Რა მოხდება, თუ შეაჩერებთ თქვენს ცხოვრებას?

ლოკ ჰუჰესი არ არის ისეთი პიროვნება, რომელიც ყველაფერს მიმოიხილავს ვარდისფერ სინათლეში. მას არ სურს აღიაროს იგი, მაგრამ პრაქტიკულად არ აქვს რამე ცხოვრებაში, რომ არ წავიდეს გზა. ის არის ჯანსაღი პიროვნება ცხოვრებაში, ცხოვრობს და მუშაობს ნიუ იორკში, სადაც მას აქვს მშვენიერი ოჯახი და რამდენიმე დიდი მეგობარი.

მყარი უარყოფითი

თუმცა, ბევრმა ადამიანმა, ვისაც აქვს იგივე სიტუაცია, როგორც ლოკზე, იპოვის ის თემები, რაც შეიძლება დაიჩიოს. ჰკითხეთ ვინმეს, თუ როგორ მუშაობს რომელიმე კონკრეტულ დღეს კვირის და ალბათობა, რომ თქვენ გესმით ერთი კლასიკური პასუხი: "საშინლად დაკავებული სამუშაო", "უბრალოდ dreadfully დაღლილი" ან "ეს მალე დასრულდა ამ კვირაში "არსებობს განცდა, რომ საჩივარი დასაქმების, დაღლილობის, ნერვული დაძაბულობისა და ა.შ. წარმატებული ზრდასრული ცხოვრების გამორჩეული ნიშანია. რა თქმა უნდა, Loke აღიარებს, რომ ის ზოგჯერ უყურებს მინის როგორც ნახევრად ცარიელი. მზრუნველობამოკლებულ ბავშვობაში მას ჰქონდა სკოლა და უნივერსიტეტი, რომლის საშუალებითაც იგი სინათლეზე გავიდა, მაგრამ შფოთვის გრძნობა. ეს არასდროს არ ყოფილა გავლენა მასზე, მაგრამ ეს გრძნობა ყოველთვის იყო მასთან, რაც თავის აზრს გულისხმობდა და ფიქრობდა იმაზე, თუ რა აზრი აქვს მის ცხოვრებას, არ იფიქრებთ ისეთ რამეზე, რაც მართალია.

ცუდი ხედვა

ლოკას ჰქონდა ახალი ჩვევა, რომ გაეკეთებინა ის, რაც მინიმუმ ცოტა არ არის სრულყოფილი. თუ არა ეს მეგობარი მეგობარი, საგზაო ჯემი გზაზე ან მოსაწყენი პროექტი სამუშაოზე - ის მუდმივად ფიქრობდა ამის შესახებ. იგი შეშფოთებულია, რომ ყველაზე ცუდი შეიძლება მოხდეს, სრულიად დაივიწყოს შესაძლო დადებითი შედეგების შესახებ. მან იფიქრა მოვლენების განვითარების ყველა ვარიანტის მეშვეობით და უკმაყოფილო დარჩა ნებისმიერი უმნიშვნელო მომენტით, რომელიც, მისი აზრით, უკეთესი იქნებოდა. თუ რაღაც უარყოფითი მოხდა, ლუკმა ყოველთვის ისაუბრა ამაზე, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს ღონისძიება. გარეგნულად, ის ყოველთვის ოპტიმისტურად დარჩა, ასე რომ, ის სჯეროდა, რომ დღეში რამდენიმე საჩივრის გაკეთება, როგორიცაა "მე მე სიძულვილი მეტრო", "ჩემი ბინა იმდენად პატარა და ბნელია", "მე ძალიან დაღლილი ვარ", არავის არ დააზარალებს.

ცვლილების დრო

გასულ ზამთარში, სიცოცხლის რამდენიმე უკიდურესად რთული და უსიამოვნო მომენტიდან, მათ შორის სიყვარულის სიკვდილისა და ურთიერთობების გაწყვეტის ჩათვლით, Loecke- ის პესიმიზმი მიაღწია პიკს. იგი დაბრუნდა სახლში ხანგრძლივი და მძიმე დღე, და აღმოაჩინა, რომ იგი დარჩა ბოლო მისი ძალა, და ცეცხლი შიგნით საბოლოოდ გარდაიცვალა. მან იჯდა სიბნელეში მწვრთნელი და ტიროდა. ის ცხოვრობდა ცხოვრებაში, რომ მას ოცნებობდა, რადგან მისი ახალგაზრდული - Loke გახდა წარმატებული რედაქტორი მცხოვრები ნიუ იორკში. მაგრამ ის იყო უბედური. მან იცოდა, რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს.

