Რა ვიტამინები საუკეთესო სასმელის შემოდგომაზე? ვიტამინები შემოდგომაზე: რეკომენდაციები

გარდა იმისა, რომ მზე, ჟანგბადი და საკვები სრული და ჯანსაღი ცხოვრების, ჩვენ გვჭირდება ვიტამინები. Still - იმიტომ, რომ ლათინური პირველი ნაწილი სიტყვა - vita - არაფერს ნიშნავს, როგორც "ცხოვრება".

Beriberi input vospreschon!

Man საჭიროებს ვიტამინების ყოველ დღე, მიუხედავად ასაკის, სქესის, ტიპის საქმიანობა და დრო წელი ფანჯარა. ქრონიკული ნაკლებობა ვიტამინების სხეულში nazyvetsya beriberi, და შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი შედეგები, როგორიცაა:

• peeling კანის, ფრჩხილის სისუსტე, განადგურების კბილის მინანქარი;
• მშრალი scalp და თმის ცვენა;
• სიწითლე და წყლიანი თვალები;
• შეშუპება, შეშუპება თვალების;
• სპაზმური ტკივილი, დაბუჟება, სხეულის მტკივა;
• დეპრესია, მელანქოლია, უუნარობა ფოკუსირება უფრო მეტი ყურადღება;
• ნევროზი, ხშირი ცვლილებების განწყობა, არასაკმარისი ენერგია;
• pischevariya დარღვევა, უმადობა;
• ლიბიდოს დაქვეითება.

სად ხარ, ვიტამინების?

ყველაზე ხშირად არ არის საკმარისი ვიტამინების გაზაფხულზე და შემოდგომაზე. გაზაფხულზე ეს არის იმის გამო, რომ ზამთარში ცოტა ბუნებრივი და ჯანსაღი ხილი და ბოსტნეული, და ასორტიმენტი შესთავაზა სუპერმარკეტებში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეავსონ მიწოდება ვიტამინები ჩვენი სხეულის.

Autumn beriberi overtake ჩვენთვის, რადგან სხეული არ აქვს დრო, რომ გადაადგილება სწრაფად გადასვლას ცხელ ზაფხულში გრილი და წვიმიანი შემოდგომაზე. Sharp გაგრილების და შემცირებული მზის აქტივობა იწვევს დენის მოხმარება ვიტამინების შესანარჩუნებლად შესუსტება იმუნიტეტი. ბუნებრივია, დაგროვილი რეზერვების მეტი ზაფხულში დიდხანს ვერ გაგრძელდება, ასე ორგანოს მხარდაჭერილი უნდა იყოს მისი ბრძოლა ძალაუფლებისათვის და ჯანმრთელობას.

ვიტამინი ანბანი

გახსოვდეთ: ყოველ სეზონზე - მათი ვიტამინები. სანამ აწარმოებს აფთიაქში და შეიძინოთ პირველი ხელმისაწვდომი, თქვენ უნდა გაირკვეს, თუ რა ისინი ყველა, როგორც მოქმედი, რომელიც პირობა საჭირო გაზაფხულზე, და რომელიც ვიტამინების უკეთესი მიიღოს შემოდგომაზე:

