Anna Starodubtseva: ბიოგრაფია, ფოტო, სიმაღლე, წონა

Anna Starodubtseva დაიმსახურა დიდებას ერთ-ერთი ყველაზე ლამაზი და წარმატებული სპორტსმენები, bodybuilders. გოგონა მოკლე დროში მიღწეული გამოჩენილი შედეგების, რომ სხვები იღებს მრავალი წლის განმავლობაში. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ შესახებ ბიოგრაფია Anny Starodubtsevoy. თქვენ ასევე შეისწავლიან მეთოდების შესახებ სასწავლო და დენის სისტემა სპორტსმენების.

Anna Starodubtseva: ბიოგრაფია გლობალური ფიტნეს ვარსკვლავები

დაიბადა მომავალი ვარსკვლავი მსოფლიო სპორტი იანვარი 28, 1985 Krasnodar. გოგონა ბავშვობიდან უყვარდა სპორტი, ამჯობინეს საცურაო. სიყვარული ფიზკულტურის საბოლოოდ გამოიწვია მისი ფიტნეს.

სკოლის დამთავრების შემდეგ, ანა შევიდა ყუბანის სახელმწიფო უნივერსიტეტში, სადაც მან დაამთავრა 2006 წელს. კვლევის დროს, რომელშიც მონაწილეობას პროგრამაში მუშაობა და მოგზაურობა, Starodubtseva ეწვია ამერიკაში. მეტი ოკეანეში, იგი მუშაობდა ექვსი თვის განმავლობაში, როგორც მზარეული ფუფუნების რესტორანში "რუსეთის Samovar". მას შემდეგ, რაც, მისი აზრით, იგი დასახლდა სიყვარული New York. Anna მტკიცედ გადაწყვიტა, რომ გადავა საცხოვრებლად. 2009 წელს მან გადაწყვიტა, რომ დროა ოცნება. და ბოლოს, ანა Starodubtseva დაპყრობის საზღვარგარეთ ძალა.

მძიმე

შემდეგ გადავდივართ New York, ანა აღმოჩნდა დაშორებით ოჯახის და ჩვეული წრე მეგობრები. პირველი თვის განმავლობაში იყო უარესი. ეს არის ძალიან რთული მისაღებად უცხო ქალაქში ყოველგვარი მატერიალური მხარდაჭერა. მაგრამ მხოლოდ მაშინ Anna Starodubtseva აჩვენა ყველა განსაზღვრა და მტკიცე ხასიათი, იმიტომ, რომ ციხეში და არსებობას სიღარიბის ვერ შეძლო დაერწმუნებინა მისი დატოვება ამერიკაში. მან იცოდა, რომ მხოლოდ ამ ქვეყანაში გაიხსნება ახალი ჰორიზონტები მისთვის.

პირველი წლის შემდეგ ნაბიჯი, ანა ნაქირავებ პატარა ოთახში Brooklyn. იგი მუშაობდა Bartender, კვირაში ექვსი დღე. დატვირთული გრაფიკი ერთად ნაკლებობა ძილის და ქაოტური დიეტა, და ნაკლებობა განხორციელება დაზარალებული ფიგურა გოგონა. მიუხედავად იმისა, რომ გაიტანა ცხრა დამატებითი ფუნტი.

გზაზე წარმატება

სამი წლის შემდეგ მოძრავი Anna Starodubtseva წყალობით მისი შრომისმოყვარეობა, მიიღო შესანიშნავი სამუშაო, რამაც საშუალება ისარგებლოს ყველა charms "ამერიკული ცხოვრება". მაგრამ წონა არის კიდევ აქ. მაშინ იგი შეიქმნა იმისათვის, რომ დაიბრუნოს თავისი ფორმის. ექვსი თვის განმავლობაში, იგი დაეცა ცხრა კილო, მაგრამ გადაწყვიტა, რომ არ მთავრდება. იგი აინტერესებს, სადაც ეს შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი სწავლება. შედეგები იყო დაუყოვნებლივ. მალე მან გადაწყვიტა, რომ ცდილობენ თავის მხრივ, ღონისძიებაზე.

პირველი სპექტაკლი 2012 წელს ჩემპიონატის New Jersey მოუტანა მისი გამარჯვება. და ხალხმა, რომელიც ანა Starodubtseva. სიმაღლე, წონა girls ჰარმონიულად შერწყმული ერთმანეთთან. იმის გამო, რომ მისი შესანიშნავი პროპორციები, ფიგურა შეძენილი გასაკვირი ფორმები, რომ არ დატოვებს გულგრილს არც მოსამართლეები და არც მაყურებელს. Starodubtseva გახდა აბსოლუტური ჩემპიონი კატეგორიაში ფიტნეს bikini. მისი კონკურენტული წონა მაშინ ყოველთვის დონეზე 56 კგ. Anna ზრდა - 176 სმ.