დადებითი ფსიქოლოგია

უკანასკნელი რამდენიმე წლის განმავლობაში, ლოკოკმა მრავალი კვლევა ჩაატარა დადებითი ფსიქოლოგიის შესახებ. სწავლობდა ბევრ სხვა კვლევებზე პოზიტიურ აზროვნებასა და მადლიერებაზე. ის მუშაობდა იმ სტატიებზე, თუ როგორ შეიძლება პოზიტიური აზროვნება შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, როგორ გვეხმარება სიტყვები ბედნიერი გახდეს. მაგრამ მან თავად არ ისწავლა მიღებული ცოდნა პრაქტიკაში. ერთი დღით ადრე მას ჰქონდა წიგნი მისი მაგიდაზე, რომლის ხელმოწერაც იკითხებოდა: "ამიტომ ბედნიერება არ არის ის, რაც შენ ხარ, ეს რას აკეთებ". მიუხედავად იმისა, რომ ის კითხულობდა ამ წიგნს, ყველაფერს თავის არეში დაეცა ადგილი, სანამ რაღაც ტრიალებდა თავის ტვინში. მან მოულოდნელად მიხვდა, რომ მას ჰქონდა საკუთარი ცხოვრების გაუმჯობესება საკუთარი აზრისა და სიტყვების შესახებ.

როგორ გახდე ბედნიერი ადამიანი?

ლუკმა მიხვდა, რომ მისი მუდმივი საჩივრები არ დაეხმარა მისი გათავისუფლება ორთქლი, რომელიც დაგროვდა უარყოფითი ემოციების გამო. ისინი მხოლოდ ხელს უწყობდნენ იმ ფაქტს, რომ იგი cauldron წელს cauldron საკუთარი პესიმიზმისა და სამწუხაროა, ამ ნახევრად ცარიელი მინა ნეგატივი. და მოშორება, საჭიროა არა მხოლოდ შეჩერების შეჩერება, არამედ უარყოფითი პირობა შეცვალოს რაიმე დადებითი. როგორ გახადოთ ბედნიერი ადამიანი?

კონცენტრირება, თუ რა გსურთ მოზიდვა საკუთარ თავს

როდესაც გესმით, რომ თქვენ ფიქრობთ რაღაცზე, რომ არ გინდა (მაგალითად, "იმედი მაქვს, არა ..."), შეწყვიტე და დაარღვიე. და შემდეგ დაიწყოს დადებითი ფრაზები, როგორიცაა: "მე მინდა ვხედავ ...". მაშინაც კი, ასეთი ტრიფები "ეს პარტია გეი" ან "ეს პროექტი წარმატებული იქნება", რაც საშუალებას მოგცემთ შეცვალოთ ბევრი რამ თქვენი აზრი.

შეაჩერე თავი

ყველამ გაიგოს, თუ რა უარყოფითია გენერირებული, თუ ადამიანი თავად დასჯას თავს. თუმცა, გარკვეულწილად გააცნობიერებენ, რამდენად ხშირად ფიქრობს საკუთარი თავის უარყოფითად, თაღლითობას და რაიმე პრობლემას ადანაშაულებს. თუ დაიწყებთ საკუთარ თავს დააბრალონ და თაღლითობა - ნებისმიერი გზით გაჩერდით. თუ ფიქრობთ, "ღმერთი, როგორ საშინელი ვარ," ის არავის კარგს არ მოუტანს, მაშინაც კი, თუ მხოლოდ საკუთარ თავს გეტყვით. რა თქმა უნდა, ეს ძალიან რთულია გამკლავება, განსაკუთრებით იმ დღეებში, როდესაც თქვენ მართლაც საშინელი ხარ, მაგრამ თუ კვლავ შეგიძლიათ დაფიქრდეთ რაიმე დადებითად, შეამჩნევთ, რომ ბევრად უკეთესი გახდებით.

