Როგორ ძველი შეუძლია ცილის. სპორტული ყოველდღიური

ორგანიზებას კვების ახალგაზრდა სპორტსმენების - არ არის ადვილი ამოცანა. მშობლები ისე მინდა ბავშვი გაიზარდოს ჯანმრთელი და მაღალი დატვირთვები აშკარად მზარდი კარგავს ყველა, რომ საჭიროა. დღეს, მაგალითად სხვადასხვა ნარკოტიკების, დამატებების, დიეტური დანამატები, რომლებიც უბრალოდ იკარგება სპორტული კვების მაღაზიებში. და კიდევ არსებობს ლეგიტიმური კითხვა: არის თუ არა შესაძლებელი, რომ ყველა ბავშვი? დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ რა ასაკში შეიძლება მიიღოს ცილის.

თუ არა ცილის არის მავნე

ეს თემა არ მოდის გვერდებზე უამრავი ფორუმი. რა შეიძლება დაემატოს? Protein - ცილოვანი. როგორ შეიძლება საზიანო? აუცილებელია, თითოეული ჩვენგანი ყოველდღე. ბავშვთა კვება, რომელიც იღებს წლამდე ბავშვის ერთ წლამდე - ასევე, არსებითად, ცილის shake. რა თქმა უნდა, დოზა არ განკუთვნილია კონკრეტული ასაკის. მაგრამ სხეული კონფიგურაცია მიიღოს ბავშვი თხევადი რძე, მისი მომნელებელი ჯერ კიდევ არ შეუძლია დაიჯესტს სხვა საკვები.

და თუ ჩვენ ვსაუბრობთ მოზარდი, რომელიც დაინტერესდა სპორტის წარმომადგენლები? ყველაზე ხშირად, ცილები დაიწყოს ბეგ ბიჭები, რომლებიც ყველაზე აშენება კუნთების მოსწონს Champ. აქ ჩვენ უნდა მოხდეს დადებითი და cons და კონსულტაციები ექიმს.

ბუნებრივი ცილის ან ქიმიის

გარდა იმისა, თუ რა ასაკში შეიძლება მიიღოს ცილის, შეგახსენებთ, რომ ჩვენ ვიწყებთ პირველად შესანახი პატარა კაცი ყველი და ხორცი, კვერცხი და არაჟანი, რომლებიც წყაროების ცილის. და ეს ხდება წლამდე ასაკის 6 თვის განმავლობაში წლის განმავლობაში. 12 თვის შემდეგ, ბავშვი უკვე იცნობს ყველა პროდუქციის ცილის, პლუს ნარევი აგრძელებს მიიღოს.

ჩვენ ვფიქრობთ, რომ კითხვაზე, თუ რამდენი წლის განმავლობაში ეს შესაძლებელია, რათა ცილის, დაეცა თავისთავად. ბავშვთა ორგანოები - განსაკუთრებული. ყველა შემომავალი ცილის არის ზრდის. კიდევ ერთი რამ, რომ აუცილებელია ამ სპორტული კვების. ყველა რომ ბავშვი სჭირდება, შეიძლება მიღებული ჩვეულებრივი პროდუქტები. მოდით შევხედოთ კვლევის, მიიღოს ამ კითხვაზე პასუხი.

მცდარი და მითები

და თუ რატომ აქტუალური თემა რა ასაკში შეუძლია ცილის, იგი არ კარგავს თავის აქტუალობას? იმის გამო, რომ ბევრი თვლის, რომ ყველა სპორტული დამატებების მავნე ქიმიკატების. ფაქტობრივად, მაღალი ხარისხის სპორტული კვების სრულიად უსაფრთხოა. ჩვეულებრივი პროდუქცია ჩვენს მაცივარში (მაიონეზი, ძეხვი, კრემი pastries) შეიცავს ბევრად უფრო მავნე ნივთიერებების, მაგრამ ისინი არ ჩქარობს მოშორება. უფრო მეტიც, სალათა მაიონეზით ბევრი თქვენგანი გარეშე ეჭვი გვეპარება, რომ მოზარდი აქვს ნებართვა, და სვამს კოქტეილის - არა.

მიუხედავად იმისა, რომ დასკვნა ნათელია: თუ გამოყენების სპორტული კვების თქვენ უნდა მივაღწიოთ მაღალი სპორტული შედეგების და იმის გამო, რომ მწვავე დეფიციტი ცილის ორგანიზმში, არ არსებობს უკუჩვენებები მიღება არსებობს.

კვლევის თანამედროვე

ფაქტობრივად, ეს თემა უკვე დიდი ხანია აწუხებს მეცნიერებს და პედიატრები, რადგან ბავშვებს წასვლა სპორტული კლუბები, და კარგად ვხედავთ, რომ მოზარდების მოიხმარენ shakes და სხვა დამატებების. მას შემდეგ, რაც ცილის სასმელი კუნთების მასა აყვანის მწვრთნელი არ დაუშვებს მათ გარეშე მათი მშობლების ნებართვით, ისინი გახდება თქვენთვის.

ეს იყო დიდი ოდენობით კვლევა, რომლის მიზანი იყო, რათა დადგინდეს, რამდენად ცილის ზეგავლენა სხეულზე მოზარდი. გვერდითი ეფექტების იქნა ნაპოვნი. მიუხედავად ამისა, პედიატრები ამბობენ, რომ რამდენიმე სახიფათო მომენტი:

• ასაკის შესაბამისი დოზა. შთანთქმის ცილის სხეულის ხარჯავს ბევრი ენერგია, აქ ის მოდის მზა სახით. მაგრამ overabundance ცილის ექნებათ არასასიამოვნო შედეგების სახით, abnormality ღვიძლში და თირკმელებში. ამიტომ, რა თქმა უნდა გაიგო თქვენი შვილი როგორ სვამს ცილის იძენს მჭლე კუნთების: მკაცრი შესაბამისად ექიმის რეკომენდაციები, სწორი დოზა.
• მეორე ეტაპზე - ადეკვატური სპორტული დატვირთვა. ბავშვი შეიძლება განვითარდეს სტერეოტიპი, რომ თუ იგი სვამს "ზრდასრული კოქტეილის", რომელიც შეგიძლიათ მოამზადებენ დადგა inveterate pitching. სინამდვილეში, ასეთი იტვირთება უკუნაჩვენებია.
• ფსიქოლოგიური საფრთხე. დაწყებული ცილის shakes და ხვდებიან, რომ ისინი არ იწვევს ასეთი ზრდა კუნთების მასა, როგორც მას სურს, მას შეუძლია სწრაფად აქციოს მისი ყურადღება სტეროიდების, რომ ახალგაზრდა ასაკში მიუღებელია.

ასაკობრივი ზღვარი

ისინი ჯერ კიდევ არსებობს. პედიატრები მკაცრად რეკომენდაციას ვაძლევთ სპორტული კვების ბავშვებისთვის 14 წლამდე. იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს მწვავე დეფიციტი ცილის, რომელიც არ შეიძლება იქნეს სხვა გზები. სხვა შემთხვევაში, ერთადერთი, რაც თქვენს ბავშვს სჭირდება - ეს კარგი საკვები. ნებისმიერ შემთხვევაში, კოქტეილის არ არის სრული შემცვლელი საკვები. ეს არის მხოლოდ დანამატს, რომელიც შეიძლება გამოსწორდეს ნაკლებობა ცილის.

რა უნდა აირჩიოს

ბაზარზე დღეს არის სიმრავლის სპორტული საკვები, რომელიც არ არის ადვილი, რათა განისაზღვროს, მაშინაც კი, საბოლოოდ გადაწყდა, რომ გსურთ ზუსტად გამოიყენოს ცილის. ასაკობრივი ზღვარი არის საკმაოდ ჩვეულებრივი, მაგრამ მაინც ადრე დაწყების puberty უკეთესი არ გამოიყენოთ ისეთი დანამატებით.

მოზარდი, რომელიც სერიოზულ პრობლემას და ბევრი სასწავლო დარბაზში, უკვე საკმაოდ დასაშვებია გამოყენება დანამატები. ეს არ არის მათი სარგებელი ან ზიანი, მხოლოდ ამ ასაკის იმდენად მძიმე სტრესი, რომელიც იწვევს საჭიროება მიღება კოქტეილები აკრძალულია. საუკეთესო არჩევანი იქნება შრატი და კაზეინი ცილის. ისინი ათვისებული სხვადასხვა გზები და ერთად უზრუნველყოს სრული რაოდენობის ცილა 24 საათის განმავლობაში.

ახალგაზრდა სხეულის სჭირდება დაახლოებით 2 გრამი ცილა დღეში თითო კილოგრამი წონის. ჭამა ათეული კვერცხი, კილოგრამი ქათმის ან ხაჭო ვერ ყველას, ასე რომ ცილის shake შესაძლოა შეადგინოს ამგვარი დეფიციტი.

უკუჩვენებები

როდესაც გადამწყვეტი თუ არა მიიღოს ცილის, კონსულტაციები ექიმს პირველი. როგორც არის საქმე მოზარდები, კოქტეილები არ უნდა იქნას გამოყენებული ბავშვებისთვის, რომელსაც აქვს დაავადებები თირკმლის და ღვიძლის. გარდა ამისა, აუცილებელია, რათა დადგინდეს ალბათობა ინდივიდუალური აუტანლობა კოქტეილის ინგრედიენტები. ეს განსაკუთრებით ცილების ხილის გემოს, ისინი სავარაუდოდ ალერგიული რეაქცია გამოიწვიოს. ამ შემთხვევაში ეს არის უკეთესი იმისთვის, თვითნაკეთი ცილის shakes დამზადებული რძე, იოგურტი, ხაჭო, ხილი და კენკრა.