Მწვანე ლობიო: მომზადება გემრიელი კერძები

მწვანე ლობიო ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისათვის პროდუქტი. იგი მდიდარია რკინის და ფოლიუმის მჟავა - ნივთიერებები ბენეფიციარი ეფექტი ღვიძლის, და აუმჯობესებს სისხლის. კერძები ამ სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც მიიღება ძალიან nutritious, გემრიელი და ამავე დროს, დაბალი calorie. აქედან გამომდინარე, ადამიანი, ვინც დაიცვას დიეტა, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოიცავს თქვენს დიეტა კერძები, როგორც ნაწილი, რომელიც არ არის asparagus ლობიო. სამზარეულო ამ პარკოსანი არ მიიღებს ბევრი დრო. გარდა ამისა, ინგრედიენტები ჩამოთვლილი რეცეპტი არის ხელმისაწვდომი. სცადეთ, თქვენ არ ვნანობ.

მწვანე ლობიო: რეცეპტები

ლობიო ტომატის სოუსით

შემადგენლობა: ხუთი ახალი პომიდორი, კოვზი ტომატის პასტა, ოთხი კბილი ნიორი, მარილი, ოხრახუში. თქვენ ასევე უნდა მოხარშული მწვანე ლობიო.

მომზადება

ეს კერძი არის უკეთესი აირჩიოს ახალგაზრდა pods. Rinse მათ ცივი წყალი და ამოიღონ კუდები. ოხრახუში და ნიორი chop. დავჭრათ პომიდორი შევიდა კუბურები. ნიორი utyatnitsu ფრაის სანამ ოქროს ფერი. მაშინ, დაამატეთ ოხრახუში და პომიდორი. ბოსტნეული mix, სეზონი ტომატის პასტა, მარილი და საფარი ერთად lid. ჭურჭლის simmer ათი წუთი. მაშინ vsypte ადრე მოხარშული ლობიო. დაამატეთ ცოტა წყალი და შემდეგ ბოსტნეული კიდევ ნახევარი საათი. როდესაც ლობიო გახდეს რბილი საკმარისი ამოიღონ utyatnitsu Burners. Bon appetit!

მწვანე ლობიო ერთად ნაღების სოუსით

შემადგენლობა: ერთი სტაფილო, ხახვი, 1 ზარი წიწაკა, რამდენიმე კბილი ნიორი, 100 გრამი ნაღების ყველი, მწვანილი, 100 გრ არაჟანი, კოვზი ფქვილი, მწვანილი და მწვანე ლობიო.

მომზადება

Rinse ლობიო, ამოიღონ კუდები და მოჭრილი pods სამ ნაწილად. Boil ლობიო მარილი წყალი (10 წუთი). Chop ხახვი. Pepper და სტაფილო დავჭრათ შევიდა კუბურები. ბოსტნეული fry ბოსტნეულის ზეთი ხუთი - შვიდი წუთის განმავლობაში. სანიშნეს pods და შემდეგ კერძი 10 წუთის განმავლობაში. შეურიეთ ფქვილი ერთად ორი tablespoons წყალი და არაჟანი. შედეგად სოუსი დავასხათ შევიდა პან ერთად ბოსტნეული. არსებობს ასევე sprinkle კრემი ყველი, გახეხილი, ახალი მწვანილი და ნიორი. ყველა mix. საფარის კერძი ერთად lid და შემდეგ კიდევ ხუთი წუთი. Bon appetit!

მწვანე ლობიო ერთად პომიდორი და კარტოფილი

შემადგენლობა: 300 გ ახალი პომიდორი, 500 გ კარტოფილი, ხახვი, ნიორი კბილი, მარილი. და, რა თქმა უნდა, მთავარი კომპონენტი - მწვანე ლობიო.

მომზადება

Rinse ლობიო და მოხსნის კუდები, დაჭრილი მათ კუბურები ორ centimetric. კარტოფილი სუფთა. Crush ნიორი. ხახვი და კარტოფილი მოჭრილი შევიდა კუბურები. Pods მოვხარშოთ წელს saucepan (10 წუთი) და შემდეგ გადასცემს colander და მოსაკლავად მეტი ცივი წყალი. ასე რომ, ისინი უკეთესი ინარჩუნებენ ფერი. პომიდორი დაჭრილი შევიდა ნაჭერი. კარტოფილი თითქმის მზად მოვხარშოთ წყალში. ამ skillet Brown ნიორი და ხახვი. დაამატეთ პომიდორი და მარილი. Sauté ბოსტნეული კიდევ ხუთი წუთი. შემდეგ დააყენა ლობიო და მოხარშული კარტოფილი. ყველა mix. რამდენიმე წუთის შემდეგ კერძი ქვეშ სახურავი დახურულია, და შემდეგ ემსახურება. მისი თქმით, ეს რეცეპტი გამოდის მწვანე ლობიო გემრიელი და ძალიან დამაკმაყოფილებელი. Bon appetit!

მწვანე ლობიო ერთად კვერცხი omelette

შემადგენლობა: 100 მლ რძე, მარილი, ოთხი კვერცხი, მზესუმზირის ზეთი, 150 გ ყველი. და არ დაგავიწყდეთ, მწვანე ლობიო (300 გ).

მომზადება

Pods მოვხარშოთ წყალში (15 წთ.) და შემდეგ გადასცემს fry პან და რამდენიმე წუთში. ამ დროს, სცემეს კვერცხი მარილი და რძის. შედეგად ნარევი დაასხით შევიდა პან და აურიეთ ერთად ლობიო. ჭურჭლის ყდა და bake ხუთი წუთის განმავლობაში. Bon appetit!