შეცვალეთ თქვენი აზროვნება

თუ შეწუხებულნი ხართ და სევდიანი ხარ, თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს: "როგორ ვფიქრობ ახლა, წაახალისე თუ არა ნადირობა?" სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყველაფერს ხედავთ, რომ დაიწყება შემაშფოთებელი, შეჩერება და განზრახ ვიფიქროთ რაღაცის შესახებ: კომპლიმენტის შესახებ, რომ მიიღოთ დღეს ვინმესგან, ან ფანჯრიდან ლამაზი ხედით. თუ შენ გეუბნები საკუთარ თავს: "სინამდვილეში, ახლა ყველაფერი კარგად არის ჩემთვის", მაშინ ეს იქნება დიდი გზა, რომ გაიყვანოს თავი, როცა დაიწყებს ფიქრს რაღაცზე.

ექსპერიმენტის შედეგები

თქვენ უნდა შევეცადოთ ეს ნაბიჯები, რადგან ისინი რეალურად მუშაობენ. ლუკმა შთაბეჭდილება მოახდინა მისი ექსპერიმენტის შედეგები. ის გაოცებული იყო, რამდენად ადვილია, რომ საჩივარი დადებითი აზრები გახდეს. აქ არის მაგალითები, თუ როგორ შეიცვალა მისი აზროვნების პროცესი. რამდენიმე დღის განმავლობაში ამინდი ცივი და წვიმიანი იყო და ლუკემ აღიარა, რომ ის იყო ერთ-ერთი იმ ადამიანებისგან, რომელთა განწყობა პირდაპირ დამოკიდებულია ფანჯრის გარეთ. მუშაობის გზაზე მან გააძევა თავისი ტელეფონი, რომლითაც შესაძლოა მისი მეგობარი დააკმაყოფილონ და ასევე გამოეყენებინათ ბოროტი შეტყობინება, რომელიც შეიძლება სოციალურ ქსელზე განთავსდეს. მაგრამ მან შეჩერდა, ღრმა სუნთქვა და ფიქრობდა იმაზე, თუ რამდენად ბედნიერი მუშაობდა მისი ოცნების მუშაობაზე და მის საყვარელ ოფისში ყოველდღე მიდიოდა. თუ სხვა მაგალითი დაგჭირდებათ, აქ არის: ერთხელ სცემეს სმარტფონი. მან დაარღვია ეკრანზე ისე, რომ შეუძლებელი იყო მისი გაწმენდა. მან იცოდა, რომ მისთვის საკუთარი ჯიბის გადახდა ახალ ტელეფონს შეეძლო, მაგრამ სანამ მას შეეძლო ეს შეეძლო, ის მთელი დღის განმავლობაში ტელეფონით უნდა გაატაროს. ექსპერიმენტის დაწყებამდე ის ნერვული იყო მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ ლოკოკმა გადაწყვიტა, უბრალოდ დაისვენო ტექნოლოგიიდან და გაკვირვებული აღმოჩნდა, რომ ეს იყო ძალიან დასასვენებელი გამოცდილება. იგი შეხვდა თავის მეგობარს ყავაზე ყავა, ის არ ყიდიან ყურსასმენებს, რამაც მას საშუალება მისცა დაინახოს და მოისმინა ყველაფერი, რაც გავიდა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს პროცესი საკმაოდ შემაშფოთებელი იყო, მას შეეძლო გატეხილი ტელეფონი დაუბრუნდა ახალს ყიდვის შთამბეჭდავი ფასდაკლება. და ეს არ არის ყველა! ასე რომ, თქვენ უნდა შევეცადოთ ეს ექსპერიმენტი საკუთარ თავს - და გესმით, რომ საჩივრები არ მოიტანს რაიმე კარგს, შენი ცხოვრება უარესდება მათგან, ამიტომ სასწრაფოდ უნდა შეიცვალოს რაღაც. გაიმეორეთ ლოკეს გზა და ბედნიერი ადამიანი გახდე!