Მეძუძური დედა ჭამა - საიდუმლოებას სათანადო დიეტა

კვება - ერთ-ერთი გზა, რათა მიიღონ საჭირო კვალი ელემენტები სხეულის ფუნქციონირებას. და მისი ხარისხი დამოკიდებულია იმაზე, რამდენად პირი გრძნობს. გამონაკლისი არ არის დიეტა მხოლოდ იმშობიარა ქალს. ასე რომ, პასუხი კითხვაზე, რა ჭამა ძუძუთი დედა, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მისი ჯანმრთელობის, მაგრამ ჯანმრთელობის მისი შვილი.

ძირითადი პრინციპები

მხოლოდ იმშობიარა, რომ ქალს არ დაუყოვნებლივ გახსოვდეთ, რომ მომავალ წელს ყველა მისი დიეტა იქნება გარკვეული წესები, რომელთა განხორციელებას სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ ხარისხის ძუძუთი, არამედ მისი ჯანმრთელობის და ბავშვის ჯანმრთელობას. და იმიტომ, რომ ორსულობის დროს უნდა გაიაზრონ ინფორმაციას, თუ რა ჭამა ძუძუთი დედა.

პრინციპი 1: ზრდის calorie დიეტა. იმის გათვალისწინებით, რომ წლის პირველი ექვსი თვის განმავლობაში, რომ თქვენი შვილი ქალს უნდა ჰქონდეს "ორი", მისი დიეტა ავტომატურად გაიზრდება 700 კალორია. თუმცა, ეს იმას არ ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა ჭამა ორი servings. საკმარისი იმისათვის, რომ მოიცავს მენიუში უფრო calorie ჯანსაღი საკვები.

პრინციპი 2: ყურადღებით დავაკვირდეთ მათი პროდუქტი კალათაში ჯანსაღი ჭამა პირამიდის. ეს მართლაც მნიშვნელოვანია, რადგან სია, რა ჭამა კვება Mom წარმოდგენილი უნდა იყოს ყველა პროდუქტის ჯგუფების, მათ შორის წამყვანი როლი ითამაშა ცილები და ნახშირწყლები (polysaccharides).

პრინციპი 3: სასმელის ზომიერი აუცილებელია, მაგრამ არ არის აუცილებელი, თუ როგორ უნდა მიეტანა, და მას შემდეგ. ამ შემთხვევაში, ხმების მორიგეობით როგორც რძის სასმელი უცხიმო პროდუქტების და ხილის სასმელების, წვენების, მცენარეული ჩაი.

პრინციპი 4: აღმოფხვრა მავნე პროდუქტები. ეს, რა თქმა უნდა, საუბარი იმაზე, სწრაფი კვების, ალკოჰოლის (თუნდაც უფროსი თაობის ურჩევს 50 გრამი გაუმჯობესების ლაქტაცია), ყავა, და ყველა კერძები მზადდება გამოყენებით გამოწვის, salting, pickling და მოწევა.

მოქმედება ამ პრინციპების აისახება ყველაზე ნათლად აღწერა ყოველთვიური კვების რაციონი.

კვება მეძუძური თვეში

პირველი სამი თვე - ყველაზე რთული გარკვეული საკვების, რომ იმოქმედებს ორივე ბავშვის ჯანმრთელობაზე და ლაქტაციის პერიოდში. ფაქტობრივად, ექიმები რეკომენდაციას დაბადების შემდეგ და იმ დროს ჩამოყალიბების ლაქტაციის ჭამა საკვები "pastel" ფერები. ეს არის სია, რა ჭამა ძუძუთი დედა, შედის ხბოს, თეთრი ხორცი, რძის პროდუქტები, კარტოფილი, zucchini, შვრიის, მწვანე ვაშლი. ყველა საკვები უნდა იყოს მოხარშული ან, ან ორთქლზე. აღსანიშნავია, რომ ამ პერიოდში უნდა ყურადღებით შევიდა თითოეული პროდუქტი ყურადღებით თვალთვალის რეაქცია ბავშვის ორგანიზმში.

სამიდან ექვს თვემდე, ჩნდება გადამწყვეტ პერიოდში. Mom გამოყენებით მისი ძალა წარუდგენს ბავშვი ახალი პროდუქტების, რომელიც შემდგომში შეტანილი იქნება შესაძენად.

ექვსი თვის შემდეგ, ის იტოვებს უფლებას მიყვარს, მაგრამ მაინც მიუღებელია პროდუქტების მეოთხე პუნქტში.

Power კვება დედის - მენიუ დღისთვის

სანამ შეადგინოს თქვენი მენიუ დღისთვის, ქალი უნდა გვესმოდეს, რომ ეს უნდა იყოს დაყოფილია 6 მიღებების - სამი ძირითადი და სამი საჭმლის.

უნდა ვსვავ რძის პროდუქტი, პირველი კვება. შემდეგ ნახევარი საათი, შეგიძლიათ საკუთარი საუზმე. იგი უნდა შეიცავდეს ფაფა, პური და კარაქი და ყველი, ცხელი სასმელი.

ლანჩზე შეგიძლიათ მოამზადოს ვეგეტარიანული ან ხორცის წვნიანი, ხორცის კერძი თბილი ბოსტნეულის მხარემ კერძი, თბილი სასმელი.

შემდეგი კვება უნდა იყოს მოწყობილი ორი ან სამი საათით: ა ფერმენტირებული რძის სასმელი, პური, ხილი.

სადილი, შეგიძლიათ მკურნალობა თავს თბილი ბოსტნეულის კერძი თევზი ან ქათამი, ყველი კერძები და თბილი ხილის სასმელი. სანამ ღამით კვება უნდა სვამს ფერმენტირებული რძის სასმელი.

ეს არის ძირითადი მენიუ შეიძლება შეიცვალოს თქვენი გემოვნების და საჭიროებების მეძუძური.