილია ამ მარტივი დიეტის ბევრი გულშემატკივარი.

კეფირი კიტრით წონის დაკარგვაზე: რეცეპტი

კეფირი და კიტრი დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დიეტის დროს. აპლიკაციის ხანმოკლე პერიოდისთვის ის საშუალებას გაძლევთ მოხსნას 1.5-დან 3 კგ წონაზე. ეს არის შესაფერისი გოგონები, რომლებიც გადაწყვიტეს off კილოგრამი ადრე მნიშვნელოვანი მოვლენაა.

მაგრამ ექიმები აფრთხილებენ: ეს დიეტა ხშირად არ უნდა იქნეს გამოყენებული. საკმარისია 5-6 თვეში, რათა თავიდან იქნას აცილებული არასასურველი კგ.

როგორ მუშაობს დიეტა

ორივე კიტრი და კეფირი არის საკვები, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობის კალორიებს. ისინი სხეულის გაჯანსაღებას, საჭმლის მომნელებელი სისტემის დატვირთვისას. Kefir აქვს რბილი laxative ეფექტი და აუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორას. კიტრი აქვს დიურეზული ეფექტი და შლის ჭარბი სითხე სხეულისგან, ერთდროულად კალიუმის და ნატრიუმით.

ასეთი დიეტის დაკვირვება არა მხოლოდ ამცირებს ქსოვილის ქსოვილის რაოდენობას, არამედ ხელს უწყობს ნაწლავის წმენდას. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სიცოცხლისა და კვების რეჟიმის მიხედვით, კბილების კედლებში 7 კგ ფლორის ნალექების მოპოვება შესაძლებელია. წარმოიდგინე, რომ ამ დატვირთვით უნდა იაროთ.

დიეტის დროს, სხეული სტრესის მდგომარეობაშია. ის არ იღებს ჩვეულებრივ კალორიებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის იწყებს საკუთარი რეზერვების მოხმარებას. საწყისი წონისა და წონის დაკარგვის სასურველი რაოდენობის მიხედვით , nutritionists რეკომენდაციას იძლევიან ერთი, სამ და ხუთდღიანი კიტრი კეფირის დიეტა. ამ მეთოდის გამოყენება ხუთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში არ არის რეკომენდებული, რადგან კუნთების შემდგომი შეწოვა და დამუშავება იწყება.

ერთდღიანი დიეტა კიტრი და კეფირი

კურდღლის წონის დაკარგვა კიტრი დიეტურით იოგურტით სასარგებლო იქნება ერთდღიანი დიეტის შემთხვევაშიც კი. ეს შეიძლება ჩაითვალოს სამარხვო დღეს, რომლის დროსაც თქვენ მხოლოდ უნდა გამოიყენოთ ეს ორი პროდუქცია. ამისათვის საჭიროა მინიმუმ 2 კგ ახალი კიტრი და ლიფტი კეფირი ნულოვანი ცხიმის შემცველობით. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კიფირი კიტრი სალათის შევსების მიზნით. ბოსტნეული შეიძლება ნებისმიერი სახით მოხმარდეს, როგორც წინასწარი მომზადებისა და სალათის გარეშე.

სალათი მზადდება თხელი დაჭრილი კიტრიანი ნაჭრებით და ნებისმიერი მცენარეული ზეთით, საუკეთესოა ზეთისხილისგან. კერძი შეიძლება იყოს სავსე და მცირე რაოდენობის იოგურტი.

დიეტა რეკომენდირებულია გამოიყენოს ახალგაზრდა კიტრი მცირე რაოდენობით თესლი. გამოიყენეთ უკეთესი კანით, რადგან შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებებს და ვიტამინებს.

ასეთი ერთჯერადი დიეტის შედეგი შეიძლება იყოს მინუს 1-1.5 კგ. ამ დღეს ნაწლავის გაწმენდა, სხეული ასრულებს სახის "გადატვირთვას" და იწყებს ჩვეულებრივ ფუნქციონირებას.

დიეტა სამ დღეში

კეფირის გარდა წონის დაკარგვის კიტრი ეფექტური იქნება, თუ სამი დღის განმავლობაში "გამართავს". ამ პერიოდის განმავლობაში ადამიანი ხუთ კილოგრამამდე წონაში კარგავს.

დიეტაზე ასეთი დიეტაზე დაკმაყოფილებისას აუცილებელია გამონაკლისი ყველა საკვები, გარდა კეფირი და კიტრი. შეავსეთ დიეტა მწვანე ან მცენარეული ჩაის შაქრის გარეშე. თუმცა, ძალიან ხშირად ძნელია ასეთი დიეტის შენარჩუნება. თუ ვერ გადალახეთ შიმშილის გრძნობა, მაშინ ნებადართულია ორი მოხარშული კვერცხის მენიუ ცილაში ან 100 გრამი უცხიმო კოტეჯის ყველით.

ხუთი დღე კიტრი და იოგურტი

ასეთი დროის განმავლობაში ადამიანი არა მხოლოდ 5-7 კგ კარგავს, არამედ მთლიანად ასუფთავებს ნაწლავებს, ახდენს თავის ფუნქციებს და ათავისუფლებს მავნე ნივთიერებების ორგანოს. მაგრამ ღირს იმის გათვალისწინებით, რომ ასეთი საკვები არ იძლევა ორგანიზმს ყველა საჭირო ნივთიერებას, ასე რომ სანამ დაიწყება კეფირის ჭამა კეფირისთვის, საჭიროა ვიტამინების ჭამაც.

