Ეფექტური დიეტა 5 დღის განმავლობაში. Diet "5 კგ 5 დღის": მიმოხილვა და შედეგები

Overweight - პრობლემა ბევრი ქალები და მამაკაცები. ბუნებრივია, ეს მაჩვენებელი გააუმჯობესებს სწორი კვების და რეგულარული ფიზიკური აქტივობა. მაგრამ არის შემთხვევები, რომელიც მოითხოვს გადაუდებელი ქმედება. აქედან გამომდინარე, ბევრი ადამიანი, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან კითხვაზე, არის თუ არა ეფექტური დიეტა 5 დღის განმავლობაში. ასეთ მოკლე დროში, თქვენ შეიძლება დაკარგოს რამდენიმე კილო?

რამდენად ეფექტური შეიძლება იყოს ხუთდღიანი დიეტა?

სინამდვილეში, ბევრი გაინტერესებთ, თუ როგორ უნდა დაეხმაროს ასეთი დიეტა. წონაში 5 დღის მართლაც რეალური. მაგრამ, რომ არის, რამდენი კილოგრამი შეძლებთ იმისათვის, მკვეთრად ზღუდავს თქვენი დიეტა? სასწრაფოდ აღსანიშნავია, რომ ამ შემთხვევაში, დამოკიდებულია ინდივიდუალური, ცხოვრების, შერჩეული დენის სქემა და ჭარბი წონა.

სტატისტიკის მიხედვით, უფრო თქვენ გაქვთ დამატებითი ფუნტი, მით უფრო სწრაფად წავა. მაგალითად, ზოგიერთი ადამიანი ახერხებს წონაში კვირაში 2-4 კგ. ვინმე საუკეთესო დიეტა ეხმარება. 5 დღის განმავლობაში, 10 კგ - ეს არის გამორიცხული, განსაკუთრებით, თუ თქვენი წონა 20-40 კგ ზემოთ ნორმალური. ამიტომ აუცილებელია სათანადოდ შეაფასოს სამომავლო შედეგები და გვახსოვდეს, რომ თითოეული გრამი გაუჩინარებული - შედეგად შრომა თავის.

Egg ხუთ დღიანი დიეტა

Egg დიეტა 5 დღის განმავლობაში შემუშავდა დანიური მეცნიერები. ასეთი ძალა სისტემა დაეხმარება წონაში და ამავე დროს, რათა saturate ორგანოს სასარგებლო ნივთიერებები. ეს არ არის საიდუმლო, რომ კვერცხი თეთრი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილა, რომელიც, თავის მხრივ, არის ერთგვარი სამშენებლო მასალა - აუცილებელი კომპონენტი კუნთების ქსოვილი, თმის, კანის და ფრჩხილების.

თავის მხრივ, კვერცხი yolk მდიდარი ამინომჟავების, ვიტამინებისა და მინერალების, რომელიც ასევე ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. სხვათა შორის, დიეტის დროს უმჯობესია საზ რბილი მოხარშული კვერცხი, მაგრამ ეს შესაძლებელია არსებობს მყარი მოხარშული კვერცხი. დღეს დაშვებულია ჭამა დაახლოებით 4 - 5 კვერცხი, მწვანე ჩაის, უცხიმო იოგურტი. გარდა ამისა, შესაძლებელია, რომ მოიცავს მენიუში, მცირე უცხიმო ხაჭო, მოხარშული ქათმის ხორცი. სასარგებლო იქნება grapefruits და ფორთოხალი.

ეჭვის თვალით უყურებენ უპირატესობა დიეტა არის ის, რომ კვერცხი - მართლაც მდიდარი პროდუქტი. აქედან გამომდინარე, შიმშილის გრძნობა ხელს არ შეუშლის იმდენად.

წონაში ხუთ დღეში დახმარებით იოგურტი

საკმაოდ დიდი პოპულარობით კეფირი დიეტა 5 დღის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ საყვარელ პროდუქტი არა მხოლოდ ეხმარება ბრძოლა ჭარბი წონა. ეს ასევე აქვს დადებითი გავლენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და აღადგინოს ნაწლავის მიკროფლორას. სხვათა შორის, წონაში თქვენ უნდა აირჩიოს უცხიმო პროდუქცია - ასე რომ შედეგი იქნება კიდევ უფრო შესამჩნევი.