• ვიტამინი A (ეს კი nazyvat "retinol") აუცილებელია ჯანსაღი ფრჩხილების, კანის, თმის და კბილები. გარდა ამისა, ვიტამინი იცავს ჩვენი ორგანოები საწყისი რესპირატორული დაავადებები, როგორიცაა ბრონქიტი, პნევმონია, ტუბერკულოზი, ასე რომ უნდა წავიდეს ვიტამინების შემოდგომაზე.
• ვიტამინები B1 და B2 ეწოდება "ზრდის ვიტამინი", ისინი აუცილებელია სათანადო ოპერაცია მომნელებელი სისტემის, გულისა და ნერვები. ისინი მნიშვნელოვანია, რომ გაზაფხულზე, როდესაც სხეულის ამოწურა ზამთრის ყინვების.
• ვიტამინი B6 ხელს უწყობს ფორმა ანტისხეულები და მარილმჟავას არის ჩართული hematopoiesis, ანელებს დაბერების პროცესს, ამცირებს რისკს ნერვული დარღვევები.
• ვიტამინი B12 აუმჯობესებს მეხსიერებას, ზრდის ენერგიას კონცენტრაციის და ნერვულ სისტემას ამშვიდებს და იცავს ორგანოს ანემია.
• ვიტამინი B13 აუცილებელია მონელების ვიტამინი B12 და ფოლიუმის მჟავა.
• ვიტამინი B17 მნიშვნელოვნად ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს. საერთოდ, არ აქვს მნიშვნელობა, რა ვიტამინები აღების (გაზაფხულზე ან შემოდგომაზე), სახსრების ჯგუფი B სასურველ კომპლექსი.
• ვიტამინი C (ყველა საყვარელი askorbinka) მონაწილეობს რეგენერაციას კანის, ეხმარება ორგანოს აწარმოოს კოლაგენის, აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას, უკვე აქტიურად არის ჩართული დაცვის ARI და ARI, ეს ხელს უშლის სისხლის გასქელება, ამცირებს მავნე ქოლესტერინის. სხვათა შორის, ეს არის ასკორბინის მჟავა - ეს არის პირველი აუცილებლობა ვიტამინების შემოდგომაზე.
• ვიტამინი D მოქმედებს როგორც კატალიზატორი დამცავი თვისებები ვიტამინების A და C, ისე, რომ ისინი უკეთ შეიწოვება და მათი გავლენა სხეულის გაუმჯობესებულია. კომპლექსები, რომელშიც სტრუქტურა არსებობს მაღალი რაოდენობის ვიტამინ D (400 სე), უმჯობესია მიიღოს გაზაფხულზე, როდესაც სხეული მზის ლტოლვის. და რა ვიტამინების დალევა შემოდგომაზე, რათა D ვიტამინის ჭარბი დოზის? იმისათვის, რომ აირჩიოს ის, რომელიც სტრუქტურის ეს პატარა (არანაკლებ 350 IU).
• ვიტამინი E ვრცელდება ჩვენს ახალგაზრდებს, მოქმედებს svoebraznym ჰაერის ფილტრი ფილტვები, და ნორმალიზებას არტერიული წნევის, ხელს უშლის თრომბის. გარდა ამისა, იგი უნდა დანიშნოს ყველა expectant დედები, რადგან ეს ხელს უწყობს კონცეფცია და ინარჩუნებს ორსულობა. ეს იგივეა, ყველა სეზონის ვიტამინები როგორც ვიტამინების ჯგუფი B.
• ვიტამინი F დამწვრობის ცხიმის, ეხმარება წინააღმდეგ ბრძოლაში ჭარბი წონა, აუმჯობესებს ხარისხის კანის და თმის.
• ვიტამინი P გამორიცხავს სილურჯე და შეშუპება, და მეურვის ჯანმრთელობისა და capillaries პირში.
• ვიტამინი T ზრდის სისხლის შედედების აჩქარებს ჭრილობების შეხორცებას და დამწვრობის.

ვიტამინების - სააფთიაქო!

ეჭვგარეშეა, საუკეთესო ბუნებრივი ვიტამინებს შეიცავს საკვები ჩვენ საჭმელად ყოველდღე. ხილი, ბოსტნეული, ხორცი, ფრინველი, თევზი, რძე და რძის პროდუქტები, ზღვის პროდუქტები და მწვანილი - ბუნებრივი pantry აუცილებელია კარგი ჯანმრთელობის ნივთიერებები.

თუმცა, რამდენად უნდა eaten დღეს ვაშლის, ყველი და, მაგალითად, კალმახი შეავსოთ სხეულის საჭირო ყოველდღიური ნორმა ვიტამინების? ყოველივე ამის შემდეგ, რამდენიმე ჩვენგანი ჭამა უფლება 3-4-ჯერ დღეში. როგორც წესი, შედგება დილით ყავა და სენდვიჩი მუშაობა, ჩვენ ზღუდავს საკუთარ თავს ჭამა ცივი საკვები snack და სადილი კი არ მოგვაწოდა სადღეღამისო დოზა ვიტამინების საჭირო სრული ჯანმრთელობის.