ტრიუმფი სპორტსმენების

რა თქმა უნდა, პირველი გამარჯვება შთაგონებული გოგონა. მას შემდეგ, რაც ამ კონკურსში სამი თვის განმავლობაში, მას მონაწილეობა აქვს მიღებული ხუთ სპორტული. მაგრამ იმის გამო, რომ საქართველოს მოქალაქეობის Anna Starodubtseva, ფიტნეს სპორტსმენი, კითხვაზე, რომელიც ამ მუხლის მე ვერ საუბრობენ ეროვნულ ტურნირში. ასე რომ, ერთადერთი გზა, რათა დაიპყროს პროფესიული ტრიბუნიდან იყო მონაწილეობისთვის "Arnold Classic", სადაც იგი წარმოდგენილია მის სამშობლოში - რუსეთში.

გაძლიერებული სასწავლო და დაბალანსებული დიეტა დაეხმარება მისაღწევად იდეალური პროპორციები გოგონა. იმის გამო, რომ ეს გახდა პირველი ეროვნული სპორტსმენი ფიტნეს ბიკინი, ტიტული აბსოლუტური ჩემპიონი IFBB შორის კონკურენცია პროფესიონალები. რა თქმა უნდა, მას შემდეგ, რაც გზა გაუხსნა ნებისმიერი ჩემპიონატი.

სპორტული მიღწევები

დღეისათვის სპორტსმენი მსოფლიოში ცნობილი Anna Starodubtseva. ფიტნეს bikini - მისი შეასრულა. ასეთ შემთხვევაში მას არ აქვს თანაბარი. გარდა საშემსრულებლო, იგი დაკავებული სამწვრთნელო საქმიანობას. იგი ურჩევს ბევრი ცნობილი საკითხებში კვების და სწავლება. რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი შესაძლებელი გახდა სპორტსმენების წარმატებული კარიერა. სია ყველაზე მნიშვნელოვანი გამარჯვება:

• ფიტნეს Bikini ჩემპიონატი New Jersey - 1 ადგილი (2012).
• Brooklyn გრან - 1 ადგილი (2012).
• გრან New York - მე -4 ადგილი (2012).
• New England კონკურსები - მე -5 ადგილი (2012).
• ჩემპიონატის Arnold Amateur - 1 ადგილი (2013).
• რუსეთის - მე -2 ადგილი (2014).

Performance კონკურსის, "Arnold Classic" ანა მოიტანა მხოლოდ მეთერთმეტე ადგილი 2015 წელს. მაგრამ მას არ ვკარგავ. იგი აგრძელებს აქტიურად ჩაერთოს სპორტული.

სასწავლო პროგრამა ანნა Starodubtseva

იგი სარგებლობს გაზიარების მისი საიდუმლოებას, თუ როგორ უნდა მივაღწიოთ სრულყოფას. მისი თქმით, სპორტსმენი, ყოველ workout უნდა დაიწყოს თბილი up, მას შემდეგ, რაც თქვენ უნდა გამართავს მოსამზადებელი გულ. ამისათვის, ანა ხშირად იყენებს სარბენი, რომელიც უკვე დაჩქარებული 25 წუთი.

ასევე უყვარს სპორტსმენი აკეთებს წვრთნები elliptical ტრენერი, რადგან ეს შესაძლებელს ხდის ეფექტურად იმუშაოს მეშვეობით ქვედა ნაწილი სხეულის, განსაკუთრებით ფეხები. ამავე დროს, ანა ამბობს, რომ მთავარია ამ კლასების - ეს არის სწორი პოზიცია. იმისათვის რომ ყველაზე შეიმუშაოს დუნდულო კუნთების, თქვენ უნდა დაიხრება თქვენი სხეულის ოდნავ წინ, წარმართონ თქვენი ქვედა უკან. ამ შემთხვევაში, მთელი ტვირთი წავა დუნდულა კუნთებს. ამ შემთხვევაში, თქვენ აუცილებლად უნდა დავრწმუნდეთ, რომ იმპულსი შეიჭრა heel, არ toe.

Squat - საუკეთესო სავარჯიშო

Anna Starodubtseva, ფოტო რომელიც მოიცავს სტატიაში აქვს შესანიშნავი ფიგურა. მისი თქმით, მან მიაღწია ამ შედეგების წყალობით შემუშავებაში დუნდულა კუნთებს. საყვარელი სავარჯიშო სპორტსმენების მუშაობა ამ სხეულის ნაწილი გახდეს Squats ერთად წონა sumo პოზიცია.

ასრულებს squat, დაიბრუნოს dumbbell მისაღებ წონა თქვენთვის. ფეხები უნდა გათიშეთ თავისუფლად გასწვრივ ორგანო, ჩატარების სპორტული აღჭურვილობა. გავრცელებული ფეხები ფართო, როგორც შესაძლებელია, გაგზავნას წინდები სხვადასხვა მიმართულებით. და ასეთ სიტუაციაში squat როგორც ღრმად როგორც შესაძლებელია. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დავრწმუნდეთ, რომ, რა თქმა უნდა, სწავლების დარჩა სწორი უკან. ყველა თქვენ უნდა გავაკეთოთ 4-5 კომპლექტი, 20 გამეორებას ყოველი. ანა მაშინ რეკომენდაციას უნდა გააკეთოს 20 იჯდეს ups ნახტომი, რომ შევინარჩუნოთ ტონი ფეხები.

სწორი კვების - გასაღები სხეულის სილამაზისა

გარდა ამისა, კლასების დარბაზი, ანა Starodubtseva ძალიან მჭიდროდაა დაკავშირებული კვების. ამავე დროს, იგი დიდხანს იჯდა წლის მონო- და დაბალი calorie დიეტის დროს. მაგრამ ისინი არ შედეგს. ახლა Starodubtseva მუშაობს არა მხოლოდ პირადი მწვრთნელი, მაგრამ nutritionist.

Athlete მკაცრად უშლის თავის მომხმარებელს, რომ შიმშილით თავს. მართლაც, ამ შემთხვევაში, სხეულის ცხიმის ნაცვლად დამწვრობის კუნთების მასა. გარდა ამისა, ასეთი შიმშილობის ხშირად იწვევს ღამის შეტევები მაცივარი, რადგან წარმოქმნილი ორგანოს დასჭირდება საკუთარი. მსგავსი ინციდენტების თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია, რათა დიეტა მდიდარი ცილები და ბოსტნეულის ნახშირწყლები. ამავე დროს, ერიდებიან ცხიმიანი ხორცი. გამონაკლისი შეიძლება იყოს მხოლოდ ზღვის თევზი, რადგან ეს პროდუქტი განსაკუთრებით მდიდარია აუცილებელ ამინომჟავას.

რა უნდა თავიდან ავიცილოთ, როდესაც დიეტაზე?

ყველა თავის მომხმარებელს Anna Starodubtseva ურჩევს თავიდან აცილების სპირტი. ეს პროდუქტი წვავს კუნთების მასა და dehydrating. უფრო მეტიც, ალკოჰოლის საკმაოდ მაღალია კალორია, ასე რომ ზედმეტი კოქტეილის გადაიდო თქვენს მხარეს. გარდა ამისა, სიაში მავნე პროდუქტების, რომ უნდა გამოირიცხოს დიეტა - შაქარი და ფქვილი პროდუქცია მზად. თუ თქვენ ვერ გარეშე ცხოვრება ტკბილი, მაშინ შეცვლის ამ პროდუქტების stevia და ხილი.

სპორტული კვების

საიდუმლო არ არის, რომ ანა გახდა ოფიციალური წარმომადგენელი ცნობილი ბრენდების სპორტული კვების. ესენია ბრენდები, როგორიცაა კვების პროდუქტები, Optimum და ICON კვება. ასე რომ, მისი ყოველდღიური დიეტა დანამატს დამატებების მიერ წარმოებული ამ კომპანიების. მისი თქმით, სპორტსმენი, გარეშე სპორტული კვების მიღწევა შეუძლებელია სრულყოფა. ეს არის ძალიან რთული მისაღებად ყველა საჭირო ელემენტები, მაშინაც კი, როდესაც ნათლად შედგენილი მენიუ. ასე რომ, ანა ურჩევს, რომ ის ადამიანები, რომელთაც სურთ მიაღწიონ იგივე შედეგი, უნდა დაემატოს მის მენიუში, ამინომჟავებს, ვიტამინებს და ცილები ამ ფირმებს.

Anna Starodubtseva და პლასტიკური ქირურგიის

ეს გოგონა, ალბათ, ერთადერთი სპორტსმენი, რომელიც არ უარყოფს იმ ფაქტს, რომ ქმნის ქვეშ ქირურგი ს დანა - ის გაიზარდა, მის მკერდზე. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი სულელური უარყოფდა. შემდეგ შევხედავთ რამდენიმე სურათები, თქვენ ხედავთ, როგორ სხვადასხვა გამოიყურება Anna Starodubtseva ადრე და ოპერაციის შემდეგ.

მისი თქმით, სპორტსმენების, ეს არის აბსოლუტურად არ ვნანობ, ეს გაუმჯობესება. მისი ახალი ძუძუს არ ჩაერიონ ფიზიკური ვარჯიში. როგორც ჩანს, ასეთი გაუმჯობესება არ მომეწონა და groom Anne - Anton Antipov, მას შემდეგ, რაც ამ წელს შესთავაზა. ასე რომ, მალე ველოდებით ქორწილში ცნობილი bodybuilders.