Როგორ მოვამზადოთ სალათი დიეტა

Vinaigrette Diet - ეს არის ცნობილი სალათი, რომელიც, როგორც წესი, მომზადდა დამატებით კომბოსტო, კიტრი, ჭარხალი და კარტოფილი. ეს ავსებს კერძი და სხვა კომპონენტები, მაგალითად, მოხარშული სტაფილო და მწვანე ბარდა. თუმცა, ევროპული სამზარეულოს არ არსებობს სალათი სალათი. აქ არის სოუსი, რომელიც მზადდება საფუძველზე ძმარი, მარილი, ზეითუნის ზეთი და პილპილი. თუ გადაწყვეტთ, რომ საზ სალათი დიეტა, თქვენ უნდა შეარჩიო prescription.

კლასიკური რეცეპტი

ყველამ იცის, რომ calorie სალათი ზეთით და კარტოფილი არ არის ძალიან მაღალი. აქედან გამომდინარე, ეს კერძი ძალიან პოპულარულია. მისი მომზადება არის საჭირო:

1. 1 მოხარშული კარტოფილი სოკო.
2. 1 მოხარშული ჭარხალი.
3. 1 მოხარშული სტაფილო.
4. 1 tbsp. კოვზი მოხარშული ან დაკონსერვებული ბარდა.
5. 1 tbsp. ნავთობის კოვზი. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეითუნის ან სელის.
6. მწვანილი - კამა ან ოხრახუში.
7. მარილი.

სამზარეულო ეტაპები

Caloric სალათი ზეთით და კარტოფილი დაახლოებით 74.2 კკალ. ეს კერძი ხშირად გამოიყენება დიეტური კვების. მომზადება სალათი ძალიან მარტივია. მოხარშული ბოსტნეული უნდა გაიწმინდოს და მოჭრილი შევიდა კუბურები. ამავე დროს, ის არის რეკომენდირებული ჭარხალი შევიდა ცალკე თასი და დაასხით ზეთი. ხუთი წუთის შემდეგ, კომპონენტები იქნება შერეული იგივე თასი, და დასძინა, მარილი, ზეთი და ბარდა.

დიეტური სალათა

ასე რომ, თუ როგორ უნდა საზ დიეტა სალათი. ეს მოითხოვს:

1. 100 გ კარტოფილი.
2. 90 გ ჭარხალი.
3. 60 გრ სტაფილო.
4. 60 გ ახალი კიტრი.
5. 15 გ მცენარეული ზეთი.
6. ახალი სალათი.
7. 40 გ პომიდორი.
8. მარილი.

მომზადების პროცესში

ბოსტნეული უნდა გარეცხილი და მოხარშული. ჭარხალი, კარტოფილი და სტაფილო უნდა იყოს მაგარი, შემდეგ დაჭრილი შევიდა კუბურები. კიტრი უნდა კანი. მათ ასევე უნდა მოჭრილი შევიდა კუბურები. სალათი - წვრილად chop.

კომპონენტები უნდა იყოს დაკავშირებული ღრმა თასი და შეავსოთ ზეთით. თავზე მზა სალათი შეიძლება გაფორმებული ფოთლები ახალი სალათის.

Vinaigrette დიეტა: არ კარტოფილი რეცეპტი

მომზადება ამ სალათი საჭიროა:

1. 200 გრ მწვანე ბარდა.
2. 200 გრ ნიახური stalks.
3. 1 მოხარშული ჭარხალი.
4. 200 გ ახალი სტაფილო.
5. 200 გრ პიკელებული კომბოსტო.
6. 1 tbsp. კოვზი ზეითუნის, მზესუმზირის, სელის ზეთი.
7. 2 tbsp. კოვზები ლიმონის წვენი.

როგორ საზ

პირველ რიგში, მოდით მოვხარშოთ ბარდა. წყლის მიზანშეწონილია დაამატოთ ცოტა მარილი და შაქარი. ნიახური უნდა წვრილად chop და სტაფილოს კანი და დიდი გზაზე. ჭარხალი უნდა მოვხარშოთ და გრილი. მას შემდეგ, რაც ბოსტნეული უნდა გაიწმინდოს და მოჭრილი შევიდა კუბურები. Sauerkraut უნდა rinse ამოიღონ ჭარბი მარილი.

დასკვნის სახით, ყველა კომპონენტი უნდა იყოს დაკავშირებული ღრმა კონტეინერი, სეზონი ლიმონის წვენი და ზეთი. სანამ ემსახურება, mix უნდა იყოს.