ასე რომ, რა არის კეფირი დიეტა 5 დღის განმავლობაში? მენიუ ასე გამოიყურება. პირველ დღეს 1,5 ლიტრი იოგურტი სასმელი (1% ცხიმი) და ჭამა ორი მოხარშული კარტოფილი გარეშე მარილი და სხვა სანელებლები. მეორე დღეს მენიუში შედის იოგურტი და 2-3 ვაშლი. მესამე დღეს რომ კეფირი, შეგიძლიათ დაამატოთ 800 გრამი ახალი ხილი და კენკრა. მაგრამ მეოთხე დღეს იქნება ყველაზე რთული, იმიტომ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ სასმელი კეფირი, მწვანე უშაქრო ჩაი და გასუფთავებული წყალი. მეხუთე დღე - დასაწყისში დიეტა. დღეს, თქვენ დაშვებულია ჭამა 400 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდის (მარილის გარეშე) და სასმელი კეფირი.

კიდევ ერთი ეფექტური დიეტა 5 დღის განმავლობაში. ბრინჯი მენიუ

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, არის თუ არა ეფექტური დიეტა 5 დღის განმავლობაში, მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოს ისეთ ხელმისაწვდომი და ნაცნობი პროდუქტები, როგორიცაა ბრინჯი. ეს უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ სამკურნალო თვისებები. და თუ გნებავთ ანალოგიური საკვები, მაშინ აუცილებლად თქვენ დაინტერესებული ხართ, როგორ მსგავსი დიეტა.

5 კგ 5 დღის დასაკარგი არ არის პრობლემა. მაგრამ ვარიაციები ასეთი დიეტა, არსებობს მრავალი. ზოგიერთი ექსპერტების რეკომენდაცია ჭამა მხოლოდ ველური ბრინჯი. მაგრამ სარჩელი და ჩვეულებრივი. ასევე არსებობს რამდენიმე ვარიანტი სამზარეულო. არსებობს დიეტა, რომელიც მოიცავს ყოველდღიური მოხმარების ჭიქა მოხარშული ბრინჯი გარეშე მარილი და სანელებლები. საჭიროების შემთხვევაში, დიეტა შეიძლება დაერთოს მცირე რაოდენობით ახალი ხილი და ბოსტნეული.

მეორეს მხრივ, ბრინჯი ვერ საზ. დაასხით ორი tablespoons ხორბლის ოთხი ჭიქა ცივი წყალი და დატოვეთ მაცივარში. Decant თხევადი და დაასხით ბრინჯი წყალი ხუთი დღის განმავლობაში. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დიეტა. დღეს შეგიძლიათ ჭამა ნაწილი ბრინჯი, დავუმატოთ დიეტა ზღვის პროდუქტები.

Diet "5 კგ 5 დღის"

ასეთი დენის ჩართვა მოიცავს რამდენიმე ეტაპს მოიცავს. Diet "5" ყოველ დღე ასე გამოიყურება:

• პირველი დღე - ხორცი. საუზმე, სადილი და ვახშამი შეგიძლიათ ჭამა 150-200 გრამი მოხარშული ხორცი. ეს შეიძლება იყოს ქათამი, საქონლის ხორცი, კურდღლის ან თურქეთში. K თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სანელებლები ხორცი, მაგრამ მარილი ნებისმიერ შემთხვევაში არ უნდა იყოს. სხვათა შორის, თუ არ ჭამა ხორცი, მას შეუძლია შეცვალოს კრემი ყველი, ლობიო და tofu.
• მეორე დღეს, შეგიძლიათ ჭამა ბოსტნეული. მაგალითად, საუზმე სასარგებლო სალათი კიტრი და ბოლოკი, seasoned ზეთით. ლანჩი, შეგიძლიათ ჭამა ზოგიერთი steamed ბოსტნეული, როგორიცაა ბადრიჯანი და ნიორი. Dine მოხარშული კომბოსტოს.
• მესამე დღეს ხილი. მენიუ შეიძლება შეიცავდეს ნებისმიერი ახალი ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, გრეიფრუტი, unsweetened ვაშლი, ყურძენი. თუმცა, ბანანი, ტკბილი თეთრი ყურძენი და ატამი დადოს დიეტა არ არის რეკომენდირებული.
• მეოთხე დღეს დიეტა დაშვებულია ჭამა მარცვლეული და მარცვლეული. მაგალითად, შეგიძლიათ ცოტა შვრიის მენიუში (wetted მაგრამ არა მოხარშული), ხორბლის ან ქერის ფაფა. ეს არის ძალიან სასარგებლო იქნება ბრინჯი (უმჯობესია გამოიყენოთ ყავისფერი). საუზმე, სადილი და ვახშამი შეგიძლიათ ჭამა 5-8 tablespoons შვრიის არჩეული. Afternoon მენიუ შეიძლება დაერთოს ნიგოზი, ფიჭვის კაკალი და ნუში. ასეთი დიეტა ხელს შეუწყობს saturate ორგანოს კომპლექსური ნახშირწყლები ჩაქრობას ძლიერი შიმშილი და უზრუნველყოს სხეულის საჭირო რაოდენობის ენერგია.
• მეხუთე დღეს, შეგიძლიათ ჭამა ხაჭო (5-7 tablespoons უცხიმო საკვები დღეში სამჯერ) და სასმელი სუფთა, ჯერ კიდევ წყალი. ამ დღეს, აღდგება ნორმალური წყალ-ბალანსის ორგანოს.

