Ბუნებრივი Bodybuilding: Muscle გარეშე სტეროიდების. პროგრამის სასწავლო

ბუნებრივი bodybuilding - არც ისე დიდი ხნის წინ გამოჩნდა სპორტი. პრინციპები, რომლებიც საფუძვლად უდევს მას? განვიხილოთ თითოეული მათგანი.

რა არის ეს კონცეფცია?

პირველი სიტყვა ტერმინი "ბუნებრივი bodybuilding" ეხება არასამთავრობო ნებისმიერი სტეროიდების. დიახ, ეს პრეპარატები წარმოუდგენლად დაჩქარება ზრდის კუნთების სპორტსმენი, მაგრამ, ამავე დროს, ისინი არღვევენ ფუნქციონირების ყველა ორგანოს სისტემები. შედეგი მიღების სტეროიდული პრეპარატები არის მიმზიდველი გარეგნობის, სერიოზული დაზიანება შინაგანი ორგანოების მიმართ.

ბუნებრივი bodybuilding სთავაზობს სხვადასხვა გზა. იგი მდგომარეობს უარის სპეციალური პრეპარატები. რა თქმა უნდა, ფორმირების ერთი რელიეფური სხეულის იჩენს მეტი ვადით. თუმცა, დადებითი ასპექტი ამ შემთხვევაში არის ის, რომ კუნთების pumped up ბუნებრივია დახმარების გარეშე ქიმიური დანამატები და სტეროიდების. ეს აუმჯობესებს ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

კონკურსები

დღეს ეს რთული წარმოსადგენია, რომ ნებისმიერი სპორტული გარეშე დოპინგის. ეს განსაკუთრებით ეხება bodybuilding. განსხვავებით სპორტის, რომელიც იყენებს საზიანო სხეულის სტეროიდების, მოქმედებს, როგორც ბუნებრივი bodybuilding. შეჯიბრებები ტარდება მას შემდეგ, რაც შუა რიცხვებში ოთხმოცდაათიანი გასული საუკუნის.

რუსეთში არსებობს ოფიციალური ორგანიზაცია, რომელიც მხარს უჭერს სპორტი. ეს არის ბუნებრივი bodybuilding ფედერაცია, რომელიც დაარსდა 2010 წლის მარტში მისი პრეზიდენტი შტეფან Chapovsky და ერთ-ერთი ყველაზე საპატიო წევრები - Arnold Schwarzenegger იდეას მხარს უჭერს არსებობა ამ სპორტის.

რუსეთის პირველი ბუნებრივი bodybuilding ჩემპიონატი გაიმართა 2010 წლის ნოემბერში მონაწილეობა მიიღოს იგი აღიარა სპორტსმენების, რომლებიც დაყოფილია ოთხ ასაკობრივ ჯგუფებში. პირველი ეს მოიცავს გოგონების და ბიჭების მდე თვრამეტი. მაშინ მოვიდა იუნიორებში და იუნიორებში მდე ოცი ორი წლის განმავლობაში. მესამე ჯგუფში წარმოდგენილი იყო ზრდასრული სპორტსმენები. მათი ასაკი აღემატება 22 წლის. "ვეტერანი" ჯგუფში ოსტატები მეტი ორმოცდახუთი წლის განმავლობაში.

განსხვავებები სახეობის bodybuilding

იმასთან დაკავშირებით, რომ სასწავლო პროცესი, "სწორი" და "ქიმიკოსთა" ეს არის პრაქტიკულად იდენტურია. თუმცა, ამავე დროს, არსებობს გარკვეული თვისებები საკლასო მათთვის, ვინც უპირატესობას ბუნებრივი bodybuilding. Athlete მიღება სტეროიდული პრეპარატები შეუძლია აღარ სასწავლო ერთი ან ორი საათის განმავლობაში. პროცესი კუნთების ზრდის ეს ხდება მაღალი მოცულობის. ამ გადამწყვეტი როლი ითამაშა სტიმულირების რეცეპტორების საჭირო.

სხვადასხვა მასივი ჩხირები ბუნებრივი bodybuilding. სასწავლო პროგრამა, სპორტი შექმნილია ორმოცი ორმოცდახუთი წუთი. ფაქტია, რომ პირველი 20 წუთის განმავლობაში. გაატარა glycogen ამ კუნთების და შემდგომ დროს - ღვიძლის. აღარ workouts იქნება საზიანო სხეულის. სპორტსმენი, ამ შემთხვევაში უბრალოდ დაკარგავს კუნთების მასა. გარდა ამისა peretreniruetsya ორგანიზმი.

მთავარი განსხვავება "straights" და "ქიმიკოსთა" არის პროცესი, რომელიც გავლენას ახდენს დნმ საკანში ინფორმაცია, რომ იუწყება ცილის სინთეზის დროს. სპორტსმენების აღების სტეროიდების, პროცესი აგრძელებს უმაღლესი კურსი და უფრო დიდი ზომით.