Light vinaigrette

იმისათვის, რომ მსუბუქი სალათი, თქვენ უნდა მოამზადოს:

1. 1 zucchini.
2. 1 ჭარხალი.
3. 1 სტაფილოს.
4. 1 ვაშლი მწვანე.
5. 200 გრ გაყინული ან podded ბარდა.
6. 2 tbsp. tablespoons მზესუმზირის და სელის ზეთი.
7. მარილი.

მომზადება

Vinaigrette დიეტური საზ მარტივი საკმარისი. ამ შემთხვევაში, კერძი თურმე ადვილი, მაგრამ საკმაოდ დამაკმაყოფილებელი. პირველ რიგში, მოდით კანი და დაჭრილი squash შევიდა კუბურები. ყველა ბოსტნეული მიღებული ახალი. სტაფილო და beets ასევე უნდა გაიწმინდოს და დიდი. საცხობი უნდა დავასხათ ზეთი, შემდეგ ქმნის გახეხილი ბოსტნეული. კომპონენტი აუცილებელია bake ზე 180 ° C. მას შემდეგ, რაც ბოსტნეული უნდა გაგრილებას ქვემოთ.

ისინი შეიძლება გადაიტანოს სალათი თასი. აქვე უნდა დავამატოთ ბარდა, მარილი და ზეთი. აურიეთ კარგად. Vinaigrette მზად.

გადმოტვირთვის ერთად vinaigrette

კვების ბევრი ვთქვა, რომ მუდმივი გამოყენება vinaigrette სალათი უკვე შეწუხებული მესამე დღეს. ამავე ნაწილი ავტომატურად გახდება პატარა, შემცირდა გრძნობა ხმა და ორგანოს გაჯერებული უფრო სწრაფად.

Vinegretnaya დიეტა ითვლება ერთ ერთი ყველაზე ეფექტური და სასარგებლო. თუმცა, არ უნდა შეურაცხყოფა მიაყენეს. შემადგენლობა სალათი მოიცავს დიდი რაოდენობით მინერალური კომპონენტები და ვიტამინები. ეს საშუალებას იძლევა, რომ გაიზარდოს და გაძლიერდეს იმუნური სისტემა. ასეთი დიეტა გრძელდება არა უმეტეს სამი დღის განმავლობაში. ამდენად არსებობს წმენდის ორგანოს. სამი დღის შემდეგ, შეგიძლიათ გაგრძელდება ნორმალური დიეტა.

სარგებელი ჭარხლის

სალათი (vinaigrette დიეტა) სასარგებლოა გამო ჭარხლის კერძი. ეს root შემადგენლობაში ვიტამინი PP და B. გარდა ამისა, ჭარხალი წყაროა პექტინი, ფოლიუმის მჟავა, მაგნიუმის, კალციუმის, კალიუმის, ფოსფორისა, სპილენძი, იოდი. ჭარხალი შეიძლება არა მხოლოდ აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ეს მასალა მოქმედებს, როგორც საშუალებების გაუმჯობესების მეტაბოლური პროცესების ორგანოს და მონელების. ჭარხალი აქვს დადებითი გავლენა ჯანმრთელობაზე, ვინც განიცდიან სიმსუქნე. პროდუქტი ხელს აღმოფხვრას ტოქსინები და სითხეში. ამასთან ერთად, ორგანოს ტოქსინები განლაგებული.

აღსანიშნავია, რომ root მოსავლის სასარგებლო მათთვის, ვისაც პრობლემები გული, იმიტომ, რომ პროდუქტი ნორმალიზებას უკანასკნელი, ამაგრებს სისხლძარღვებს, ხელს უწყობს ფორმირების ახალი სისხლის უჯრედები. ეს ზრდის წარმოების ჰემოგლობინის. სწორედ ამიტომ, beets ხშირად რეკომენდირებული როგორც ბუნებრივი საშუალება პრევენციის ანემია.

ბოლოს

მომზადება vinaigrette შეუძლია თითქმის ყველას. სხვადასხვა რეცეპტები საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ ზუსტად კერძი, რომელიც მივმართავ მთელი ოჯახი. ეს სალათი მდიდარია ბოჭკოვანი, რომელიც აუცილებელია ნორმალური მონელების. Vinegretnaya დიეტა საშუალებას სამი დღის განმავლობაში დასაკარგი 2 კილოგრამი გარეშე დიდი ძალისხმევა და ტანჯვა. სასმელი ეს სალათი არის სენსაცია არ შიმშილით. ასეთი პატარა პერიოდში სხეულის თითქმის მთლიანად გაიწმინდა და არსებობს განცდა, სიმსუბუქე.