Რა საზ გრილი vegetarians?

სეზონი მოდის ლაშქრობები, მწვადი და grilling. კლასიკური კერძები, როგორიცაა კარტოფილის სალათი უყვარს ბევრი, მაგრამ ისინი, ვინც მთლიანად გამოირიცხება ცხოველური პროდუქტები, ისინი არ შეესაბამება. როგორ გააკეთოს ისე, რომ სასტუმრო არის ვეგეტარიანული არ არის შეწუხებული, რომელმაც მოვედი თქვენთან გრილი პარტია? უბრალოდ აირჩიეთ კერძი ამ სიაში - და თქვენ გსურთ დავბრუნდებით მწვადი ისევ და ისევ!

სალათი კიტრი, ლობიო, სიმინდი და avocado

ჩადება ეს hearty საზაფხულო სალათი ყველაზე მარტივი ინგრედიენტები! ეს არ არის მხოლოდ დაბალი კალორია, არამედ ბევრი საინტერესო გემოს და ტექსტურები. კიტრი, პომიდორი და ოხრახუში, როგორც საფუძველი შესანიშნავად ავსებს avocado და ლობიო.

სალათი quinoa და სეზამის

თუ თქვენ არ მოგწონთ მარტივი სალათი მწვანილი, ამ hearty ვერსია quinoa თქვენ სრულყოფილი. იქნება ყელში კი, ვინც არ შეგიძლიათ ჭამა ხორცი გრილი.

საგაზაფხულო სალათი Jennifer Aniston

სცადეთ რეცეპტი ცნობილი მსახიობი. ეს კერძი სრული ბოჭკოვანი, რკინის და ვიტამინი C. საფუძველი - პომიდორი და კიტრი, და ფილმები, ორიგინალური ჩანართი.

Baked ლობიო edamame სეზამის

თუ გსურთ ჭამა edamame იაპონურ რესტორნებში, თქვენ მიყვარს ეს რეცეპტი. ეს არის კარგი ვარიანტია, ვინც არ ჭამა ხორცისა, და მათთვის, ვინც უბრალოდ დივერსიფიკაცია თქვენი garnish.

Lentil სალათი მდოგვი და პომიდორი

ეს ახალი და ფერადი სალათი საფუძველზე ოსპი - სრულყოფილი გარდა თქვენი ზაფხულში მწვადი მენიუ.

ოსპი ერთად zira და Quinoa

ეს არის ძალიან არომატული კერძი, ეს არ შეიცავს ცხოველური პროდუქტები და წებოვანა. ქინძი და cumin მისცეს quinoa განსაკუთრებულ გემოს.

სალათი tabbouleh

სცადეთ ტრადიციული არაბული სალათი quinoa. ეს იმდენად გემრიელი, რომ ყველას სურს მიიღოს მეორე ემსახურება. ეს ცხარე კერძი ხახვი, რომელიც მივმართავ ვისაც უყვარს ცხარე საკვები.

ტომატის salsa

ეს იმდენად გემრიელი სოუსი რომ თქვენ უნდა მხოლოდ ამის მეტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, სტუმრებს ჭამა კვება წუთებში!

Ostro ტკბილი კარტოფილის სალათი

ეს არის დიდი მხარეს კერძი, რომელიც ჯდება ნებისმიერი ჯანსაღი დიეტა. გარდა ამისა, ეფუძნება - ტკბილი კარტოფილი, რომელიც არეგულირებს სისხლში შაქრის დონე და ხელს უწყობს წონაში.

მწვავე ისპანახი tofu

თუ გინდათ მხარე კერძი tofu, ცდილობენ დააკავშიროთ იგი chard და მწვანილი. თუ თქვენ არ მოსწონთ tofu სალათა გემრიელი გარეშე.

Hummus გამხმარი პომიდორი

რა შეიძლება იყოს tastier ვიდრე hummus გამხმარი პომიდორი? ეს არის დიდი კერძი, რომ არ არის საზიანო თქვენი ჯანმრთელობის და სასიამოვნო გემო.

მწვავე hummus ლობიო

ეს ვარიანტი კურსები საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ საუკეთესო ბოჭკოვანი. გარდა ამისა, ყავისფერი ლობიო ბევრი რკინის, კალიუმის, მაგნიუმის, აწმყო და ვიტამინი B _1.

ლობიო ნივრით და კინკანი

დაამატეთ მენიუ გრილის სასარგებლო მცენარეები. ასეთი ლობიო შეიძლება კი დააკავშიროთ მაკარონი, გამომცხვარი ან შემწვარი knead შევიდა პასტა სენდვიჩები.

სალათი მთელი მარცვლეულის მაკარონი

თქვენ კი არ უნდა მაიონეზი ცივი მაკარონი სალათი იყო ძალიან გემრიელი. შეურიეთ ბოსტნეულის, მთელი მარცვლეულის მაკარონი და ზეითუნის ზეთი გასახდელი.