უპირატესობები "ქიმიის" of bodybuilding

სპორტსმენები, რომლებიც მიიღოს სტეროიდების, უფრო სწრაფად, ვიდრე პროცესში კუნთების აღდგენა, დაზიანებული workout. ამ შემთხვევაში, მათი გამძლეობა ფაქტიურად არღვევს ფიზიოლოგიური საზღვრები.

ძირითადი პრინციპი, რომელიც ერთგულია ბუნებრივი bodybuilding - "კუნთების გარეშე სტეროიდების." თუმცა, გარეშე ქიმიკატების კუნთების გავლენას ახდენს მხოლოდ ბუნებრივი, შეზღუდული რაოდენობით ჰორმონების. კაცი მოდის მისი ბუნებრივი ფიზიოლოგიური ჭერი. Progress კუნთების ზრდა ნელი, შედეგად, როგორც ჩანს, არ ერთდროულად. სწორედ ამიტომ, უკვე ადრეულ ეტაპზე, ბევრი ადამიანი დავთმობთ ამ მეთოდი და დაიწყოს აღების სტეროიდების, რათა მივაღწიოთ სწრაფი ეფექტი.

ტვირთის პროგრესიით

არსებობს მეთოდი, რომელიც საშუალებას აძლევს სპორტსმენი მიღწევა მათი ფიზიოლოგიური ჭერი სწრაფად. ერთი მისი თვისებები არის ჩაატაროს სასწავლო diary, რომელიც აისახება დატვირთვის ზრდის.

მათთვის, ვინც უპირატესობას ბუნებრივი bodybuilding, არაეფექტური მუშაობის იგივე წონა. ტვირთის უნდა გაიზარდოს გარკვეული პროგრესია. როდესაც ვმუშაობთ იგივე სხეულის წონის წარმოების ჩვეულებრივი რაოდენობით ჰორმონების მისთვის. ეს არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ აწარმოებს საკანში ცილის სინთეზის პროცესში. კიდევ ერთი შედეგი არის მიღებული იზრდება იტვირთება. ამ შემთხვევაში, თითოეული workout თავისებური სხეულის გადის სტრესი, ხელი შეუწყოს განვითარებას დამატებითი ანაბოლური ჰორმონები, რომელიც უნდა მოერგოს კუნთების. შედეგად, არ ზრდის.

გაზრდა ოპერაციული წონა

მათთვის, ვინც უპირატესობას ჩაერთონ ბუნებრივი bodybuilding, დატვირთვის პროგრესიით უნდა გამოიყურებოდეს: ორშაბათი გააკეთა bench supine პოზიცია, წონა 80 კგ 10 ჯერ სამი გამეორებას. შემდეგ ორშაბათს, წონა ზრდის. მან უნდა მიაღწიოს 88 კგ. ამდენად wrung მოითხოვს ექვსი ათჯერ (რამდენადაც ორგანოს შეუძლია). გაიზარდა ზეწოლა შეიძლება მიეცეს და იწონის 80 კგ. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა სამი თერთმეტი ჯერ მეორდება. აქედან გამომდინარე, ნათელი ხდება, არსი ტექნიკა პროგრესიით იტვირთება. მოქმედი წონა უნდა გაიზარდოს. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ კეთდება (by რაოდენობის გაზრდა კომპლექტი ან დატვირთვის თავად).

periodization

მისაღწევად ბუნებრივი ფიზიოლოგიური ჭერი ბუნებრივი bodybuilding შეიძლება იყოს კიდევ ერთი გზა. იგი შედგება პერიოდიზაციის სასწავლო. ეს სქემა საკმაოდ მარტივია. სასწავლო პროცესი უნდა მიიღოს უკან გადადგმული ნაბიჯია. ეს საშუალებას მისცემს სხეულის მოდუნების ცოტა, და მაშინ ეს იქნება ადვილი რათა ორი ნაბიჯი წინ.

გრაფიკის პერიოდულობა სასწავლო პროცესის სასურველია იყოს დამოუკიდებლად. ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ მას შემდეგ, არსი მეთოდი ხორციელდება, რომელიც არის ერთგვარი ტალღა. მცირე setbacks მისაღწევად ახალი მიზნების მისაღწევად.

დადებითი და უარყოფითი მხარეები ბუნებრივი bodybuilding

კლასი ამ სახის bodybuilding საკმაოდ რთული. ამავე დროს მიზნების მისაღწევად უნდა იშრომოს და მოთმინება. აღსანიშნავია, რომ დამახსოვრების და რომ შედეგების ცდილობდა bodybuilders, რომლებიც იყენებენ dope, თქვენ არ ოდესმე მისაღწევად. თუმცა, უპირატესობა ბუნებრივი bodybuilding, რიგებში, სასწავლო არ მოაქვს ზიანი. გარდა ამისა, სპორტსმენი არ უნდა მედიკამენტების, რომელიც ეღირება ბევრი ფული.