Როგორ საზ მწვანე ოსპი? ჩვენ ვსწავლობთ!

Eating აუცილებელია იმისთვის, რომ ეს უპირატესობა ორგანოს, და გაიტანა მისი სხვადასხვა წიდები და არასაჭირო ნარჩენები. ყველას არ ეთანხმება ამ. ხშირად ჩვენ ვირჩევთ საკვები, რომელიც სწრაფად მომზადება და აქვს ბევრი არომატს, შეზღუდვის თქვენი დიეტა ძალიან მავნე "goodies". იმის გამო, რომ მისი გაუთავებელი და მარადიული დასაქმების დაღლილობის ვყიდულობთ იგივე პროდუქცია, და ჩვენ ჭამა იგივე საკვები ყოველ დღე.

მაგრამ თუ გავიხსენებთ როგორ მშვენიერი არსებობს მარცვლეული, რომელიც შეგიძლიათ საზ უზარმაზარი მრავალფეროვანი კერძები, რომ აღარაფერი ვთქვათ სარგებელი, რომ ისინი, რათა ჩვენი სხეულის, სწრაფი კვების და დანარჩენი არასასურველი სამომხმარებლო პროდუქტები წასვლას ფონზე, თუ არა გამორიცხავს მათ . აქ, მაგალითად, მწვანე ოსპი.

ბევრი გამოუცდელი მზარეული და ახალგაზრდა ბედია გაურკვეველი მიზეზით ავლით მისი მხრიდან. ისინი თავიანთი უპირატესობა უფრო ნაცნობი მარცვლეული, როგორიცაა ბრინჯი ან წიწიბურა. ამ დამნაშავე თავს legumes იმიტომ, რომ ისინი ასე არ არის ადვილი, რათა, და რაც ყველაზე მთავარია - არ არის საკმაოდ სწრაფად, როგორც ჩვენ გვინდა. დარწმუნებული ვარ, ბევრი მინდა ისწავლონ საზ მწვანე ოსპი. ვინ გეტყვით. ჩვენ ასევე განუცხადა, რამდენი ხანი უნდა საზ ოსპი მწვანე. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მომზადება არა მარტო გემრიელი, არამედ ჯანსაღი საკვები.

რა არის ეს?

დასაწყისისთვის, ვნახოთ, თუ რა სახის პროდუქტი. ოსპი ეკუთვნის legume ოჯახი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს არის ახლო ნათესავი ბარდა, ლობიო და არაქისი. მას აქვს რამდენიმე ჯიშები. მაგრამ მხოლოდ ერთი განკუთვნილია cooking - ოსპი ჩვეულებრივი.

ეს ერთი სახეობაა წარმოდგენილი მარცვლეული სხვადასხვა ფერი, ზომა, სიჩქარე და საკვები, შესაბამისად გემოვნებით. აქედან გამომდინარე, უახლოეს მაღაზიაში, ხედავთ რამდენიმე ჩანთები ოსპი სხვადასხვა ფერის. მათ ეს მრავალფეროვნება არსებობს და ერთ-ერთი, რომელიც ჩვენ ვსაუბრობთ დღეს.

მახასიათებლები

Green ოსპი - ეს თესლი, შეგროვებული ცოტა გაუაზრებელი. მათი გამოყენება სამზარეულო მხარის კერძები ყოფნა ბრინჯი და სხვადასხვა სალათები. ამ ტიპის მარცვლეულის შედგება ბევრი ცილები, ნახშირწყლები და დიეტური ბოჭკოვანი. Fat რომ ეს არის პატარა, ასე რომ ბევრი იციან შესახებ ოსპი ადამიანები ხშირად დაამატოთ ეს დიეტური მიღებას. ასი გრამი პროდუქტი შეიცავს მხოლოდ 290-300 კალორია. თუ სათანადოდ მომზადებული grits, გადარჩენა პრაქტიკულად ყველა საკვებ ნივთიერებებს და ვიტამინებს. ასე რომ თავში ჩვენი საკითხი. როგორ საზ მწვანე ოსპი?