Carrot სალათი სეზამის თესლი

Sharp-sweet სტაფილოს სალათი სეზამის გემრიელი კი მეორე დღეს. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადებენ წინასწარ, რათა შთაბეჭდილების თქვენს მეგობრებს, როდესაც ისინი თქვენი მწვადი party!

მაკარონი და ყველი vegans

ვინ იტყოდა უარს მყუდრო კვება? ეს ვარიანტი განკუთვნილია მათთვის, ვინც არ მოიხმარენ რძის პროდუქტები: ყველი, უბრალოდ უნდა შეიცვალოს არააქტიური საფუარი. ფხვნილი ამ საფუარი სავსეა ვიტამინებით და მინერალებით. ავსებენ მას ბოსტნეულის ბულიონი, თქვენ ძალიან გემრიელია.

Salsa წითელი წიწაკა და მანგო

დაღლილი ვარიანტი პომიდორი? წვრილად chop ახალი მანგოს და წითელი წიწაკა. ეს არის შესანიშნავი მხარეს კერძი თევზი, ქათამი, ან tofu, შემწვარი შესახებ გრილი.

guacamole

ეს არის ნამდვილი კლასიკური მწვადი. ნაღების სოუსით საქმე ბოსტნეული, ჩიპი ან ნამცხვრები საწყისი pits.

სალათი avocado და კირის

დააკავშიროთ ყავისფერი ლობიო ერთად avocado და ცაცხვი. თურმე კერძი სრული ცილის, ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმები. ეს გემრიელი და გარეშე დამატებით ხორცი!

Puff სოუსით მზე გამხმარი პომიდორი და კაკალი

თქვენ შეგიძლიათ შესანიშნავი შევსების მოწყობილი ფენებს. შეუთავსეთ ციტრუსის გემო გამხმარი პომიდორი, დაამატოთ მათი chili და კაკალი. ეს არის დიდი გარდა შემწვარი ბოსტნეული, ბრინჯი კრეკერი ან tortilla pita.

შერეული სალათი ჩაწერეთ

ეს ფერადი სალათი ჩაწერეთ არა მხოლოდ კარგად გამოიყურება მაგიდაზე, ის მაინც იქნება და გთხოვთ ყველა სტუმარი მისი გემო.

crunchy სალათი

BBQ იდეალური ახალი და crunchy სალათი. სცადეთ მობილური Dzheymi Olivera, რომელიც შეიძლება ადვილად საკუთარი ცვლილებები.

Sauce ერთად spinach და ტოპინამბური

გაოცება თქვენს სტუმრებს ამ სოუსით ერთად spinach და ტოპინამბური. ის იყო სქელი და გემრიელი, ასე რომ არ გაგიკვირდეთ, თუ ეს კერძი გაქრეს მაგიდა პირველი.

სალათი quinoa, ლობიო და მანგო

ეს რეცეპტი არის მსგავსი და vegeariantsam და vegans და ხორცის ქერქიჭამიების იქნება გემრიელი. შეუთავსეთ quinoa, ყავისფერი ლობიო და მანგო.

Edamole

თუ გსურთ guacamole, მაგრამ არ მინდა, გამოიყენოთ დიდი ოდენობით ცხიმი, თქვენ ისარგებლოს ამ რეცეპტი. Green კერძი edamame გთავაზობთ მდიდარია ცილის, რომელიც შეიცავს მინიმუმ fat და კალორიებს. ტკბილი და სუფთა გემოვნების იდეალურია ზაფხულში პარტიის.

Brown ლობიო სოუსით

გარეშე ფართო არჩევანი საწებელი წარუდგინოს barbecue შეუძლებელია. ეს ვარიანტი იღებს საინტერესო გემოს წყალობით ნიორი, ხახვი და Cayenne წიწაკა. კერძი არის დაბალი კალორია, პრაქტიკულად არ ცხიმი და შაქარი.

მწვავე გამომცხვარი chickpeas

ეს კერძი საშუალებას განებივრებულია თავს, თუ გვინდა, ჩიპი, გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას. ეს არის მკვეთრი და crisp snack.

თბილი მაკარონი სალათი Cranberry სოუსით

ეს არის შესანიშნავი ვარიანტი, რომელიც მივმართავ ყველა სტუმარი. თბილი სალათი ორიგინალური სოუსით ერთად მოცვი და ბალზამირებული ძმარი საშუალებას შთაბეჭდილება.

გაზაფხულზე სალათი

ამ სალათი ბევრი ნუტრიენტები, რადგან წიწიბურას ფაფა, tofu და avocado. ეს არის ძალიან მარტივი კერძი, სრულყოფილი პარტიის მწვადი.

quinoa სალათი

შეავსეთ ლიმონის quinoa და დავუმატოთ ოხრახუში აღვნიშნო, შეშლილი არომატი მარცვლეული. ეს კერძი იღებს მხოლოდ ხუთი ინგრედიენტები!

Sweet სალათი ველური ბრინჯი და PECAN

ეს სალათი წებოვანა თავისუფალი მიდგომა ნებისმიერი კერძი მაყალზე, გარდა ამისა, ეს შეიძლება ერთად სხვადასხვა ბოსტნეული.