Მარტივი და ჯანსაღი კერძები გაყინული მწვანე ლობიოდან

სიმებიანი ლობიო აუცილებელია მათთვის, ვისაც სურს ჯანსაღი დიეტა საკუთარი თავისთვის და მათი საყვარელი ადამიანებისათვის. ეს არის ერთ ერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვები, რომელიც შეგიძლიათ ემსახურებოდეს მაგიდას. გაყინული მწვანე ლობიოსგან დამზადებული კერძები დაბალია კალორიით, რადგან მთავარი ინგრედიენტი შეიცავს 100 კგ-ზე 39 კკალს, ხოლო 0.3 გრ ცხიმი, 8 გ ნახშირწყლები, მაგრამ მდიდარია ბოჭკოვანი - იქ არის 4 გრ 100 გ პროდუქტი, ვიტამინები და მიკროელემენტები. ვიტამინი K ეხმარება უკეთესობისკენ, ვიტამინი C ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა ჩვენს სხეულში. მანგანუმის განსაკუთრებით სასარგებლოა ხანდაზმული ადამიანებისათვის ბრძოლა და თავიდან ასაცილებლად ოსტეოპოროზი, ისევე როგორც ქალები, რომ ხელი შეუშალონ პრემენტრული სინდრომი. ვიტამინი არის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს შეუწყობს კიბოს, გულის დაავადებების თავიდან აცილებას და სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობას. და ეს არ არის ყველა, მწვანე ლობიო ასევე მდიდარია ჯგუფის B ვიტამინების, კალციუმის, რკინის და სხვა აუცილებელი ნუტრიენტებით. თუ გინდა ცხოვრება ხანგრძლივი, ბედნიერი და გემრიელი, თქვენ უბრალოდ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა მოამზადოს კერძები გაყინული მწვანე ლობიო. ნახევრად და კილოგრამი პაკეტები სასარგებლო პროდუქტისთვის იყიდება ყველა სუპერმარკეტში და საკმაოდ იაფია, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ unpretentious ლობიო შეიძლება გაიზარდოს საკუთარ თავზე და ზამთრისთვის მოსავალს. ქარხნის პირობებში გაყინული მწვანე ლობიოსგან დამზადებული კერძები არ განსხვავდება სუფთა ლობიოსგან . სათანადო შენახვის პირობებში, ლობიო აქვს გარკვეული თვის განმავლობაში კვების ღირებულების შენარჩუნება.

სამზარეულო კერძები გაყინული მწვანე ლობიოდან

ნახევრად მზა პროდუქტიდან შეგიძლიათ კვერცხის მრავალრიცხოვანი კერძები. ეს არ არის ბევრი დრო, რადგან პროდუქტი არ სჭირდება ხანგრძლივი სითბოს მკურნალობა და გემოვნების გაოცება თქვენ unspeakably. მარცვლეული შეიძლება იყოს მარტო, როგორც არაჩვეულებრივი მხარე კერძი ხორცის ან თევზის კერძები, მოიცავს ბოსტნეულის Stew, bake, Stew, fry ამერიკულ წესით ბეკონით. მოდით შევხედოთ მარტივი და სწრაფი რეცეპტი: "პარმეზანის ყველი სიმებიანი ლობიო და ყველი". სამზარეულო, ჩვენ გვჭირდება:
0.5 კგ (შეიძლება ოდნავ მეტი) გაყინული ლობიო - ეს არის მხოლოდ ერთი პაკეტი,
2 სტადიის. ლ კარაქი (მათთვის, ვინც დაიცვას დიეტა შეიძლება შეიცვალოს ბოსტნეულის),
1 სტადიის. ლ ლიმონის ან ლაიმის წვენი,
2 სტადიის. ლ გახეხილი ყველი "პარმეზანი",
მარილი და შავი პილპილი თქვენს liking.

პირველ რიგში, დაასხით ლობიოში მარილიანი მდუღარე წყალში, სანამ მოხარშული (დაახლოებით 5-7 წუთი), უგულებელყოფენ კოლონდარს და წავალთ წუთში, რათა შუშის ჭარბი სითხის მიღება. მას შემდეგ, რაც თქვენ დააყენა პროდუქტი ღრმა კერძი, დაამატოთ კარაქი, ნახევარი ყველი (დაახლოებით 1 სუფრის კოვზი), ლიმონის წვენი, მარილი ცოტა მეტი საჭიროების შემთხვევაში და sprinkle შავი წიწაკა. სანამ ემსახურება, დაამშვენებს დარჩენილი პარმეზანს. კერძები გაყინული სიმებიანი ლობიოდან, როგორც წესი, ძალიან მარტივია მომზადება და არ საჭიროებს განსაკუთრებულ პირობებს, ტექნიკას, სანელებლებს და სხვა. ჯანსაღი შედევრების შესაქმნელად თქვენ გექნებათ საკმარისი ჩანთები და ჩანთები. მაგალითად, სიურპრიზი და უჩვეულო საუზმეს უყვართ საყვარელი ადამიანები, რომლებსაც ბეკონისა და ხახვითა შემწვარი სტეიკი შესთავაზეს, საჭიროა მხოლოდ 20 წუთი და შემდეგ ინგრედიენტები, რომლებიც საკმარისია 4 ლოდინისთვის:

დაახლოებით 250 გ ბეკონი,
1 პატარა, გრამი თითო 100, ხახვი, დაჭრილი შევიდა ცალი,
1 პაკეტი გაყინული ლობიო,
3 სტადიის. ლ ყავისფერი შაქრის შაქარი (რომელიც შედის კლასიკურ ამერიკულ რეცეპტში, შეგიძლიათ დაამატოთ იგი)
საჭირო რაოდენობის მარილი და შავი წიწაკა.

დავჭრათ ბეკონის თხელი ზოლები და ყავისფერი ის frying პან სანამ ეს crisp, ამას ცალკე ფირფიტა. იმავე ზეთი, სადაც ბეკონი იყო შემწვარი, მოიტანს ხახვის სანამ რბილი, გამჭვირვალე, მაგრამ არა ოქროს ფერის. დაამატე ყავისფერი შაქარი, როგორც სასურველი. იმავე ადგილის შემდეგ, დაასხით ლობიოს პაკეტი და მზადყოფნა, რომ დაახლოებით 5-7 წუთი დასჭირდება. შემდეგ დაამატეთ ბეკონი და აურიეთ კარგად. და ეს ყველაფერი, საუზმე შეიძლება მსახურობდეს დაუყოვნებლივ. ახლა თქვენ იცით ზუსტად რა შეგიძლიათ გაყინოთ სიმებიანი ლობიოდან. უბრალოდ ფრაის ან მოვხარშოთ ძირითად ინგრედიენტს და შემდეგ გააგრძელეთ გული და შედეგად მადის უკარნახოს.