საბედნიეროდ, აფთიაქებში ვთავაზობთ ფართო სპექტრი ვიტამინი კომპლექსები და კომპეტენტური ფარმაცევტს გეტყვით რა ვიტამინების საუკეთესო სასმელის შემოდგომაზე, და ზოგიერთი - გაზაფხულზე. გარდა ამისა, შეგიძლიათ აირჩიოთ ვიტამინები toddlers, სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისათვის, მოზარდები, მოზრდილები და მოხუცები. ფაქტია, რომ ყველა ასაკობრივი ჯგუფის - მისი ყოველდღიური Potebni სხვადასხვა ვიტამინებისა და სასურველია გაითვალისწინოს.

საბავშვო და ვიტამინების

ახლად დედები ხშირად კითხვებზე იმაზე, თუ რა ვიტამინების საუკეთესო სასმელის შემოდგომაზე crumbs წელიწადში.

ახალშობილი, თუ ისინი ჯანსაღი და ძუძუთი, დამატებით ვიტამინებსა საჭირო არ არის. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ განვითარების ბავშვი იღებს დედის რძეში. და tots ვინც ჭამა ხელოვნური კვების, ვიტამინების შეესაბამება "სარწყავი Baby". თუმცა, წინასწარი მიცემის ვიტამინების ასეთი crumbs თქვენ არ შეგიძლიათ - თქვენ უნდა კონსულტაციები პედიატრი!

რა ვიტამინები საუკეთესო მიღებული შემოდგომაზე ბავშვებს 1 დან 4 წლის განმავლობაში? მართლაც, ამ პერიოდში, მათ აქტიურად იზრდება, მაგრამ მაინც ალბათ წასვლა სანერგე ან საბავშვო ბაღში. ამ ასაკობრივ ჯგუფში, შემდეგ სარჩელი ვიტამინი კომპლექსები

• Dr. Theiss Multivitamol ( "ექიმი Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• ვიტამინები Series "პიკ" "Pikovit 1+" (სიროფი), "Unique Pikovit 3+" (chewable lozenges) "Pikovit 4+" (ფერადი lozenge).
• Kinder Biovital ( "Biovital ლარი");
• "ანბანი - ჩვენი ბავშვი."

ვიტამინი მომზადების სკოლა

სკოლამდელი ბავშვების, 5 და 7 წლის უნდა ვიტამინები, რომელიც ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ გონებრივი განვითარების - ფაქტობრივად კი სკოლაში! ყველაზე ცნობილი პროდუქტი:

• "Peak 5+";
• "ანბანი - საბავშვო ბაღი";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki".

7-დან 12 წლამდე - მათი ვიტამინები. სკოლა - ეს არ არის მხოლოდ ცოდნის ტაძარში, არამედ დაგროვების სხვადასხვა ბაქტერიები, ყოველდღიური თავდასხმაში სტუდენტი ორგანოს. რა ვიტამინები უკეთესი სვამს შემოდგომაზე, რათა გააძლიეროს იმუნური SCS და დაეხმაროს სხეულის გაუმკლავდეს დატვირთვა სტუდენტი? ეს პრეპარატები:

• "Peak 7 +";
• "Centrum ბავშვებისათვის შესახებ";
• "Complivit აქტივები."

12 წლის დაიწყო პერიოდი, ინტენსიური ზრდა, ერთად გარდატეხის ასაკია და ვიტამინების ბავშვი უფრო საჭიროა, ვიდრე ოდესმე! შესაფერისი პრეპარატები:

• "Vitrum მოზარდი";
• "Peak Omega-3" ან "Pikovit ფორტე";
• "Supradin საბავშვო ანბანი".

ვიტამინები მოზარდები

რა ვიტამინები არის საუკეთესო დალევა ზრდასრული შემოდგომაზე? იმის გამო, რომ ორგანოს მოზრდილთა, ასევე ბავშვთა, მხარდაჭერა სჭირდება სიცოცხლისუნარიანობა და ენერგია! ამ სიტუაციაში, ეს პრეპარატები რომლებიც განკუთვნილია:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

მოკლედ, ვიტამინები დაეხმარება გაზარდოს იმუნური სისტემის, შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, გაუმჯობესება კონცენტრაცია და ყურადღება და მეხსიერება, ისევე, როგორც ბენეფიციარი ეფექტი ჯანმრთელობის. და დასაღვრელი და არ სვამს - გადასაწყვეტია.