მომზადება კვება

გაითვალისწინეთ, რომ ეს grade მინიმუმ დაზარალებული სამზარეულო. იგი არის სრულყოფილი მათთვის, ვინც პირველად მის ცხოვრებაში გადავწყვიტე rump. Grain მწვანე ოსპი შეიძლება იყოს დიდი და პატარა, მაგრამ ეს არ იმოქმედებს გემოვნების. სხვათა შორის, საინტერესო ფაქტი, რომ ამ პროცესში სამზარეულო ისინი არ დაკარგოს ფორმა. აგრეთვე, თუ როგორ ბევრი უპირატესობები: თქვენ vkunoe, სასარგებლო და ესთეტიკური ეძებს კერძი. თუმცა, ერთი პრობლემა ის არის, ჯერ კიდევ არსებობს: grits მოხარშული დიდი ხნის განმავლობაში. ასე რომ, ჩვენ მოვიდა მთავარ კითხვაზე: "როგორ ბევრი დრო საზ მწვანე ოსპი?" ტექნიკა მომზადების ამ პროდუქტის არის საკმაოდ მარტივი და, თუ თქვენ ყველაფერს გააკეთებს უფლება, მაშინ დაახლოებით ორმოცი წუთის შემდეგ თქვენ მშვენიერი და გემრიელი მხარე კერძი ნებისმიერ ხორცისა და თევზის კერძები.

მას შემდეგ, რაც სამზარეულო მწვანე ოსპი? შეეხოთ rump საჭირო არ არის, მაგრამ თუ თქვენ შეამჩნევთ დაზიანებული nucleoli და სხვა ნარჩენების, მათ უნდა მოიხსნას. რა თქმა უნდა rinse ლობიო და ადგილი saucepan გაღრმავდება. დაასხით ცივი წყალი თანაფარდობა 1 (!) და 1 სუფრის კოვზი დაასხით მზესუმზირის ზეთი. საფარის ერთად lid და simmer მეტი საშუალო სითბოს. "და თუ როგორ უნდა საზ მწვანე ოსპი?" - თქვენ ჰკითხავთ. დაახლოებით ორმოცი წუთის განმავლობაში. ნუ დაგავიწყდებათ აურიეთ და, რა თქმა უნდა, ამოიღონ ქაფი. დაამატეთ მარილი ხუთი წუთით ადრე ბოლოს სამზარეულო. მას შემდეგ, რაც grits გახდება რბილი, შეიძლება გამორთულია - ის მზად არის.

Green ოსპი: რეცეპტები

ასე რომ, ჩვენ razobrazilis თუ როგორ უნდა მოამზადოს ამ პროდუქტის შესახებ. ახლა ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ რატომ ჭამთ და როგორ. ასე რომ, თქვენ გაქვთ მწვანე ოსპი. რეცეპტები მისი მომზადების ახლა იქნება წარმოდგენილი თქვენს ყურადღებას.

ოსპი ერთად ბოსტნეული

ფაფა შეიძლება შეჭამეს ბოსტნეული. მიიღეთ 1 tbsp. მწვანე ოსპი, 2 სტაფილო, 2 პომიდორი, ხახვი. იმის გამო, რომ სანელებლები - კამა, 1 tsp .. ქინძი. ნუ დაგავიწყდებათ, მარილი და პილპილი. მოვხარშოთ ოსპი, დაჭრილი ბოსტნეული. პომიდორი კანი. ყველა fry და აურიეთ ფაფა, დაუმატეთ სანელებლები და simmer რამდენიმე წუთში, სანამ სრულად დამზადდება.

სალათი tuna და მწვანე ოსპი

მიიღეთ 1 tbsp. მარცვლეული, 1 საბანკო დაკონსერვებული tuna, 2 პომიდორი, მწვანილი, 3 tbsp. ზეითუნის ზეთი, 1 კბილი. ნიორი, ლიმონის წვენი, მდოგვი, ლობიო, წიწაკა, ქინძი და cumin. მარცვლეულის მზარეული. ყველაფერი არის მოჭრილი, tuna ბადაგი ერთად ჩანგალი, აურიეთ კარგად, დაამატეთ სანელებლები და ზეთი.

დასკვნა

ეს არის მხოლოდ რამდენიმე რეცეპტი, რომ გამოიყენოს მწვანე ოსპი. ისინი თვლიან, ძალიან ბევრი, როგორც, პრინციპში, და ჯიშის ეს მარცვლეული. ახლა, რომ თქვენ იცით, თუ როგორ მოვხარშოთ მწვანე ოსპი. Delight და გაოცება თქვენს ოჯახს და მეგობრებს გემრიელი კულინარიული აღფრთოვანებული ამ მარტივი, მაგრამ ძალიან სასარგებლო პროდუქტი.