სალათი დიეტა

ბევრი ადამიანი დაეხმარა მას სალათი დიეტა 5 დღის განმავლობაში. Responses შესახებ ძირითადად დადებითი. ეს კარგად შეეფერება ბრძოლის სიმსუქნე ზაფხულში და შემოდგომაზე თვის განმავლობაში. ასეთი დენის ჩართვა აქვს მთელი რიგი მნიშვნელოვანი უპირატესობა. იყიდება დაწყების აღსანიშნავია, რომ მცენარეული ბოჭკოების აქვს დადებითი გავლენა ნაწლავის პერისტალტიკას. ახალი ხილი და ბოსტნეული შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების. გარდა ამისა, მენიუში არის მრავალფეროვანი, იმიტომ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თითქმის ნებისმიერი ბოსტნეულის ან ხილის.

არსებობს მხოლოდ ერთი მნიშვნელოვანი მოთხოვნა აქ - არ აურიეთ მათ. თუ თქვენ ჭამა საუზმეზე ბოსტნეულის სალათი, რომ არ ღირს, ხოლო ჭამა ხილი დესერტად, და პირიქით. ბოსტნეულის სალათები შეიძლება შევსება ცოტა მცენარეული ზეთი და ლიმონის წვენი. იყიდება შევსების ხილის კერძები, გამოიყენოთ უცხიმო იოგურტი ან კეფირი. მარილი, წიწაკა, შაქარი, ყავა, ალკოჰოლი, ფქვილი პროდუქცია - ამ პროდუქტების აკრძალულია. სხვათა შორის, შეგიძლიათ იმატებს ბოსტნეული, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში არ უნდა იყოს frying ან საცხობი.

წიწიბურას დიეტა კეფირი

საკმაოდ დიდი პოპულარობით სარგებლობს და წიწიბურას დიეტა. 5 კგ 5 დღის განმავლობაში, ამ შემთხვევაში, არ არის პრობლემა. თქვენი მთავარი და ერთადერთი საკვები, წიწიბურა და უცხიმო იოგურტი.

წიწიბურა აუცილებელია, რათა მომზადდეს სწორად. ღამით, დაასხით ორი tablespoons მარცვლეულის ჭიქა ცივი წყალი და დატოვეთ. დილით, სანიაღვრე დარჩენილი წყალი, და თქვენი მზად ჭამა წიწიბურა. დღეს შეგიძლიათ ჭამა შეუზღუდავი რაოდენობის მარცვლეული და ვსვავ ლიტრი უცხიმო იოგურტი.

Watermelon ხუთ დღიანი დიეტა

ზაფხულში შეგიძლიათ წონაში ჭამა საზამთროს. ხუთ დღიანი დიეტა ამ შემთხვევაში მძიმე საკმარისი, მაგრამ ნამდვილად ეფექტურია. ხუთი დღის განმავლობაში თქვენ დაშვებულია ჭამა მხოლოდ საზამთროს. სადღეღამისო დოზა შეიძლება გამოითვლება: ყოველ 10 კგ სხეულის წონის დღეში, თქვენ უნდა ჭამა 1 კგ საზამთრო. შეგიძლიათ ვსვავ მწვანე უშაქრო ჩაი და არასამთავრობო გაზიანი წყალი. ასეთი დიეტა ააქტიურებს თირკმელებს, რათა სხეულის ჭარბი სითხეები და გაწმენდის მას ტოქსინები. მაგრამ ძნელია შენარჩუნება.

სხვა პოპულარული დიეტა

ფაქტობრივად, არსებობს მრავალი დიეტის, pyatidnevok. მაგალითად, საკმაოდ პოპულარული არის კვერცხი-ნარინჯისფერი დიეტა, რომლის დროსაც დღეში შეგიძლიათ ჭამა მხოლოდ ორი ფორთოხალი და 3-4 მოხარშული კვერცხი.

