Სწორი კვების: ბლინები შვრიის

ყველაზე ახალგაზრდები და საშუალო ასაკში დაიწყო, რომ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, სწორი კვება. ბევრი ფიქრობს, რომ ჯანსაღი დიეტა მოსაწყენი და უგემოვნო. ეს არის მითი. კვება მზადდება რეცეპტი სწორი კვების, ეს არის ძალიან მრავალფეროვანი და იქნება liking კი choosy. კიდევ ერთი მცდარი შეხედულება, რომ ჭამა სწორად - ეს არის ძვირი. თუ თქვენ გახსნათ ნებისმიერი HLS-მენიუ, დაიშალა შევიდა მისი კომპონენტები, ნათელი ხდება, რომ მარტივი და ხელმისაწვდომი ყველა პროდუქტი გამოიყენება სამზარეულო. მთავარი საიდუმლო - უფლება მოედანზე.

ხშირად ჯანსაღი დიეტა მიმდევრები გამორიცხავს თქვენი დიეტა ნაცნობი საკვები კომპონენტები, როგორიცაა ხორბლის ფქვილი პრემია. ეს არის იმის გამო, მაღალი calorie და ცუდი ნუტრიენტები. ასევე ნაწილი ხორბლის ცილის წებოვანა, რომელიც იწვევს ალერგიას. მთავარი წესი უფლება საკვები - თუ რაიმე არის გამორიცხული, მაშინ თქვენ უნდა იპოვოს ჩანაცვლება. აქედან გამომდინარე, ბევრი ადამიანი გამოიყენებს სამზარეულო შვრიის ფქვილი კერძები.

სარგებელი შვრიის

როგორც ნაწილი შვრიის შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი, დადებითი მახასიათებლები, რომ შეიძლება გაიგო უსასრულოდ. იმის გამო, რომ ბოჭკოვანი აძლიერებს საქმიანობის ნაწლავის ტრაქტის, ეს ხსნის ტოქსინები სხეულიდან. ასევე ბოჭკოვანი შვრიის შეიცავს ბეტა-გლუკანით, ნივთიერება, რომელიც იბრძვიან მაღალი არტერიული შაქრის. გარდა ამისა, ეს ფქვილის მდიდარია ამინომჟავებს, ვიტამინებს, კვალი ელემენტებს. კომპონენტი შემადგენლობა შემცირებული დონე სახამებელი, რომ არ შეიძლება, გთხოვთ, ხალხი იჯდა დიეტა slimming.

სად შეიძლება ვიპოვოთ შვრიის

შვრიის შეიძლება მოხარშული სახლში. ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ შეიძინოთ საუზმე საკვები მაღაზიაში. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს სწრაფი კვების ფანტელები ან წვრილად გაანადგურა. არავითარი განსხვავება არ არის. მთავარია - არ გამოიყენოთ მარცვლეულის ერთად დამატებით გამხმარი ხილი და კენკრა. ზოგჯერ ამ სუნამოს ინგრედიენტები შეიძლება გააფუჭოს pastries. შეძენილი შვრიის და დაასხით შევიდა ბლენდერი მაღალი სიჩქარით სანამ მტვერი გაანადგურა ქერი სახელმწიფო, ყოველ ჯერზე შემოწმების ყოფნა დიდი ცალი. როგორც ზოგჯერ გამოიყენება shredder და grinder. ერთადერთი მინუსი ამ მეთოდის, რომ ემსახურება, შეავსოთ, იქნება ბევრად ნაკლებია, ვიდრე ბლენდერში.

რა თქმა უნდა, არავინ გაუქმდა მაღაზიებში რომ გაიყიდა მზა ფქვილი. უბრალოდ აღვნიშნავთ, რომ ზოგჯერ შვრიის ფქვილი აქვს მცირე admixture ხორბალი. ეს არის იმის გამო, რომ წარმოების ამ პროდუქტების ხდება იმავე აპარატურა.

კერძები შვრიის

შვრიის ფქვილი ემატება ნებისმიერი pastries. მადლობა ამ მდიდარი პროდუქტები უფრო დახვეწილი და გემრიელი.

პოპულარული კერძი შვრიის - ბლინები ან Pancake. სამზარეულო არ არის რთული. ფორმულირება მარტივი oladushek განსხვავდება მხოლოდ თანდასწრებით შვრიის ფქვილი. განვიხილოთ რამოდენიმე გზა, რათა მომზადდეს.

შვრიის ბლინები კეფირი

Knead ცომი, მიიღოს 1 ჭიქა შვრიის, 1 ჭიქა იოგურტი, 1 ქათმის კვერცხი 2 tablespoons შაქარი, გემოვნებით, დაამატეთ ვანილის შაქარი და დარიჩინი. გამოწვა, გამოიყენოთ ზეითუნის ან მზესუმზირის ზეთი.

მზა კერძები უბრალოდ:

შეურიეთ ცალკე თასი შაქარი და კვერცხის მოცულობის გაზრდას. მაშინ, დაამატოთ შედეგად იოგურტი ნარევი და აურიეთ. უკანასკნელი ინგრედიენტი ჩადებული ფქვილი და ვანილი ცომი. ყველა mix საფუძვლიანად. Pan უმჯობესია გამოიყენოთ ბლინი. სითბოს ღუმელი, დაუმატეთ მცენარეული ზეთი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ აღმოფხვრას ეს ნაბიჯი. გაგრძელება frying.

Banana Diet შვრიის ბლინები გარეშე ფქვილი

თუ თქვენ არ გაქვთ ხელთ შვრიის, ჩვეულებრივი ფანტელები განკუთვნილია ემზადება გემრიელი oladushek. შემადგენლობა: შვრიის ფანტელებით სწრაფი კვება (1 ჭიქა), რძე (120 მლ), banana (1 x), კვერცხი (2 ცალი), მარილი (0.5 ჩაის კოვზი), საცხობი სოდა (1 tsp არ სლაიდები), ლიმონის წვენი (ჩაქრობის სოდა).

მომზადება:

ბლინები შვრიის აღმოჩნდა მშვენიერი, ავურიოთ ინგრედიენტები ბლენდერში. ეტაპობრივი whip იგი პირველი კვერცხი და მარილი. შემდეგი, დაამატოთ ბანანის და შემდეგ დაასხით შვრიის, საცხობი სოდა, ლიმონის წვენი. აურიეთ მიღებული ნარევი და დატოვეთ 10-15 წუთი ფანტელები შეარბილა. როდესაც ცომი მზად არის, გადაიზარდა frying პან და ფრაის ბლინები წუთი თითოეულ მხარეს.

შეუწყნარებლობის რძის ცილის შეუძლია შეცვალოს მისი ფერმენტირებული რძის და საზ შვრიის ბლინები კეფირი გარეშე ფქვილი. თანმიმდევრობა ქმედებები არის იგივე, რაც ზემოთ აღწერილი რეცეპტი.

არ არის გამორიცხული, განსხვავდება კერძი დამატებით სხვადასხვა ტოპინგები: თაფლი, იოგურტი, მუქი შოკოლადი. შვრიის ბლინები გახდა საყვარელი delicacy თქვენი ოჯახის.