ხუთი დღის განმავლობაში დიეტა შეიძლება შეიცავდეს კეფირი-კიტრი კოქტეილს ან ცივ სუპებს. წვნიანი მზადდება შემდეგნაირად: დამსხვრეული რადიშ, კიტრი, ოხრახუში. ნარევი კეფირის ორი ჭიქით გადაისხა. ცვლილებისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ პეკინის კომბოსტო წვნიანში. მარილის ასეთი წვნიანი და სუნელი არ არის რეკომენდებული.

უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები წონის დაკარგვა იოგურტი, კიტრი და მწვანილი

კეფირი, კიტრი, მწვანილი წონის დაკარგვა მიმოხილვა საკმაოდ წინააღმდეგობრივია. ეს დიეტა ბევრი თაყვანისმცემელი და ოპონენტია. წონის დაკარგვის ამ მეთოდის ოპონენტები ერთმნიშვნელოვნად ამტკიცებენ, რომ მონო-დიეტა ზიანს აყენებს სხეულს, რომელსაც აქვს ძალა და სიცოცხლისუნარიანობა. მათი თქმით, ვისაც საკუთარი დიეტა აქვს გამოცდილი, ძალიან რთულად დაბრუნდა კილოგრამები. მაგრამ ექსპერტები ახსენებენ ამ ეფექტს დიეტადან არასწორი გასასვლელით.

მაგრამ მაინც უფრო დადებითი მიმოხილვაა. ისინი, ვინც ამ მეთოდის დაკარგვის წონის შესამოწმებლად ცდილობდა, რომ ნაწლავის მუშაობა და მთელი კუჭ-ნაწლავის სისტემა გაუმჯობესდა. სხეულის მავნე ნივთიერებებისგან გაწმენდის წყალობით, კანისა და თმის მდგომარეობა გაუმჯობესდა. ასევე გამოცდილი დიეტა, ამბობენ, რომ მათ არ გრძნობენ ძალიან მშიერი, და ამიტომ ადვილად გადაცემული იგი.

კიტრი და ვაშლი

ზაფხულში, როდესაც არსებობს უამრავი კიტრი და ვაშლი, შეგიძლიათ ცდილობენ დააკავშიროთ ეს ორი კულტურა და მოაწყოს დღე გადმოტვირთვა. ვაშლის შეიცავს მცირე რაოდენობით კალორია, მაგრამ ხილის მდიდარია ვიტამინებით და კვალი ელემენტებით.

წონის დაკარგვა კიტრი და ვაშლი ეფექტური იქნება თუ ეს მენიუ დაიცავს:

• საუზმე: ვაშლი-კიტრი სალათი იოგურტი გასახდელით. მწვანე ან ვაშლის ჩაი.
• მეორე საუზმე: ახალი კიტრი და ვაშლი.
• სადილი: 1-2 ახალი კიტრი + გამომცხვარი დიდი ვაშლი.
• Snack: ერთი დიდი ვაშლი.
• ვახშამი: სალათი, საუზმეზე, მწვანე და ბოსტნეულის ზეთით.

დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა მოიხმარენ საკმარისი რაოდენობის თხევადი, იყოს წყალი ან მწვანე ჩაი.

წონის დაკარგვა კიტრი და პომიდორი

ყველამ იცის, რომ კლასიკური რეცეპტი სალათისთვისა და კიტრისგან. აღმოჩნდება, რომ თუ თქვენ ამოიღონ რამდენიმე ინგრედიენტი მას, მაშინ წარმატებით წონაში მას. გარდა ამისა, მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ პაქტები კარდიოვასკულური სისტემისთვის სასარგებლოა და კალიუმის წყაროა.

სავარაუდო რაციონი ტომატის კიტრი გადმოტვირთვის დღეა 4 საშუალო ზომის პომიდორი და ექვსი კიტრი.

წონის დაკარგვა კიტრი და პომიდვრის მიმოხილვა ძირითადად დადებითია. ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს თავიანთი დიეტა, ამბობდნენ, რომ ასეთი დიეტა არა მხოლოდ წონის შემცირებას იძლეოდა, არამედ ნაწლავის ნორმალიზებაც. სხეული ვიტამინებით იყო გაჯერებული და წონის დაკარგვა დღეში 2 კგ-მდე იყო.

Nutritionists ასევე ურჩევს ადამიანები, რომლებიც overweight, შეცვლის საჭმლის ტკბილეული ან ფქვილი ამისთვის პომიდორი და კიტრი. ეს ხელს შეუწყობს ფიგურას ადვილად შეასწორებს სასურველ პარამეტრებს.

ბოსტნეულის სეზონზე შეგიძლიათ შეჭამოთ ახალი კიტრი, როდესაც წონის დაკარგვა, პომიდორი, მწვანილი. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ამოიღონ დამატებითი ფუნტი, ისე, რომ სანაპიროზე შეგიძლიათ გამოაცხადოთ ყველას თქვენი ფერის სილამაზე, არამედ ვიტამინები ვიტამინებით მომავალი ზამთრისთვის, გაწმენდე ის ტოქსინები და ტოქსინები. იყავი ჯანსაღი და ლამაზი!