შეგიძლიათ წონაში დახმარებით რძის პროდუქტების: ხუთი დღის განმავლობაში, ჭამა მხოლოდ უცხიმო ხაჭო და იოგურტი. თუ შეგიძლიათ გამართავს out ხუთი დღის განმავლობაში მხოლოდ coleslaw, დიდი წონის დაკარგვა გარანტირებულია. ასევე არსებობს უფრო მკაცრი დიეტა, მაგალითად, მხოლოდ ახლად squeezed წვენების ხილი და ბოსტნეული შეგიძლიათ სვამს 3-5 დღის განმავლობაში. და არ დაგავიწყდეთ შესახებ პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობს წონის დაკარგვა. ეს ანანასი, კომბოსტო, ნიახური, და ასე შემდეგ. დ თუ არც ერთი ზემოთ დიეტა არ ჯდება, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი. აქ აუცილებელია გავითვალისწინოთ, მხოლოდ ერთი რამ: თქვენ უნდა ჭამა ნაკლები კალორია, ვიდრე თქვენ ძალებს დღის განმავლობაში.

როგორ უნდა გავიდნენ დიეტა?

არის ის, რომ დაგეხმაროთ აირჩიოს დიეტა? 5 კგ 5 დღის დაკარგავს საკმაოდ რეალური. მაგრამ ეს არ არის საიდუმლო, რომ ამ დროს თქვენი სხეულის ძირითადად კარგავს ჭარბი რაოდენობით სითხის, და მხოლოდ მცირე პროცენტული სხეულის ცხიმი ქრება. ბევრი ადამიანი გამოთქვამს, რომ დაკარგული წონის ფარგლებში რამდენიმე დღის უკან.

ეს მართლაც ხდება და უკავშირდება არასწორი გამოსავალი დიეტა. მომდევნო დღეს, თქვენ არ უნდა წავიდეს ტკბილეული ან მოიხმარენ სხვა საკვები შეუზღუდავი რაოდენობით - ახალი წონა პირველ რიგში, უნდა "დაფიქსირება". აქედან გამომდინარე, იმ ხუთდღიანი დიეტა უნდა იყოს ნელი. ყოველი დღე დადოს დიეტა 1-2 ახალი პროდუქტის და უყურებს თანხის საკვები მოხმარებული. ასეთი სქემა დაეხმარება მოცულობის შემცირება კუჭის, გადავლახოთ შიმშილი და კიდევ აღმოფხვრას ცხიმის რეზერვები.

მიიღოს ზომები

რა თქმა უნდა, ნამდვილად ეფექტური დიეტა 5 დღის განმავლობაში, რათა დაეხმაროს დაეღწია რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამ და ფიგურა უფრო მიმზიდველი. მაგრამ ნებისმიერი გამოხატული დიეტა - სტრესული ორგანოს. სწორედ ამიტომ, პირველ რიგში, უნდა დაიცვას გარკვეული ზომები.

განიცდიან შიმშილის გრძნობა დროს დიეტა სწორად. მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი უჩივიან მნიშვნელოვანი გაუარესება ჯანმრთელობას. კერძოდ, გვერდითი მოვლენები დიეტის მოიცავს თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, ტკივილი მუცლის არეში, ასევე გულისრევა და ღებინება. ასეთ შემთხვევაში, "შიმშილი" უნდა შეწყდეს - უკეთესი აირჩიოთ ნაკლებად ხისტი ენერგეტიკა.

აღსანიშნავია, რომ Express დიეტის ნებადართულია მხოლოდ ჯანმრთელი ადამიანი. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ქრონიკული დაავადებები, კუჭ დარღვევები, პრობლემები ღვიძლის და თირკმლის, უნდა კონსულტაციები nutritionist.

მას შემდეგ, რაც მკაცრი შეზღუდვა ძალა ვიტამინებისა და მინერალების, წარმოებული ორგანოს მიერ მკვეთრად მცირდება, საჭიროა მიიღოს დამატებითი ვიტამინი კომპლექსები. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, სასმელი რეჟიმი, იმიტომ, რომ ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი - დღეს თქვენ უნდა სვამს მინიმუმ 1.5-3 ლიტრი სუფთა, არასამთავრობო გაზიანი წყალი.

ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ ფიზიკური დატვირთვა. ზოგიერთი ადამიანი ცდილობს წონაში, ხუთი დღის განმავლობაში დიეტა დაიწყოს ინტენსიურად ჩაერთოს სპორტული. მაგრამ ამ პერიოდში ფიზიკური აქტივობა, მაინც ღირს ლიმიტი: grueling სასწავლო ერთად მკვეთრი შეზღუდვით მიწოდება შესაძლოა უარყოფითი გავლენა იქონიოს მდგომარეობის ორგანოს.

გარდა ამისა, დიეტა უნდა დათმობას ყავა, მოწევა და ალკოჰოლის. შენი სხეული და ასე ადვილი არ იქნება, ასე რომ არ დამატებით ტვირთი სასუნთქი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების.